Je ľahké sa zachytiť nepretržitým cyklom práce, spánku a ďalšej práce. Po chvíli vaše telo kričí na protest a žiada, aby ste venovali pozornosť jeho potrebám. Vaše telo a myseľ si zaslúžia odpočinok. Len za pár minút denne nájdete malé spôsoby, ako sa o seba starať, ktoré vám nezasahujú do rušného programu. Tu je viac ako 10 spôsobov, ako sa každý deň starať o seba .
1. Cvičte svoje telo pre šťastnú myseľ. Trochu pohybu prejde dlhú cestu k zníženiu stresu. Už len svižná prechádzka ráno vás nabije energiou a motivuje do ďalšieho dňa. Nastavte si budík o niečo skôr ako zvyčajne a narazte na chodník. Ušetrite čas prípravou noc predtým. Rozložte si cvičebné oblečenie tak, aby ste mohli ísť s minimálnym časom prípravy.
2. Rýchla ranná meditácia. Rýchla päť alebo desaťminútová meditácia každé ráno pomôže vyrovnať vašu myseľ v rušný deň, ktorý vás čaká ďalej. Predtým, ako sa začnete pripravovať na deň, si doprajte pár chvíľ odpočinku. Pomysli na všetky veci, za ktoré si vďačný, a daj si nejaké pozitívne povzbudenie.
tony robbins hija jolie jenkins
3. Veďte si denník. Písanie je terapeutická činnosť. Za pár minút môžete napísať svoje myšlienky, starosti, vďačnosť alebo čokoľvek iné, čo vás napadne. Majte časopis blízko postele a zvyknite si každú noc písať niekoľko odsekov alebo dokonca viet, než pôjdete spať.
4. Prečítajte si knihu alebo časopis. Všetci raz za čas musíme uniknúť z naliehavých obáv reality. Na nasledujúcu prestávku na obed choďte od počítača a vezmite si knihu v obľúbenom žánri alebo záujmový časopis. Čítanie je relaxačná aktivita, ktorá nám pomáha uniknúť pred tlakmi nášho života.
5. Zavolajte starému priateľovi. Znova sa spojte s niekým, s kým ste už nejaký čas nemali čas hovoriť. Rušné životy bránia priateľstvu. Kariéra, rodina, zodpovednosť nám dáva zabúdať na tých, ktorí sú nám drahí. Z priateľov sa stávajú vzdialené spomienky. V ére sociálnych médií majú ľudia tendenciu sledovať priateľov prostredníctvom rôznych stránok sociálnych sietí, len zriedka však zdvihnú telefón.
6. Naplánujte si čas sami. Keď vypĺňame svoje kalendáre dňa, zvyčajne si nestihneme naplánovať čas sami. Pamätáme si dôležité konferenčné hovory, stretnutia a termíny. Nabudúce začnete pre seba vyplňovať bloky denného kalendára. Naplánujte si ráno čas na nejaké cvičenie. Naplánujte si večer čas na návštevu s priateľmi.
¿Cuál es el patrimonio neto de Neil Cavuto?
7. Odpojte od technológie. Ľudia majú tendenciu chytiť telefón ako prvú vec pri prebudení. Potom sa začne pracovať. Kontrola e-mailov vedie k odpovediam na e-maily a skôr, ako sa nazdáte, je čas vstať a pripraviť sa na prácu. Nechajte elektroniku na pokoji, kým si nedáte čas pripraviť sa na deň. Nájdite si čas na raňajky (najdôležitejšie jedlo dňa) a e-mail si odložte na koniec ranného rituálu.
8. Vezmite si vopred pripravené jedlo na obed. Nestrávime dostatok času starostlivosťou o svoje telo. Obed spočíva v stolovaní, ktoré nie je vždy zdravé. Pred večerom si pripravte obed a vyživujte svoje telo výživným jedlom. Vezmite si obed preč od pracovného stola a relaxujte.
valor neto de jodi lyn o keefe
9. Doprajte si dostatok spánku. Ak ste zaneprázdnení pracovným profesionálnym životom, je hektický. Nedávame svojim telám toľko odpočinku, koľko potrebujú na to, aby mohli plne fungovať. Čoskoro zistíme, že bežíme naprázdno. Spánok prospieva nielen telu, ale prospieva aj mysli. Dobre oddýchnuté telo a myseľ dokážu veľké veci.
10. Spravte si víkend víkendom, nie prácou. Mnoho ľudí si berie prácu so sebou domov a nikdy nedostane deň voľna. Nájdite si čas na víkend na veci, ktoré vás bavia. Trávte viac času so svojou rodinou, nie s domácou kanceláriou. Vezmite si mini dovolenku. Obmedzte rušenie tým, že odoláte nutkaniu skontrolovať e-mail. Zúčastnite sa koníčkov alebo aktivít, ktoré vás bavia. Pripojte sa k miestnemu športovému tímu alebo sa prihláste ako dobrovoľník do svojej obľúbenej organizácie.
11. Pripomeň si, že si rozprávkový. Nenechajte sa dostať termínmi a náročnou prácou. Pripomeňte si všetko, čo ste dosiahli, a nenechajte sa chytiť problémami alebo zlyhaniami. Nie ste svojou prácou a čas, ktorý si budete pamätať na veci, ktoré vás definujú ako jednotlivca mimo vašej práce, významne prispeje k duševnej pohode.
Vaše telo a myseľ sú vaše najcennejšie aktíva. Aby ste sa dostali každým dňom, musíte byť v dobrej kondícii. Nezabudnite si každý deň naladiť vykonávanie niektorých z vyššie uvedených činností. Naplánujte si čas pre seba a vaša myseľ a telo sa vám poďakujú.
Zdieľajte prosím sociálne médiá ak považujete tento príspevok za užitočný. Ak máte komentár alebo otázku, uverejnite príspevok a pridajte do konverzácie svoj hlas.
