Hlavná Marketing 15 spôsobov, ako upokojiť svoje nervy pred veľkou prezentáciou

15 spôsobov, ako upokojiť svoje nervy pred veľkou prezentáciou

Nedávno som veľa prezentoval a nemám problém priznať, že je to náročné. Pre tých, ktorí sa nenarodili s prirodzenou výrečnosťou, môže byť verejné vystúpenie pozoruhodne nervózne.

Nemôžeme všetci doručiť nasledujúcu adresu Gettysburgu, ale je tu niekoľko malých vecí, ktoré môžete urobiť pred ďalšou veľkou prezentáciou, ktoré vám pomôžu upokojiť nervy a pripraviť sa na optimálnu reč.



1. Prax. Prirodzene, budete chcieť svoju prezentáciu nacvičiť niekoľkokrát. Aj keď pre tých, ktorí majú nabitý rozvrh, môže byť ťažké stráviť čas cvičením, je nevyhnutné, ak chcete podať vzrušujúcu prezentáciu. Ak chcete naozaj znieť skvele, napíšte radšej svoj prejav, než aby ste ho riskli.

barry weiss y su familia

Skúste si nacvičiť, kde budete prednášať. Niektorí hereckí stratégovia navrhujú nacvičovať čiary v rôznych pozíciách - v stoji, v sede, s rukami otvorenými doširoka, na jednej nohe, pri sedení na toalete atď. (Dobre, posledný môže byť voliteľný.) polohy a nastavenia, tým pohodlnejšie sa budete pri svojej reči cítiť. Skúste tiež zaznamenať svoju prezentáciu a prehrať ju, aby ste vyhodnotili, ktoré oblasti je potrebné vyriešiť. Počúvanie nahrávok z vašich minulých rozhovorov vás môže upozorniť na zlé návyky, ktoré si možno neuvedomujete, a môže inšpirovať k odvekej otázke: „Je to tak, ako to naozaj vyzerám?“

2. Transformujte nervovú energiu na nadšenie. Môže to znieť čudne, ale často si pred prezentáciou vypijem energetický nápoj a v ušiach slúcham hip-hopovú hudbu. Prečo? Napumpuje ma to a pomôže mi zmeniť nervozitu na sústredené nadšenie. Štúdie preukázali, že nadšený prejav môže zvíťaziť nad výrečným, a keďže nie som práve moderátor Winstona Churchilla, pred vystúpením na pódium sa uistím, že som čo najviac nadšený a energický. Samozrejme, jednotlivci reagujú na preťaženie kofeínom odlišne, takže predtým, ako tieto energetické nápoje prehltnete, poznajte svoje vlastné telo.



3. Zúčastnite sa ďalších prejavov. Ak prednášate ako súčasť väčšieho seriálu, pokúste sa zúčastniť niektorých z predchádzajúcich prednášok iných moderátorov. To preukazuje úctu k vašim moderujúcim a zároveň vám dáva šancu cítiť sa z publika. Aká je nálada davu? Majú ľudia náladu na smiech alebo sú o niečo tuhší? Majú prezentácie strategickejší alebo taktickejší charakter? Iný rečník môže tiež povedať niečo, čo si môžete neskôr zahrať vo svojej vlastnej prezentácii.

4. Príďte skôr. Najlepšie je nechať si pred rozhovorom dostatok času na to, aby ste sa usadili. Extra čas zaručuje, že nebudete meškať (aj keď sa služba Mapy Google vypne), a poskytne vám dostatok času na prispôsobenie sa vášmu prezentačnému priestoru.

5. Prispôsobte sa svojmu okoliu. Čím viac sa prispôsobíte svojmu prostrediu, tým pohodlnejšie sa budete cítiť. Určite strávte časť v miestnosti, kde budete prezentovať svoju prezentáciu. Ak je to možné, cvičte s mikrofónom a osvetlením, uistite sa, že rozumiete sedeniu a uvedomte si akékoľvek rušivé vplyvy, ktoré môže dané miesto spôsobiť (napr. Hlučná cesta vonku).



con quien esta casada patty sin amor

6. Stretnite sa a pozdravte. Snažte sa pred prezentáciou chatovať s ľuďmi. Vďaka rozhovorom s publikom pôsobíte sympatickejšie a prístupnejšie. Spýtajte sa účastníkov konferencie na otázky a prijímajte ich odpovede. Môžu vám dokonca poskytnúť nejakú inšpiráciu, aby ste sa preplietli do svojich rečí.

