Chcete byť šťastnejší? Začnite tým, že budete dobrí sami k sebe. Môže to znieť zjavne, ale príliš veľa ľudí tento krok preskočí a snaží sa urobiť si radosť prenasledovaním stále vyššieho stupňa Ciele alebo sa držia stále vyšších štandardov dokonalosti.
Je ironické, že ak budete namiesto seba dobrí, priblíži vám to dosiahnutie týchto vysokých ambícií, hovorí Daylle Deanna Schwartz , rečník, publicista a autor 15 kníh, vrátane knihy „The Effortless Entrepreneur“. „Čím viac si seba vážite, najmä v práci, tým viac si budujete dôvera ,' ona povedala.
Najšťastnejší ľudia v skutočnosti vychádzajú v ústrety tomu, aby sa k sebe správali správne a každý deň pre seba robia niečo pekné. Stanovia si vhodné hranice a postarajú sa o seba tým, že povedia nie veciam, keď to potrebujú. „Keď sa miluješ, rozumieš tomu, že povedať nie niečomu, čo nechceš urobiť, je skutok láskavosti a nechodíš s negatívnymi pocitmi k osobe, ktorá ťa požiadala, aby si urobil niečo, čo si nechcel. robiť, “hovorí Schwartz.
Dodáva, že nielen to, že ste k sebe láskaví, je dobrá pre vašu kariéru, ale je to dobré aj pre vaše vzťahy. „Čím viac buduješ sebalásku, tým viac musíš dávať ostatným.“
Tu je 11 skutkov láskavosti, ktoré šťastní ľudia konajú pre seba - a mali by ste to urobiť aj vy:
1. Zaviažte sa, že každý deň urobíte pre seba jednu peknú vec.
Schwartz pozýva návštevníkov na svoje stránky, aby podpísali 31-dňovú zmluvu zástava „urobiť maximum, aby som urobil niečo pre seba láskavého, nech už je to malé alebo veľké.“ “ Či už máte chuť podpísať alebo nie, záväzok znamená, že si budete každý deň pripomínať, aby ste sa k sebe správali s láskavou láskavosťou.
Dodržiavanie tohto záväzku prinesie skutočné výhody, tvrdí. „Motivuje vás to, aby ste sa o seba lepšie starali, išli si za svojimi snami a nedovolili, aby sa k vám ľudia správali zle.“
2. Počúvajte sami seba.
To znamená, že počúvajte, ako hovoríte sami so sebou, a vnútorný tón hlasu, ktorý používate. (Moja má tendenciu podobať sa na lektorskú formu mojej matky.) „Často kritizujeme sami seba vo svojich hlavách, čo znižuje našu sebadôveru,“ hovorí Schwartz. „Keď sa miluješ, vieš, že si dosť dobrý na to, aby si so sebou prestal hovoriť negatívne.“
3. Odpustite si.
„Odpustenie je jeho veľkou súčasťou,“ hovorí Schwartz. „Je to ťažké, pretože väčšina z nás sa celý život hnevá na seba kvôli všetkým veciam, ktoré robíme zle. Ľudia sa dostanú do problémov, pretože sa veľmi snažia byť dokonalými, a potom sa zbijú, keď nie sú. Milovať sám seba znamená akceptovať, že ste uviazli vo svojej vlastnej nedokonalej pokožke. “
Schwartz odporúča toto cvičenie, aby ste si začali odpúšťať: „Pozerajte sa do zrkadla a povedzte:„ Milujem ťa a odpúšťam ti. “
4. Prijmite sa takí, akí ste práve teraz.
Pre začiatočníkov to znamená prijať telo, ktoré dnes máte. „Obraz tela je veľkým kameňom úrazu, rovnako ako vek,“ hovorí. „Keď sa miluješ, snažíš sa byť najlepším človekom v tele, aký máš, a to je všetko, čo dokážeš.“
Sebaprijatie tiež znamená prijať váš príjem a úroveň úspechu také, aké sú, hovorí. „Je v poriadku, že nevyrábate určité množstvo, kým sa dostanete do určitého veku,“ hovorí. „Podnikatelia sú veľmi kritizovaní, keď ľudia hovoria:„ Prečo tým strácate čas? “ alebo „Nie ste dosť úspešní!“
Namiesto toho vám odporúča položiť si jednoduchú otázku: „Som spokojná s tým, čo robím?“ Sama predala úspešné podnikanie v oblasti letných rekreácií, keď zistila, že to začína byť príliš stresujúce. 'Skončil som s menším príjmom, ale bol som šťastnejší.'
