Hlavná Viesť 13 Známky vysokej emočnej inteligencie

13 Známky vysokej emočnej inteligencie

V roku 1995 vydal psychológ a novinár z oblasti vedy Daniel Goleman knihu, ktorá predstavuje väčšinu sveta rodiacemu sa konceptu emočnej inteligencie. Myšlienka - že schopnosť porozumieť a zvládať emócie výrazne zvyšuje naše šance na úspech - sa rýchlo ujala a ďalej výrazne ovplyvňovala spôsob, akým ľudia premýšľajú o emóciách a ľudskom správaní.

Ako však vyzerá emocionálna inteligencia, ktorá sa prejavuje v každodennom živote?

Za posledné dva roky som túto otázku skúmal pri skúmaní mojej pripravovanej knihy, EQ, aplikované . Pritom som identifikoval niekoľko činností, ktoré ilustrujú, ako sa emocionálna inteligencia objavuje v skutočnom svete.

Tu je 13 z nich:

1. Myslíš na pocity.

Emocionálna inteligencia sa začína tým, čo sa nazýva seba a spoločenské povedomie, schopnosť rozpoznávať emócie (a ich dopad) v sebe aj v ostatných.

Toto vedomie začína reflexiou. Kladiete otázky ako:

  • Aké sú moje emočné sily? Čo sú moje slabosti?
  • Ako ovplyvňuje moja aktuálna nálada moje myšlienky a rozhodovanie?
  • Čo sa deje pod povrchom a ovplyvňuje to, čo hovoria alebo robia iní?

Pozemné otázky ako tieto poskytujú cenné poznatky, ktoré môžete využiť vo svoj prospech.

2. Pozastavíš sa.

Pauza je taká jednoduchá, ako chvíľu trvať, kým sa zastavíte a zamyslíte, než začnete hovoriť alebo konať. (Teoreticky ľahké, v praxi ťažké.) To vám pomôže zachrániť vás pred trápnymi okamihmi alebo príliš rýchlym prijímaním záväzkov.

Inými slovami, pozastavenie vám pomôže zdržať sa trvalého rozhodnutia založeného na dočasných emóciách.

3. Snažíš sa ovládať svoje myšlienky.

Nemáte veľkú kontrolu nad emóciami, ktoré prežívate v danom okamihu. Môžete však ovládať svoju reakciu na tieto emócie - sústredením sa na svoje myšlienky. (Ako už bolo povedané: Nemôžete zabrániť pristátiu vtáka na hlave, ale vy môcť zabráňte tomu, aby si stavalo hniezdo.)

Snahou ovládnuť svoje myšlienky odolávate tomu, aby ste sa stali otrokom svojich emócii, a dovolíte si žiť spôsobom, ktorý je v súlade s vašimi cieľmi a hodnotami.

4. Máte úžitok z kritiky.

Nikto nemá rád negatívnu spätnú väzbu. Ale viete, že kritika je šancou naučiť sa, aj keď nie je doručená najlepším spôsobom. A aj keď je to nepodložené, poskytuje vám prehľad o tom, ako si myslia ostatní.

Keď dostanete negatívnu spätnú väzbu, udržujete svoje emócie na uzde a pýtate sa sami seba: Ako ma to môže zlepšiť?

5. Prejavujete autenticitu.

Autenticita neznamená zdieľanie všetkého o sebe, so všetkými, neustále. To robí znamená hovoriť, čo máte na mysli, znamená to, čo hovoríte, a predovšetkým sa držať svojich hodnôt a zásad.

Viete, že nie každý ocení, že sa podelíte o svoje myšlienky a pocity. Ale tí, na ktorých záleží, budú.

6. Prejavujete empatiu.

Schopnosť prejaviť empatiu, ktorá zahŕňa pochopenie myšlienok a pocitov druhých, vám pomôže spojiť sa s ostatnými. Namiesto toho, aby ste ostatných hodnotili alebo označovali, usilovne pracujete na tom, aby ste videli veci ich očami.

Empatia nemusí nutne znamenať súhlas s pohľadom iného človeka. Ide skôr o snahu porozumieť - čo vám umožňuje budovať hlbšie a prepojenejšie vzťahy.

7. Chváliš ostatných.

Všetci ľudia túžia po uznaní a ocenení. Keď chválite ostatných, uspokojíte túto túžbu a budujete si v tomto procese dôveru.

Toto všetko začína, keď sa zameriavate na dobré v iných. Zdieľaním konkrétneho toho, čo oceňujete, ich potom inšpirujete k tomu, aby boli jeho najlepšou verziou.

8. Poskytujete užitočnú spätnú väzbu.

Negatívna spätná väzba má veľký potenciál poškodiť pocity druhých. Keď si to uvedomíte, kritiku pretvoríte na konštruktívnu spätnú väzbu, takže príjemca ju považuje za užitočnú namiesto škodlivú.

9. Ospravedlňuješ sa.

Chce to silu a odvahu, aby sme mohli povedať, že ťa to mrzí. Ale preukazuje to pokoru, kvalitu, ktorá k vám bude prirodzene priťahovať ostatných.

Emočná inteligencia vám pomôže uvedomiť si, že ospravedlnenie sa nemusí vždy znamenať, že sa mýlite. To robí znamená vážiť si viac svoj vzťah ako svoje ego.

10. Odpúšťaš a zabúdaš.

Zaviazať sa k zášti je ako nechať nôž vo vnútri rany. Zatiaľ čo priestupná strana pokračuje v živote, nikdy si nedáte šancu na vyliečenie.

Keď odpustíte a zabudnete, zabránite ostatným, aby držali vaše emócie ako rukojemníkov - čo vám umožní napredovať.

cuantos años tiene garbina muguruza

11. Dodržuješ svoje záväzky.

V dnešnej dobe je bežné, že ľudia porušia dohodu alebo záväzok, keď na to majú chuť. Kaucia na večeru Netflixu s priateľom samozrejme spôsobí menšie škody ako nedodržanie sľubu vášmu dieťaťu alebo zmeškanie hlavnej obchodnej lehoty.

Ale keď si zvyknete dodržiavať svoje slovo - vo veciach veľkých aj malých, získate si dobrú povesť spoľahlivosti a dôveryhodnosti.

12. Pomáhate druhým.

Jedným z najväčších spôsobov, ako pozitívne ovplyvniť emócie druhých, je pomôcť im.

Väčšina ľudí sa v skutočnosti nezaujíma o to, kde ste vyštudovali, alebo dokonca o tvoje predchádzajúce úspechy. Čo však s hodinami, ktoré ste ochotní vziať si zo svojho rozvrhu na počúvanie alebo pomoc? Vaša pripravenosť vojsť do zákopov a pracovať popri nich?

Činnosti ako tieto budujú dôveru a inšpirujú ostatných, aby nasledovali vaše vodcovské schopnosti, keď sa to počíta.

13. Chrániš sa pred emocionálnou sabotážou.

Uvedomuješ si to emočná inteligencia má aj temnú stránku - napríklad keď sa jednotlivci pokúsia manipulovať s emóciami druhých, aby podporili osobný program alebo z iného egoistického dôvodu.

A preto naďalej zostrujete svoju vlastnú emočnú inteligenciu - aby ste sa chránili, keď to robia.