Ako psychoterapeut a ako autor kníh o duševných silách sa stretávam s mnohými mylnými predstavami o tom, čo to znamená byť psychicky silný.
Je ironické, že mnohé zo spôsobov správania, ktoré sú často spojené so slabosťou, sú skutočne prejavom sily. Naša kultúra si často cení „tvrdosť“ pred „skutočnou silou“.
Konať tvrdo je o vonkajšom vzhľade. Zahŕňa to vytvorenie osobnosti, ktorá presvedčí ostatných ľudí, že ste odolní voči bolesti.
Skutočná duševná sila zahŕňa prácu na svojej postave. Mentálne silní ľudia sú ochotní byť zraniteľní a často si ľudia mýlia svoju otvorenosť a čestnosť s krehkosťou.
Tu je 10 znakov duševnej sily, ktoré sa často považujú za slabosti:
1. Byť láskavý.
Mnoho ľudí si myslí, že láskavosť znamená, že ste presvedčený alebo potešený. Ale prejaviť súcit so susedom, dať kolegovi výhodu pochybností a venovať svoj voľný čas niekomu pri projekte môže byť známkou sily.
Prejaviť láskavosť často vyžaduje odvahu a dôveru. Čo ak príjemca nechce vašu pomoc? Čo ak váš priateľský prejav nie je odplatený? Silní ľudia sú ochotní podstúpiť tieto sociálne riziká.
2. Zmena názoru.
Zmena myslenia nemusí nutne znamenať, že ste múdry umŕtvený alebo ľahko ovplyvniteľný. Namiesto toho to môže naznačovať, že ste pripravení zhromažďovať viac informácií a počúvať ďalšie nápady.
Či už sa vaše predstavy o politike časom menili alebo sa vaše hodnoty zmenili, ako ste starli, zmena vášho myslenia môže byť dôkazom toho, že rastiete a učíte sa.
3. Uznanie svojich slabostí.
Je rozdiel medzi hovorením pravdy a tým, že sa dáte dole. Uznanie, že nedokážete konfrontovať ľudí alebo že sa snažíte byť organizovaný, môže ukázať, že ste dosť silní na to, aby ste si priznali svoje nedokonalosti.
Uznanie svojich slabostí vám tiež môže pomôcť podniknúť pozitívne kroky. Môžete delegovať úlohy, ktoré sa ťažko snažíte, alebo môžete pripraviť plán, ktorý vám pomôže uspieť napriek vašim nedostatkom.
4. Buďte trpezliví.
S tak veľkým dôrazom na „zhon“ v dnešnej dobe je trpezlivosť často zamieňaná s nečinnosťou alebo nedostatkom ambícií.
john atwater se casó con adam williams
Dosiahnutie veľkých cieľov - napríklad vymanenie sa z dlhov alebo získanie formy - však vyžaduje trpezlivosť. Skutočná zmena nenastane zo dňa na deň a uplatnenie trpezlivosti potrebnej na dosiahnutie tohto cieľa vyžaduje silu.
5. Požiadanie o pomoc.
Povedať „nemôžem to urobiť sám“ je skutočný odvaha. Či už požiadate šéfa o ďalšiu pomoc, alebo sa obrátite na odborníka na duševné zdravie, žiadosť o pomoc si vyžaduje pokoru a charakternú silu.
Mentálne silní ľudia nejdú na cestu sami. Obklopujú sa ľuďmi, ktorí pri tom môžu ponúknuť pomoc.
6. Zlyhanie.
Ak uspejete vo všetkom, čo robíte, znamená to, že žijete ďaleko vo svojej komfortnej zóne. Robiť chyby a zlyhať znamená, že čelíš výzvam sám sebe - čo je zjavným prejavom sily.
Nenechajte sa nikým presvedčiť, že vaše zlyhania sú dôkazom toho, že nie ste dosť silní na to, aby ste uspeli. Namiesto toho sa na neúspech pozerajte ako na dôkaz toho, že sa naťahujete čo najviac.
7. Vyjadrovanie emócií.
Niektorí ľudia rýchlo prejavia hnev, ale číhajúci tesne pod týmito nahnevanými pocitmi sú nepríjemnejšie emócie, ako napríklad smútok, rozpaky a sklamanie. Napriek tomu je často jednoduchšie povedať „Si idiot“, ako povedať „Moje city sú zranené“.
Označiť svoje pocity a nájsť spôsoby, ako tieto emócie zdravo prejaviť, vyžaduje silu. Je oveľa jednoduchšie poprieť svoju bolesť alebo sa pokúsiť presvedčiť ostatných, že ste neomylní.
8. Kráčam preč.
Či už odchádzate od cieľa, pretože úsilie potrebné na jeho dosiahnutie nie je najvyššou prioritou, alebo odchádzate od vášnivého sporu, pretože viete, že sa nič produktívne nestane, odchod neznamená kopiruješ.
V skutočnosti vyžaduje silu odísť od niečoho, čo nefunguje - najmä ak ste úlohe (alebo osobe) venovali veľa zdrojov. Ale odchod môže ukázať, že ste ochotní konať v súlade so svojimi hodnotami - aj keď by ste mohli čeliť určitému posmechu.
9. Zdokonaľovanie sa.
Niektorí vyvaľujú oči na niekoho, kto číta knihu o zdokonaľovaní (sú to zvyčajne tí istí ľudia, ktorí sa smejú ľuďom s nadváhou, že šli do posilňovne). Ale zlepšiť sa - fyzicky, duchovne alebo emočne - je ťažké.
Snaha stať sa lepším človekom ukazuje, že chcete vo svojom živote vytvoriť pozitívnu zmenu. Či už sa pripojíte k podpornej skupine, zúčastňujete sa terapie, počúvate svojpomocné podcasty alebo navštevujete duchovné pobyty, túžba po sebarealizácii je známkou sily.
10. Zachovajte pokoj.
„Veríš tomu, že tam len stála? Dal by som mu kúsok svojej mysle! “ Takéto komentáre naznačujú, že ľuďom, ktorí zostanú pokojní, chýba odvaha postaviť sa za seba.
Schopnosť regulovať svoje emócie je charakteristickým znakom duševnej sily. To neznamená, že sa nebudete cítiť nahnevaní (hnev môže byť veľmi zdravou a užitočnou emóciou), ale znamená to, že sa budete môcť správať produktívne, aj keď sa budete cítiť naštvaní.
Budujte svoje mentálne svaly
Každý má do istej miery mentálne sily a vždy je čo zlepšovať.
Rozhodnutie vybudovať si mentálne svaly je obdivuhodné. Ale nie každý ocení vaše úsilie. Vaša sila im môže pripomínať ich slabosti - alebo nemusí rozpoznať rozdiel medzi tým, či sú silní alebo či pôsobia tvrdo.
Ale nenechajte tých ľudí stáť vám v ceste. Stále pracujte na rozvoji mentálnych síl, ktoré potrebujete, aby ste využili svoj najväčší potenciál.
malasia de baloncesto esposas bio