5. Odstráňte toxických ľudí vo svojom živote a na pracovisku.
Možno sa to ľahšie povie, ako urobí, ale vyvarujte sa viazania sa na klientov, obchodných partnerov, investorov alebo zamestnancov, kvôli ktorým ste nešťastní. Je zjavne ťažšie uplatniť rovnaký prístup k členom rodiny, ale Schwartz tvrdí, že nie je dôvod zmierovať sa s tým, aby ľudia hovorili alebo robili veci, ktoré sú neláskavé. „Ak mi ľudia povedia vážne veci, dám im vedieť, či so mnou budú hovoriť tak, že odídem alebo zavesím telefón,“ hovorí.
6. Uprednostnite svoje zdravie.
„Beriem doplnky a vitamíny, cvičím a nedávno som na sedem týždňov prerušil cukor ako akt sebalásky,“ hovorí Schwartz. Ale buďte opatrní - nedovoľte, aby sa starostlivosť o vaše zdravie zmenila na dôvod, prečo sa pri pošmyknutí zmlátiť. „Včera som mala Twinkies,“ hovorí. „Chcel som ich, odkedy ich dočasne prestali predávať. Takže som si nejaké kúpil a zjedol som ich. Keď sa liečim, nebijem sa. “
7. Prestaňte vynechávať jedlo.
„Ľudia hovoria:„ Bol som tak zaneprázdnený, že som dnes nemal čas na jedlo, “hovorí Schwartz. „Je to veľmi nemilá vec. Chyťte niečo, aj keď je to len šalát. “
Neuroveda nám hovorí, že nechať svoju hladinu cukru v krvi vysielať stresové signály do vášho mozgu. Ak sa teda skutočne nemôžete zastaviť a chytiť jedlo, nezabudnite na zdravé občerstvenie pri stole.
8. Dýchaj!
Nezabudnite, že keď sa cítite vystresovaní, prepracovaní alebo rozrušení, jednoduché dychové cvičenia môžu zvýšiť váš výkon kvocient šťastia dramaticky, hovorí Schwartz. 'Ak sa počas dňa zhlboka nadýchneš, môžeš sa upokojiť a nenechať stres na seba ochorieť.'
9. Dajte si uvítací priestor.
Schwartzová roky svoju posteľ nikdy nerobila, jednoducho na ňu prehodila prikrývky. Teraz to robí každý deň z jednoduchého dôvodu: „Keď vojdem do svojej spálne, keď je posteľ ustlaná, rozosmeje ma to.“
Rovnaký prístup použite aj pri svojom pracovnom priestore, radí. Urobte to čo najsprávnejšie. Usporiadaním pracovného priestoru a zbavením sa vecí, ktoré nepotrebujete, sa budete cítiť pokojnejšie a budete mať nad nimi kontrolu. Neobmedzujte sa však iba na deklinovanie. „Uistite sa, že máte svoje prostredie a kancelársky priestor tak, ako sa vám páči, a že je to pre vás príjemné miesto na prácu,“ hovorí. „Majte na stole čerstvé kvety. Ber to vážne. “
10. Doprajte si slnečné svetlo.
„Veľa ľudí pracuje v tmavých priestoroch. To je veľmi nezdravé a nemilujúce, “hovorí Schwartz. Pokúste sa pracovať na mieste, kde máte prístup k prirodzenému svetlu, radí. Ak to nie je možné, investujte do žiaroviek s celým spektrom. Či tak alebo onak, nezabudnite na prechádzku von tak často, ako to len pôjde.
con quien esta casada heidi przybyla
11. Kúpte si prémiové produkty pre seba.
Znie to ako ty? Ak prinesiete vrecúško kávy niekomu inému, vyberiete si luxusnú značku v peknom balení, ale ak si ju kupujete pre seba, vyberiete si značku obchodu alebo inú lacnú alternatívu. To je v poriadku, ak patríte k ľuďom, ktorým chutia všetky kávy. Ak ale uprednostňujete drahšiu značku, mali by ste do toho ísť, hovorí Schwartz.
„Veľmi často míňame peniaze na ostatných, ale sami so sebou sme lacní,“ hovorí. „Lepšia značka má iba pár dolárov navyše a zakaždým, keď ju použijete, posilňujete sami seba, že máte väčšiu cenu.“
