Máte niekedy pocit, že visíte na vlásku? Áno, ako podnikateľ si naraz môžete vziať veľa, a napriek tomu to v určitom okamihu nestačí?
david emanuel shaw-hayes
Ak cítite tlak, ktorý potrebujete, musíte si vybrať, je to tak, iba jedna zo stratégií z nasledujúceho zoznamu, aby ste si mohli nacvičiť „bezpečný stres“ a nájsť najlepšie riešenie svojich problémov.
1. Len jedna vec : Pri potiahnutí do všetkých strán vyberte jednu vec a sústreďte sa na to a iba na to. Vyberte si tú, o ktorej viete, že práve teraz potrebuje vašu pozornosť. Budeš vedieť. Vynikne tučným písmom. Nechajte na okamih všetko ostatné vyblednúť. Nie, všetky ostatné veci nezmiznú. Väčšina problémov však môže počkať. Musíte sa naučiť tú veľkú lekciu o tom, že „všetko je v pravý čas“.
2. Buďte nedokonalí: Štúdie ukazujú, že keď sa usilujete o dokonalosť, hádate sami seba a strácate čas vnútornou hádkou o ďalších krokoch. Pomysli na horolezectvo. Musíte sa len dostať na ďalšie miesto, aby ste položili ruky a nohy, všetko ostatné môže počkať. Žiadne myšlienky o vašej forme, ak váš zadok visí von, stačí sa chytiť a ísť. Pamätajte, že „urobené je lepšie ako dokonalé“.
3. „Nie“ znamená „áno“ : Inými slovami, „nie“ vonkajším požiadavkám je pre vás „áno“. Vždy budú existovať šťavnaté projekty, ktoré majú lesklý predmet. Možno si myslíte, že stretnete dokonalého človeka pre ďalšiu dohodu, zatiaľ čo to, čo je potrebné urobiť, leží v rohu. Príliš veľa možných snov spôsobí, že ten priamo pred vami vybledne a zomrie. Vedzte, že dobrých nápadov je desetník, rozdiel je v prevedení.
4. Zoznámte sa s Pomodoro : František C. irillo musí milovať paradajkovú omáčku. V každom prípade vyvinul metódu riadenia času, ktorá skutočne funguje. Vstúpiť, Pomorodo technika . Svoju prácu rozdelíte do 25 minútových intervalov a potom si urobíte krátky čas. Vy, hodiny Pomodoro (vyzerajú ako zrelá a chutná paradajka) a váš mozog sa synchronizujete. Potom môžete rýchlo nájsť najlepší spôsob, ako premyslieť jednu vec, na ktorej práci ste sa rozhodli.
cuantos años tiene adi fishman
5. Vytvorte zoznam: Keď cítite, ako napätie stúpa, chyťte kúsok papiera (áno, staromódny spôsob) a zapíšte si aspoň 5 dôvodov, prečo ste nadmerne stresovaní. Možno vás prekvapí, že pri čísle 3 zistíte, že vzrastá stres v tom, že nepochádza z toho, čo ste si mysleli. A jeho napísanie perom na papier je tiež spôsob, ako odbúrať stres.
6. Získajte fyzickú: Ak nemôžete zmeniť svoje starosti, psychológia zmeňte svoju fyziológiu. Vstaňte a choďte. Môžete robiť push upy, stojky na hlave, prechádzať sa, tancovať, čokoľvek chcete rozhýbať svoje telo, a to aj na pár minút. Potom ste pripravení opäť si sadnúť a dokončiť úlohu po ruke. Pamätajte, že jedna úloha je cestou vpred.
7. Chyťte pohár: Myslite na vodu skôr, ako na niečo iné. Voda, originálny energetický nápoj (opýtajte sa iba olympijských športovcov), vám môže zbystriť myseľ. Štúdia z University of East London naznačuje, že akonáhle sa uľaví od smädu, mozog sa nechá sústrediť na danú úlohu. Aj keď nie ste pri vedomí, máte smäd, dobrý swig niečo zmení.
8. Delegát: Ak máte mučenícke nájmy a myslite si, že musíte urobiť všetko, hádajte čo, s fyzickými alebo emocionálnymi problémami skončíte skôr ako neskôr. Neprajem vám to, len to, ako funguje telo a myseľ. A ak ste to nevedeli, sme naprogramovaní ako ľudia, aby boli prepojení a interaktívni. Sme naprogramovaní na zdieľanie. Rozdajte niektoré ľahšie práce a vedzte, že to niekto dokáže, a vážte si túto príležitosť.
9. Vezmite radikálny sabat: Nie, nie rok, môže byť hodina alebo pol dňa. Za ten čas urobte opak toho, čo treba urobiť. Prečítajte si časopis, nakreslite obrázok stromu alebo dinosaura, ponorte sa do športu alebo módy alebo do čohokoľvek iného, pokiaľ to nemá nič spoločné s vašou kariérou. Pripravte si kávu alebo čaj a dúškom sa upokojte. A nezabudnite na vodu.
10. Buďte autentickí: Pozrite sa, nemôžete byť stále pozitívni a byť „falošne šťastní“ spôsobí ešte viac stresu. Tlak na to, aby ste boli neustále pozitívni, je dobrý, stresujúci. Stačí povedať, že ste ohromení, a skôr než sa pokúsite rozozvučať všetky slnečné lúče a dúhy, prekonáte frustrujúce časy. Stačí povedať sebe a ostatným, že sa učíte nové spôsoby zvládania situácie, keď sú ťažké časy, a že cestou je bezpečný stres.
¿Cuánto tiempo estuvo casada Cheryl Burton con Jim Rose?
To, ako reagujete na stres, je zvyčajne zrejmé každému okolo vás. Cesta k zmene je neustálym cvičením toho, čo vám pomôže prechádzať sa, kým sa nestanete pánom. Toto sú cesty z núdze, zlého a zlého stresu. Potom môžete prijať eustres, dobrý a prospešný stres.
Teraz sa vráťte do práce.
