Už ste niekedy nechali emócie, aby vás tlačili do niečoho, čo ste neskôr oľutovali? Alebo ste dovolili svojim pocitom, aby vás brzdili od niečoho, čo ste skutočne chceli urobiť?
Hádaj čo? Všetci máme.
To však neznamená, že nie ste emočne inteligentní.
Emocionálna inteligencia, schopnosť nechať emócie pracovať namiesto vás, je potrebné učiť sa a aplikovať.
Stačí sa pozrieť na nasledujúce tvrdenia a zistiť, či popisujú vaše vlastné správanie a návyky.
1. Myslíš na svoje pocity a pocity ostatných.
Emocionálna inteligencia sa začína odrazom.
Kladiete otázky ako: „Prečo sa tak cítim?“ a „Čo spôsobilo, že som [alebo niekto iný] povedal alebo urobil?“
Po prezeraní každej emočnej reakcie ako zážitku z učenia ste sa naučili čítať svoju vlastnú náladu a nálady druhých a ako podľa toho reagovať.
2. Dozviete sa o sebe od ostatných.
Nebojíte sa opýtať ostatných, ako sa na vás pozerajú, pretože si uvedomujete, že z ich pohľadu sa dá veľa naučiť.
tige diggins y renee scott
A to, že v niektorých situáciách je vnímanie realitou.
3. Uvedomujete si dôležitosť „prosím“ a „ďakujem“.
Každý deň sa stretávate s ostatnými, ktorí odmietajú vyjadrovať uznanie alebo zdvorilosť.
Ale nebudete tým ovplyvnení. Spoznávate silu niekoľkých malých slov, ktoré niekomu spríjemnia deň, upevnia vzťahy a pomôžu vám cítiť sa lepšie - a preto si na vyjadrenie uznania vždy vyhradíte čas.
4. Pozastavíš sa.
Zvyknete si prestať a myslieť skôr, ako začnete hovoriť alebo konať, najmä ak cítite, že ste emotívni. (Teoreticky ľahké, v praxi ťažké.)
Samozrejme, nie ste dokonalí. Ale prestávka vás už viackrát zabránila v rozpakoch, urobila z vás lepšieho pracovníka a dokonca pomohla zachrániť vaše vzťahy.
5. Pýtate sa prečo.
Namiesto označovania ľudí sa zameriavate na dôvody ich správania.
To zlepšuje vašu schopnosť prejavovať empatiu a súcit a vidieť veci z pohľadu ostatných. A zistili ste, že vám to pomôže vzťahovať sa takmer na kohokoľvek.
6. Poučíte sa z kritiky.
Nikto nemá rád, keď mu niekto hovorí, že sa mýli.
Ale viete, že kritika je šancou naučiť sa, aj keď nie je doručená najlepším spôsobom. A aj keď je to nepodložené, poskytuje vám prehľad o tom, ako si myslia ostatní.
Takže keď dostanete negatívnu spätnú väzbu, snažíte sa udržať svoje emócie na uzde a brať zlé s dobrými.
7. Ste skriňový antropológ.
Od chvíle, keď niekoho stretnete, začnete analyzovať správanie tejto osoby. Proste si nemôžeš pomôcť.
Celé toto povedomie vám však pomáha zapamätať si, že vaše slová a činy môžu mať výrazný dopad na ostatných. Preto sa nesústredíte iba na to, čo hovoríte, ale aj na to, ako to hovoríte.
8. Nebojíš sa ospravedlniť.
Viete, že „prepáčte“ môžu byť dve najťažšie slová, ktoré sa dajú povedať, v akomkoľvek jazyku. Ale tiež viete, že môžu byť najmocnejšie.
Ak uznáte svoje chyby a v prípade potreby sa ospravedlníte, stanete sa pokornejšími a autentickejšími. To prirodzene vytvára dôveru k ostatným a posilňuje vaše vzťahy.
9. Nedržíš zášť.
Aj keď nie ste žiadnym ťahúňom, uvedomujete si tiež, že odmietnutie odpustiť je ako nechať nôž v rane - nikdy mu nedať šancu na uzdravenie.
Namiesto toho, aby ste sa držali zášti, zatiaľ čo ostatní idú ďalej so svojimi životmi, odpúšťate - dávajte si tiež šancu ísť ďalej.
10. Máte skvelú emotívnu slovnú zásobu.
Naučením sa vyjadrovať svoje pocity konkrétnym jazykom zvyšujete úroveň porozumenia. Napríklad, keď ste smutní, idete hlbšie a snažíte sa prísť na to prečo : Som sklamaný? Frustrovaný? Ublížiť?
Týmto krokom získate prehľad o svojich pocitoch a pomôžete vám lepšie pochopiť pocity druhých.
11. Chváliš úprimne a konkrétne.
Dôsledným hľadaním dobra v iných a konkrétnym hovorením im, čo si ceníte, motivujete a inšpirujete.
Z tohto dôvodu vám ostatní nájdu potešenie byť nablízku a sú dojatí, aby vám poskytli maximum.
12. Ovládaš svoje myšlienky.
Hovorí sa: „Nemôžete zabrániť vtákovi, aby pristál na vašej hlave. Ale môžete zabrániť tomu, aby si postavilo hniezdo. “
Možno nebudete schopní ovládať počiatočnú emocionálnu reakciu. Môžete však mať kontrolu nad tým, o čom si myslíte ďalej.
Namiesto toho, aby ste sa sústredili na pocity, ktoré sebazničujú, sa sústredíte na produktívne myšlienky a pracujete na tom, aby ste kráčali vpred.
cuanto mide deon cole
13. Ostatných nezmrazíš včas.
Dobre viete, že každý má zlý deň alebo dokonca zlý rok (je to tak, dokonca aj vy).
Uznávaním toho, že ľudia sa môžu zmeniť, sa sústredíte na posudzovanie správania namiesto ľudí. Vďaka tomu budú vaše vzťahy stále plynulé a pomôže vám ich čo najlepšie využiť.
14. Analyzuješ svoje silné a slabé stránky.
Identifikáciou toho, čo robíte dobre, sa môžete dostať do viacerých situácií, v ktorých je pravdepodobné, že uspejete.
Ale viete, že sa vám lepšie nezlepší, pokiaľ tiež nepracujete na svojich slabostiach. Takže si nájdete čas, aby ste určili, kde sa môžete zlepšiť, a usilujte sa o myslenie neustáleho rastu.
15. Chrániš sa pred emocionálnou sabotážou.
Uvedomuješ si to manipulátori sú zruční v používaní emócií iných na tlačidlá a neetickým spôsobom.
A práve preto v tom pokračujete zostrujte svoju vlastnú emočnú inteligenciu - chrániť sa, keď to robia.
