Včera som sa chystal sadnúť si a napísať tento stĺpec a úplne som zabudol, aký predmet som si naplánoval. Keď som našiel svoje poznámky a uvidel titul, nahlas som sa zasmial. Možno som si nemohol spomenúť, pretože som bol tento týždeň mimoriadne zaneprázdnený, alebo možno len starnem a mám plný mozog (je mi skoro 50). V obidvoch prípadoch som bol rád, že som urobil malý prieskum o niektorých spoľahlivých spôsoboch, ako zbaviť pavučiny z mysle a zároveň vyladiť starý pamäťový sval.
Bez ohľadu na vek ste denne zahltení tisíckami faktov a názorov z mnohých zdrojov. Len z mojich troch stĺpcov toho máte na mysli každý týždeň dosť, nehovoriac o všetkom ďalšom, s čím sa stretnete. Je ťažké zachovať dôležité veci, keď sa toho deje toľko.
Netreba sa stresovať. Tu je 10 skvelých tipov, ako veci držať v mozgu.
con quien esta casada courtney force
1. Vytvorte rutinu
Málokedy stratím kľúče alebo slnečné okuliare, pretože som ich vždy odkladal na rovnaké miesto. V zriedkavých prípadoch, keď ich nedávam na správne miesto, sa dokážem zblázniť, keď ich nájdem. To isté platí pre dôležité informácie. Ak pre dôležité dokumenty vytvoríte konkrétne e-mailové a desktopové priečinky, budete vedieť, kam skôr ísť.
2. Choďte proti zvyku
Ak si naozaj chcete spomenúť na niečo kritické, úmyselne porušte rutinu, ktorá to obklopuje. Predpokladajme, že v noci zabudnete počítač zálohovať. Povedzme, že kľúče máte vždy v pravom vrecku. Ráno si ich vložte do ľavého vrecka, takže keď budete pripravení na odchod, musíte rozbiť svoj vzor. Ten zvláštny pocit funguje ako šnúrka okolo vášho prsta, vďaka čomu ste si vedomí, že treba niečo urobiť.
3. Jedzte viac mozgu
Veľa jedál zlepšuje vašu pamäť, pretože sú plné špeciálnych antioxidantov a vitamínov. Skúste do svojho denného príjmu pridať viac zeleného čaju, čučoriedok, lososa, kapusty, brokolice, karfiolu, tmavej čokolády a kurkumy. Odborníci tvrdia, že pomôcť môže aj pohár červeného vína, ktorý sa podáva tak často. Samozrejme, príliš veľa z toho a pravdepodobne si nebudete pamätať, čo sa stalo noc predtým.
4. Doprajte si viac spánku
valor neto de valerie bertinelli 2017
Váš mozog potrebuje prestoje, aby zostal ostrý. Ak nemáte dostatok spánku, zaťažíte si pamäť a začnete na veci zabúdať. Zostaňte odpočinutí, aby ste mohli svoju myseľ udržiavať v strehu.
5. Mentálne si zacvičte
Som za zonáciu bezduchých videí a fikcie, ale výzva môjho mozgu ma robí ostrejším a efektívnejším na zapamätanie si. Vďaka mentálnym výzvam, ako je štúdium zložitých koncepcií, sa jednoduché úlohy, ako je zapamätanie si mien na večierku, javia ako hračka.
6. Vytvorte si príbehy vo svojej mysli
Mená a čísla samy osebe môžu byť ľahko zabudnuté, ak nie je zahrnutý žiadny alebo žiadny kontext. Keď sa zoznamujete s novými informáciami, dávajte pozor na okolie a všetky možné podrobnosti, ktoré môžete k konkrétnym informáciám priradiť. Rozpoznajte poradie udalostí a potom si ich vo svojej mysli prehrajte, aby ste získali odpoveď.
7. Zapisujte si veci
Klávesnica na vašom smartfóne alebo tablete vám môže pomôcť robiť si poznámky a viesť si záznamy. Nie je to však nevyhnutne váš najlepší priateľ, ak si chcete spomenúť na niektoré z dôležitých nugetov z vrchu vašej hlavy. Pokiaľ ide o kódovanie mozgu, pero je mohutnejšie ako doska. Skutočný čin fyzického zapísania niečoho pomáha zaregistrovať text do vašej mysle, kde ho môžete neskôr obnoviť.
8. Buďte kreatívni
Neustále vymýšľam básne, piesne a iné mnemotechnické pomôcky, aby som si uchoval dôležité skutočnosti v pamäti. Môžu to byť veľmi silné nástroje. Stále používam 30 dní má september báseň od detstva, aby sa zistil počet dní v každom mesiaci.
9. Venujte pozornosť
Nakoniec chcete presunúť dôležité fakty z krátkodobej pamäte do dlhodobej pamäte. Veda diktuje, že tento proces vyžaduje asi 8 sekúnd sústredenej pozornosti na konkrétny predmet. Takže nabudúce, keď budete musieť niečo dôležité zakódovať, zamerajte sa na to, zatiaľ čo počítate do 8 aligátorov, a uzamknite to.
10. Cvičenie
que raza es trill sammy
Zdravé telo poskytuje zdravú myseľ. Nielen vďaka cvičeniu funguje mozog lepšie, ale aj čerpanie krvi ho robí skutočne výkonnejším. Nedávno som prišiel s 18 stĺpcovými nápadmi na 10K behu a - s trochou práce - som si dokázal spomenúť na všetkých 18 do konca. Nie je to zlé pre starého chlapa.
Páči sa vám tento príspevok? Ak je to tak, zaregistrujte sa tu a nikdy vám neuniknú Kevinove myšlienky a humor.
