Na druhý deň som bol naplocho zaplavený, vystresovaný a cítil som sa dole.
Bol som neskoro hore a napísal som pár stĺpce pre Inc.com a potom vykonajú posledné úpravy na Veľký optimizmus informačný bulletin.
(Je ironické, že sa pri písaní o optimizme cítite depresívne, že? Pokračujme.)
Keď som bola konečne pripravená odovzdať sa, dieťa sa zobudilo. Bol som na rade, aby som ju nakŕmil. Ledva som spal.
V kancelárii som musel urobiť veľkú prezentáciu - prebehlo to dobre, ale potom som už sotva stihol dýchať. Po celodenných neodkladných úlohách, ktoré som mal vybaviť, som bol unavený, naťahovaný a necítil som sa dobre.
Moje riešenie? Všetko som nechal za sebou. Išiel som na prechádzku po uliciach New Yorku. Bola mrazivá zima. Polovicu času som premýšľal nahlas, len som pracoval na všetkých veciach, ktoré som mal na mysli. Asi som vyzeral ako blázon.
Po hodine som bol späť v práci a vybavoval som veci.
Niekedy sme všetci ohromení. Trik spočíva v nájdení spôsobu, ako sa rýchlo resetovať, aby ste sa mohli zotaviť a vrátiť sa k tomu, čo musíte urobiť. Tu je 17 najlepších taktík, ako to dosiahnuť.
1. Dajte si emotívny čas.
Prečítajte si pútavú knihu, ktorá nemá nič spoločné s prácou. Choďte na film, pokiaľ ním dokážete pohnúť (vážne).
Ide o to, aby ste si od svojich problémov vzali hodinu alebo dve - fyzicky, pokiaľ je to možné, niekde inde. Pamätáte si, že je tam obrovský svet, a možno sa vrátite späť do perspektívy.
2. Cvičenie.
Rovnaká myšlienka tu, ale s osobnou fyzickou zložkou. Vstúpte do telocvične. Choďte si zabehať alebo zaplávať. Vezmite si triedu spinov. Cvičeniu sa venujte čokoľvek, zapracujte do stredu dňa, aby ste mohli oddeliť náročné ráno od zvyšku popoludnia.
3. Oddýchnite si.
O čísle 2 - cvičenie počas dňa je skvelé, ale samozrejme to nie je vždy praktické. Máte v práci dokonca posilňovňu? (Mal som kancelárie, ktoré to robili, a veľa ďalších nie.) Ergo, moje rozhodnutie chodiť po New Yorku v 22-stupňovom počasí.
Nechajte sa trochu pohnúť a ešte raz sa fyzicky a emocionálne oddeľte od svojich starostí.
4. Zhlboka dýchajte.
Toto riešenie je oveľa kratšie a často oveľa praktickejšie. Stačí, keď sa nadýchnete a vydýchnete celých 120 sekúnd, a to veľmi hlboko - možno šesť alebo sedem dychov za minútu. Na konci bude všetko pôsobiť o niečo lepšie.
5. Buďte vďačne vďační.
Ak to čítate, musíte za čo vďačiť. Žijete v Spojených štátoch alebo v inej skvelej krajine. Používate zariadenie, ktoré vám umožní spojiť sa s celou históriou svetových poznatkov, v podstate zadarmo. Dúfajme, že vo svojom živote máš ľudí, ktorí ťa majú radi - stavím sa, že to urobíš, aj keď si to hneď neuvedomuješ.
Vieš čo? Veci sú celkom dobré, bez ohľadu na to, ako drsné by sa mohli zdať v konkrétnom okamihu. Urobte si chvíľu, premýšľajte a resetujte.
6. Modlite sa alebo meditujte.
Súvisí samozrejme s číslom 5. Na celej svojej osobnej ceste viery by som mohol napísať knihu (možno niekedy budem). Povedzme nateraz, že sa tu volá jezuitský kostol Svätý František Xaverský pár blokov od mojej kancelárie a párkrát mi to prišlo vhod. Nech sa snažíte spojiť s vyššou silou, akýmkoľvek spôsobom, venujte tomu pár minút.
quien esta saliendo con narvel blackstock
7. Zavolajte priateľovi.
Môj kamarát z univerzity Griff je jedným z mojich najlepších priateľov na svete. Býva niekoľko stoviek kilometrov ďaleko, naše deti sa narodili s viac ako desaťročným odstupom, pracujeme v úplne odlišných pracovných radoch - navyše je to skvelý golfista a ja ledva dokážem hýbať klubom.
