Hlavná Inovovať Podľa vedy 1 typ sťažnosti, vďaka ktorému sa budete cítiť lepšie

Podľa vedy 1 typ sťažnosti, vďaka ktorému sa budete cítiť lepšie

Sťažovať sa podľa vedeckého výskumu škodí vašej nálade, vášmu mozgu, poslucháčovi a dokonca aj vášmu telu. Prečo to teda ľudia vlastne robia?

Nie sme samozrejme masochisti. Väčšina z nás sa rád občas sťažuje, pretože si myslíme, že ' odvzdušnením sa u priateľa alebo kolegu sa budeme cítiť lepšie. Myšlienka je, že zdieľaním svojich negatívnych emócií s inými, nielenže znížite ich dopad, ale tiež sa v tomto procese priblížite svojmu partnerovi.

Štúdie za štúdiou ukazujú, že hoci sa zdá, že to má zmysel, takmer vždy to funguje opačne. Sťažovanie nás pripravuje na to, aby sme v živote videli negatíva, a rozhovory, ktoré sa zaoberajú tým, čo nie je v poriadku, obe strany prehĺbili do biedy.

¿Jill Marie Jones está casada?

Ale zjavná konvenčná múdrosť pri sťažovaní sa nie je stopercentne nesprávna. Existuje jeden špecifický typ odvzdušňovania, ktorý skutočne robí to, v čo dúfame, že urobí - naviaže nás na priateľov a spojencov a zmierni malý emocionálny tlak.

Ako správne vetrať

Vyplýva to z výskumu „spoločného prežúvania“, ktorý uskutočnili psychológovia a napísané v kremeňoch nedávno . Spoluminacia , ako z tohto výrazu vyplýva, je do veľkej miery vymysleným slovom na sťažovanie sa spolu s ostatnými, napríklad na odvetranie. A ako sme už diskutovali, rozsiahla výskumná literatúra ukazuje, že má všeobecne nepríjemné účinky na duševné zdravie.

„Priatelia, ktorí trávili čas rozsiahlymi diskusiami o negatívnych pocitoch, hlásili deštruktívne myšlienkové vzorce alebo dokonca depresiu. A čo viac, dochádzalo k nákazlivému efektu - nielenže tí, ktorí prezradili, nechali diskusie horšie, ale aj ich partneri boli nepriaznivo ovplyvnení, “hovorí Quartz zo štúdií zameraných na dospievajúce dievčatá (aj keď to isté možno pozorovať aj u iných kontextoch).

Má to však háčik. Aj keď spolu fňukať a kňučať, svet môže pôsobiť pochmúrnejšie, často nás spája s tými, s ktorými sa sťažujeme. „Väčšina štúdií zistila, že spoločné prežúvanie je prítomné v najužších vzťahoch a je preň nevyhnutné,“ poznamenáva Quartz. Existuje teda nejaký spôsob, ako získať účinky dobrého stonania na posilnenie vzťahov, ale vyhnúť sa toxickému spádu prílišného sťažovania sa?

Nerozmýšľaj. Odraz

Áno, hovorí Margot Bastinová z University of Leuven v Belgicku, ktorá študuje sťažujúce sa správanie. Trik je zjavne spočívať v tom, že sa treba vyhnúť „spoločnému uvažovaniu“ a namiesto toho sa zapojiť do „spoločnej reflexie“.

„Spolurozmýšľanie je tendencia pasívne hovoriť o problémoch, ktorá si želá, aby sa veci vyvinuli inak a pocity sklamania a skľúčenosti by jednoducho zmizli. Spoluriešitelia sa tiež zvyčajne zameriavajú na všetky potenciálne zlé následky konkrétneho problému, často predpovedajú katastrofu v budúcnosti, “vysvetľuje Bastin svoju prácu Quartz.

Na druhej strane koreflexia „zahŕňa špekulácie o konkrétnych prvkoch problému s cieľom lepšie porozumieť situácii. Pomocou informácií získaných z tohto procesu sa jednotlivci pokúšajú hľadať riešenie alebo zabrániť tomu, aby sa negatívna udalosť v budúcnosti vyskytla. ““

Stručne povedané, spoločné plánovanie je pasívne. Spoločná reflexia je aktívna a zameraná na riešenie. A hoci spoločné premýšľanie škodí vášmu duševnému stavu aj vášmu vzťahu, práca v problémových časoch pomocou spoločnej reflexie môže byť skutočne veľmi prospešná.

„Ak sa ľudia viac zameriavajú na to, aby pochopili, čo sa stalo, aby získali prehľad, potom by to mohla byť skutočne veľmi dobrá vec,“ hovorí Bastin.

Až teda nabudúce pocítite potrebu odvetrať, uvedomte si rozdiel medzi napínavým a odrážajúcim. Sťažovanie sa vo všeobecnosti určite spôsobí, že sa budete cítiť horšie, nie lepšie. To znamená, že pokiaľ sa vy a váš partner v konverzácii aktívne nezameriavate na hľadanie riešení alebo učenie sa zo svojich problémov.

Ak je to tak, potom pokračujte a stonajte. Veda dáva tejto zvláštnej forme nadávky palec hore.

michael bivins, jr.