Keď je život stresujúci - a to sa stáva, najmä pre vedúcich a manažérov -, je ľahké cítiť, že strácate rovnováhu.
Až sa to stane nabudúce, využite jeden z týchto jednoduchých trikov, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa, vystresovať, uzemniť sa a nájsť emocionálnu podporu:
1. Dajte si pauzu.
Len prestaň. Trvajte chvíľu alebo hodinu alebo popoludnie, aby ste znova povzniesli, obnovili energiu a prehodnotili, čo sa deje, aby ste mohli robiť najlepšie rozhodnutia.
2. Naťahujte sa a potte sa.
Dlho si zabehajte, choďte na kurz tanca alebo jogy, zahrajte si basketbal - čokoľvek, čo vám načerpá srdce a odpojí myseľ od vašich negatívnych pocitov.
3. Inšpirujte sa.
Ak ste v strese, pretože ste stratili motiváciu, nájdite si trochu času na prečítanie knihy, sledovanie videa rečníka, ktorý sa vám páči, alebo na káve s priateľom, ktorý vás inšpiruje, a sledujte, ako sa to všetko vracia.
4. Sprav niečo.
cuanto mide lindsey buckingham
Robte niečo, čo pomáha druhému - aj keď je to niečo malé -, aby sa vaša perspektíva nestala príliš zameranou na seba.
cuantos años tiene mya la cantante
5. Dajte si občerstvenie.
Keď ste v strese, môžete zabudnúť jesť a starať sa o seba. Niekedy potrebujete občerstvenie alebo jedlo. (Pamätajte však, že to, že sa človek živí, neznamená bing na nezdravé jedlo pri stole.)
6. Ovládajte svoje dýchanie.
Skontrolujte svoje telo a zhlboka dýchajte. Okamžite znižuje stres a zvyšuje kyslík vo vašej krvi. Zhlboka sa nadýchnite nosom, krátko ho zadržte a potom zhlboka vydýchnite ústami.
7. Dokončite, čo ste začali.
Ak potrebujete trochu posilniť, vyberte si niečo zo zoznamu úloh - takmer nezáleží na tom, čo. Len malá značka začiarknutia môže zdvihnúť vašu energiu a zbaviť bremena vykonávania práce. Aj malé vykonané práce majú veľkú zmenu nálady.
8. Nalaďte sa.
Ak si musíte nasadiť nejaké slúchadlá, natiahnite si svoje obľúbené hudobné dielo. Možno to nezmení okolnosti, ale môže to zlepšiť váš výhľad.
9. Daj na tom záležať.
Posun od niečoho, čo potrebujete, musíte urobiť niečo, na čom vám skutočne záleží. Pocítite, ako sa váš stres rozptýli a vaša energia sa zvýši.
de que pais es jason statham
10. Dobre sa zasmej.
Pozrite si vtipné video alebo vyhľadajte vtipu v kancelárii. Smiech okamžite posunie vašu energiu, stimuluje vašu myseľ a obnoví váš pocit šťastia.
11. Zdôraznite pozitívne.
Akákoľvek stresová situácia kombinuje pozitívne a negatívne prvky. Zachovajte pozitívum; poučiť sa z negatívnych a potom ich pustiť.
12. Spočítaj si svoje požehnania.
Popremýšľajte alebo si napíšte, za čo ste vďační. Vyjadrenie vďaky vytvára okamžité zlepšenie nálady a pomáha preorientovať vašu perspektívu.
Držte sa pri zemi stresom a ste na pol ceste k tomu, aby ste žili svoj najlepší a najproduktívnejší život.