Inými slovami, je to úžasné. Niekedy potrebujete iba príležitosť porozprávať sa s niekým, s kým ste blízki a kto úplne nesúvisí s akoukoľvek momentálnou drámou, ktorá sa vo vašom živote odohráva.
8. Odďaľuj.
Viem, že prakticky každý druhý článok vám povie, aby ste veci riešili okamžite - ale viem Niekde som čítal článok, ktorý hovorí, že to môže byť nesprávne . Teraz som napísal alebo napísal asi 20 kníh a nemôžem vám povedať, koľkokrát som sa cez výzvu na písanie prepracoval jednoduchým na chvíľu odfúknutím.
Je úžasné, ako môže vaše podvedomie vyriešiť problémy za vás, keď ich trochu ignorujete.
9. Delegát.
Musíte si to všetko urobiť sami? Ak je odpoveď nie, potom nie. Zdieľajte záťaž. A nezabudnite, že nemusíte byť šéfom, ktorý delegujete. Často môžete jednoducho požiadať o pomoc kolegov a priateľov. Dajú vám šancu niekedy láskavosť vrátiť.
10. Porozprávajte sa s ostatnými.
Snažím sa nenudiť svoju ženu pri každom malom probléme, ktorý sa pri mojej práci objaví. Je to však výborná rezonančná doska a úprimne povedané inteligentnejšia ako ja v mnohých oblastiach. Niekoľko minútové rozhovory s ňou robia veci menej stresujúcimi. (Snažím sa vrátiť láskavosť, ale úprimne si myslím, že v tomto konkrétnom oddelení dostanem viac, ako dám. Prepáč zlatko.)
11. Zapíš si veci.
Niekedy sa veci dajú zvládnuť už len ich zapísaním. Vrchný vojenský dôstojník, ktorého som poznal, si počas invázie do Iraku viedol denník. Tak sa trápil a zdôrazňoval, že mal čas napísať iba jedno haiku denne, ale pomohlo mu to udržať hlavu v rovnej polohe.
Tu je ukážka z 11. mája 2003, ak ste zvedaví, o uvedomení si, že by sme mohli ísť do vojny kvôli zbraniam hromadného ničenia, ktoré v skutočnosti neexistovali:
Kde je ZHN?
Aký kopanec, ak žiadny nemá
'Prepáč.'
12. Zdriemni si.
Ráno vyzerá všetko lepšie. Vyzerá tiež lepšie po 30-minútovom katape. Pravda, nie je to vždy najpraktickejší návrh, ak pracujete pre niekoho iného, ale ak ste svojim šéfom, je to úžasné. (Mojím bývalým spolupracovníkom - viete, kto ste - všetci sme vedeli, že ste si zdriemli na gauči v salóniku na druhom poschodí. Pekne urobené.)
13. Zmapujte svoj pokrok.
Mal som kamarátku, ktorá zvykla vytvárať zoznamy úloh, ktoré obsahovali veci, ktoré už urobila, aby sa mohla vrátiť a vyškrtnúť ich. Skúšal som to raz, len aby som uviedol na pravú mieru, koľko som toho dokázal počas obzvlášť náročného dňa. Fungovalo to.
14. Pite (vodu).
Štúdie preukázali, že zvýšenie príjmu vody zlepšuje náladu. Aj keď to má trvať dlhšie ako len vypitie fľaše alebo dvoch, zisťujem, že voda má placebo efekt. Cítim sa lepšie, pretože viem, že robím niečo malé, čo je pozitívne na zdravie.
15. Zložte veci.
Niekedy musíte povedať nie. Niekedy dokonca musíte povedať: „Viem, že som predtým povedal áno - ale teraz musím povedať nie.“ Samozrejme, že to nechcete praktizovať a vytvoriť si reputáciu nespoľahlivosti. Napriek tomu je možno lepšie, ako sa nechať ohromiť a nič neurobiť.
16. Splňte niečo iné.
Stratégie prokrastinácie môžu byť niekedy skutočne dlhodobé produktívne. Možno nedokončíte úlohu, ktorú ste si na dnes zaradili do zoznamu úloh, ale zistíte, že máte náladu zvládnuť niečo iné, čo na vás štvalo.
Pokiaľ načasovanie prvej úlohy nie je príliš kritické (myslím, že ak ste traumatológ, môžete tento návrh preskočiť) a skutočne budete postupovať podľa druhej úlohy, urobí sa málo škody.
17. Upratuj veci.
Čítal som a implementoval Život meniace kúzlo upratovania . Povedzme, že som konvertita. Čistenie vášho obytného a pracovného priestoru má hlboký upokojujúci účinok. Venujte pár minút tomu, aby ste narovnali niečo, čo vás trápi, a mohli by ste vidieť veci v úplne novom svetle.
