Aj keď existujú dôkazy, ktoré naznačujú, že ženy majú väčšiu pravdepodobnosť premýšľania ako muži (preto som do tejto kapitoly zahrnul celú kapitolu svojej najnovšej knihy, 13 vecí, ktoré psychicky silné ženy nerobia ), pravda je, že každý občas premyslí.
Overthinking je bežný problém, ktorý riešim v mojej terapeutickej kancelárii. Ľudia často prichádzajú na schôdzky a hovoria napríklad: „Nemôžem sa uvoľniť. Je to ako keby sa môj mozog nevypol 'alebo „Nemôžem prestať myslieť na to, ako by môj život mohol byť lepší, keby som robil veci inak.“
Súvislosť medzi nadmerným premýšľaním a problémami s duševným zdravím je otázkou typu kura alebo vajcia. Nadmerné myslenie súvisí s psychickými problémami ako depresia a úzkosť.
Je pravdepodobné, že nadmerné myslenie vedie k zhoršeniu duševného zdravia a ako sa vaše duševné zdravie zhoršuje, tým je pravdepodobnejšie, že nadmerne rozmýšľate. Je to začarovaná špirála smerom dole.
Ale je ťažké rozpoznať túto špirálu, keď ste uprostred nej. Váš mozog sa vás v skutočnosti môže pokúsiť presvedčiť, že trápenie a premýšľanie je nejako užitočné.
baloncesto esposas jackie christie edad
Napokon, nevyviniete lepšie riešenie alebo nezabránite tomu, aby ste neurobili rovnakú chybu, ak trávite viac času premýšľaním? Nie nevyhnutne.
V skutočnosti je to často naopak. Analýza paralýzy je skutočným problémom. Čím viac myslíte, tým horšie sa cítite. A vaše pocity utrpenia, úzkosti alebo hnevu môžu zahmlievať váš úsudok a zabrániť vám v pozitívnych opatreniach.
Dve formy nadmerného uvažovania
Nadmerné myslenie má dve formy; premýšľať o minulosti a starať sa o budúcnosť.
es david de amarlo o listarlo gay
Je to iné ako riešenie problémov. Riešenie problému spočíva v uvažovaní o riešení. Nadmerné premýšľanie znamená zaoberať sa problémom.
Premýšľanie je tiež iné ako sebareflexia. Zdravá sebareflexia je o tom, dozvedieť sa niečo o sebe alebo získať nový pohľad na situáciu. Je to účelové.
Nadmerné premýšľanie znamená zaoberať sa tým, ako zle sa cítite, a myslieť na všetky veci, nad ktorými nemáte kontrolu. Nepomôže vám to pri vývoji nových poznatkov.
Rozdiel medzi riešením problému, sebareflexiou a nadmerným uvažovaním nie je o množstve času, ktorý strávite hlbokým premýšľaním. Čas strávený vývojom kreatívnych riešení alebo učením sa z vášho správania je produktívny. Ale čas strávený nadmerným premýšľaním, či už je to 10 minút alebo 10 hodín, váš život nezlepší.
Známky, že si premyslený
Keď si viac uvedomíte svoju tendenciu premýšľať nad vecami, môžete podniknúť kroky na zmenu. Najprv však musíte uznať, že nadmerné premýšľanie narobí viac škody ako úžitku.
Ľudia si niekedy myslia, že ich premýšľanie nejako bráni tomu, aby sa stali zlé veci. A myslia si, že ak sa nebudú dosť trápiť alebo dostatočne premiešať minulosť, narazia na ďalšie problémy. Výskum je však dosť jasný - nadmerné premýšľanie je pre vás zlé a nerobí nič pre to, aby zabránil problémom alebo ich vyriešil.
cuanto mide carla de la mascada
Tu je 10 znakov, že ste premyslený:
- Trápne chvíle si v hlave prežívam opakovane.
- Mám problémy so spánkom, pretože mám pocit, že sa mi mozog nevypne.
- Kladiem si veľa otázok „čo keby ...“.
- Trávim veľa času premýšľaním nad skrytým významom vecí, ktoré ľudia hovoria, alebo nad udalosťami, ktoré sa stanú.
- Znovu premiešavam rozhovory, ktoré som viedol s ľuďmi, a myslím na všetky veci, ktoré by som si prial alebo nemal povedať.
- Neustále prežívam svoje chyby.
- Keď niekto hovorí alebo koná spôsobom, ktorý sa mi nepáči, neustále si to prehrám v mysli.
- Niekedy si neuvedomujem, čo sa deje okolo mňa, pretože sa pozastavujem nad vecami, ktoré sa stali v minulosti, alebo si robím starosti z vecí, ktoré sa môžu stať v budúcnosti.
- Veľa času sa venujem veciam, nad ktorými nemám kontrolu.
- Nemôžem odísť od svojich starostí.
Ako sa vyrovnať s nadmerným myslením
Ak uznáte, že máte tendenciu sa chytať za premýšľanie, nezúfajte. Môžete podniknúť kroky na získanie späť svojho času, energie a sily mozgu.
Existuje niekoľko, od plánovania času po starosti, až po zmenu kanálu cviky duševnej sily ktoré vám môžu pomôcť prestať všetko premýšľať.