7. Použite pozitívnu vizualizáciu. Či už sa považujete za majstra zenu alebo nie, vedzte, že množstvo štúdií dokázalo účinnosť pozitívnej vizualizácie. Keď si v mysli predstavíme pozitívny výsledok scenára, je pravdepodobnejšie, že sa bude hrať tak, ako si predstavujeme.

Namiesto toho, aby ste si mysleli: „Budem vonku hrozný“ a vizualizovali ste si, že zvraciate strednú prezentáciu, predstavte si, že sa budete veľa smiať, keď budete prezentovať s nadšením Jimmyho Fallona a nadšením Audrey Hepburnovej (kúzlo Georga Clooneyho by tiež to nebolí). Pozitívne myšlienky môžu byť neuveriteľne efektívne - dajte im šancu.

8. Zhlboka sa nadýchnite. Rada pre nervozity má pravdu. Keď sme nervózni, naše svaly sa napnú - môžete dokonca chytiť dych. Namiesto toho choďte do toho a zhlboka sa nadýchnite, aby ste dostali kyslík do mozgu a uvoľnili telo.

9. Úsmev. Usmievanie zvyšuje endorfíny, úzkosť nahrádza pokojom a dáva vám dobrý pocit zo svojej prezentácie. Úsmev tiež vyjadruje dôveru a nadšenie pre dav. Len to nemeškajte - maniakálny klaunský vzhľad si nikto neužije.

10. Cvičenie . Denne pred prezentáciou cvičte, aby ste posilnili endorfíny, čo pomôže zmierniť úzkosť. Lepšia predbežná registrácia na túto hodinu Zumby!

11. Pracujte na svojich pauzách. Keď ste nervózni, je ľahké zrýchliť reč a nakoniec skončíte príliš rýchlo, čo následne spôsobí, že vám dôjde dych, budete nervóznejší a prepadnete panike! Aha!

cuanto mide scott bakula

Nebojte sa spomaliť a vo svojej reči používajte pauzy. Pauza sa dá použiť na zdôraznenie určitých bodov a na to, aby sa vaša reč stala konverzačnejšou. Ak máte pocit, že strácate kontrolu nad svojim stimulovaním, urobte peknú pauzu a buďte v pohode.

12. Použite silový postoj. Cvičenie sebavedomej reči tela je ďalším spôsobom, ako posilniť nervozitu pred prezentáciou. Keď vaše telo fyzicky preukazuje sebadôveru, vaša myseľ ho bude nasledovať. Aj keď nechcete, aby vám celé popoludnie trčalo v hrudi v póze alfa gorily (niekto si to užíval Úsvit planéty opíc Štúdie preukázali, že použitie postojov k sile niekoľko minút pred prednesením rozhovoru (alebo smerom k nervóznemu rozhovoru) vytvára trvalý pocit dôvery a istoty. Nech robíte čokoľvek, nesedzte-sedte je pasívne. Trochu státia alebo chôdze vám pomôže využiť tieto žalúdočné netopiere (nie je to vhodnejšie ako motýle?). Predtým, ako vyjdete na pódium, udrite svoj najlepší postoj Strážca a držte hlavu vysoko!

13. Pite vodu. Sucho v ústach je častým následkom úzkosti. Predchádzajte chumáčovým blues tým, že pred rozhovorom zostanete hydratovaní a budete piť veľa vody (nezabudnite pred začiatkom vyraziť na toaletu). Pri prezentácii majte fľašu vody na dosah ruky, aby ste pri chatovaní s búrkou dostali sucho v ústach. Poskytuje tiež pevný predmet, ktorý je možné hodiť na potencionálnych výtržníkov. (To ich ukáže.)

14. Pripojte sa k Toastmasters. Kluby Toastmaster sú skupiny po celej krajine (a po celom svete) zamerané na pomoc členom pri zlepšovaní ich schopností schopnosti hovoriť na verejnosti . Skupiny sa stretávajú počas obeda alebo po práci, aby sa striedali pri krátkych rozhovoroch na vybranú tému. Čím viac ich predstavíte, tým lepšie budete, takže zvážte, či by ste sa nemali stať členom špičkového rečníka v klube Toastmaster. Len nezabudnite, je to BYOB (Bring Your Own Bread).

15. Nebojuj so strachom. Prijmite skôr svoj strach, než sa s ním snažíte bojovať. Ak sa dáte vypracovať tým, že budete premýšľať, či si ľudia všimnú vašu nervozitu, vaša úzkosť sa len prehĺbi. Pamätajte, že títo nervozita nie sú všetci takí nervózni, ktorí premieňajú energiu na pozitívne nadšenie a budete zlatí. Pozdravujeme vás, kapitán! Môj kapitán!