Za posledných 27 rokov, odkedy som začal svoju konzultáciu, som sa naučil toľko vecí - nielen o podnikaní, ale aj o pomoci ľuďom zistiť, čo ich motivuje , a ako viesť šťastnejšie a spokojnejšie životy. Spolu s tým som sa tiež veľa naučil o tom, čo stláča ich tlačidlá.
Podľa múdrych slov Oprah existuje jedna vec, ktorú viem naisto; ľudia sa musia spojiť s ľuďmi. Nespočetné štúdie v priebehu rokov určili, že ľudia veľmi trpia, keď nemôžu alebo sa rozhodnú neurobiť vo svojom živote stabilné putá. Výsledkom môžu byť depresie, úzkosti a ďalšie problémy z dôvodu nedostatku sociálnych kontaktov - ktoré môžu mať na mnohé dôsledky - vrátane nepriaznivý vplyv na fyzické zdravie .
Pri príležitosti tohto výročia podnikania som zvažoval všetky spôsoby, ako nadviazať kontakty a prehĺbiť vzťahy - v práci aj doma. Začína to tým, ako spolu komunikujeme. Majte na pamäti, že musíte uprednostniť základné komunikačné schopnosti, ako aj rozvíjať emočnú inteligenciu a odolnosť. To znamená rozšíriť svoju schopnosť vnímať, používať, chápať a zvládať svoje emócie, ako aj emócie ostatných. Moja nová kniha, Zmysluplné zosúladenie: Zvládnutie emočne inteligentných interakcií v práci a v živote poskytuje stratégie na riešenie týchto problémov a vo výsledku ponúka pohľad na produktívnejšie rozhovory a zdravšie vzťahy.
Bez dôkladnej komunikácie a zručnosti zvládať zložité rozhovory budú naďalej prevládať naše spoločensko-kultúrne problémy, ako napríklad extrémne politické rozdelenie, vysoká miera rozvodovosti, neznášanlivosť nezhôd, nedostatok dôvery, rastúce problémy v oblasti duševného zdravia a nedostatok sociálnych vzťahov.
Tu je 27 spôsobov, ako sa môžete stať spoločenskejšími a komunikovať efektívnejšie prostredníctvom miechy spojenia.
1. Buďte otvorení možnostiam a novým nápadom.
2. Byť autentický znamená byť zraniteľný.
Akokoľvek je to strašidelné, je to jediný spôsob, ako sa skutočne spojiť s ostatnými, o ktorých sa staráte.
3. Prejavte svoj záujem o ľudí.
Ako kedysi povedal Dale Carnegie: „Môžete si získať viac priateľov za dva mesiace tým, že sa začnete zaujímať o iných ľudí, ako môžete o dva roky tým, že sa pokúsite získať o nich záujem. “
4. Snažte sa slúžiť ostatným.
Týmto chcem povedať, že robte, čo môžete, aby ste pomohli. Či už je to v malom alebo veľkom meradle, vždy existuje spôsob, ako môžete ľudí podporiť.
5.Odložte telefón.
S prístrojmi v ruke sa vyhýbame ľudskej výmene spolu s „skutočnými“ vzťahmi.
6. Zaneprázdnený nestačí.
Zmerajte pravosť svojich súčasných sociálnych interakcií. Môžete viesť „rušný“ život a napriek tomu prežívať pocity osamelosti.
jenita porter y dr dre
7. Daj bokom rozsudok.
Majte otvorenú myseľ. Ak zistíte, že často posudzujete situácie a ľudí, zatvárate dvere pred potenciálnou spoločenskou expanziou.
8. Hovorte častejšie „áno“.
Urobte všetko pre to, aby ste sa dostali na spoločenské udalosti alebo venovali sa veciam, ktoré vás zaujímajú. Odhodlajte sa povedať áno aktivitám, ktoré vás najviac povzbudia. Vyzvite seba, aby ste vyskúšali niečo nové.
9. Vytvorte zoznam sociálnych sietí.
Zvážte tento zoznam „Chcel som urobiť“. Napríklad ste vždy túžili venovať sa spoločenským tancom alebo sa zapojiť do cyklistického klubu? Prípadne možno uvažujete o oslovení starého priateľa, s ktorým ste v priebehu rokov stratili kontakt. Snažte sa žiť väčšie.
10. Majte na pamäti.
Výhody plynúce z uvedomelého života s väčším vedomím sú neobmedzené. Všímavosť vám umožňuje ľahšie identifikovať vaše silné a slabé stránky, lepšie zvládnuť stres a stať sa citlivejšími na potreby a emócie ostatných.
11. Posuňte sa.
Vyzbrojení vedomím, že zdravá sociálna integrácia je to, čo teraz svet potrebuje - noste pochodeň. Poznáte niekoho, kto by mohol ťažiť z väčšej sociálnej interakcie? Oslovte ľudí a pokúste sa ich spojiť. Začnite pešiu skupinu, mesačný filmový večer alebo iné opakujúce sa spoločenské udalosti.
12. Buďte dobrým susedom.
Maličkosti môžu mať nesmierny dopad. Pomôžte niekomu s potravinami; otvorte dvere pre ostatných; navštíviť staršieho suseda; dať niekomu kompliment; usmievajte sa častejšie; urobiť si z očného kontaktu zvyk. Nielenže si budete robiť deň niekomu inému, ale budete mať tiež skvelý pocit zo svojho úsilia.
13. Zostaň pozitívny.
V živote je veľa krát, keď sa to stane monumentálnou úlohou, ale musíme vytrvať. Pamätajte, že život nevidíme taký, aký je; vidíme verziu výrazne ovplyvnenú našimi nádejami, snami - a strachmi. Marcus Aurelius povedal: „Samotný život je iba to, čo vy považujete za svoje.“
14. Prestaňte obviňovať.
Ak sa zameriavate na obviňovanie ostatných zo svojich problémov, odmietate prevziať zodpovednosť za zmenu alebo rast ako človeka a niektorí ľudia môžu mať obavy nadviazať s vami spojenie.
15. Nezjednodušte to.
Ak sa budete vracať k minulým udalostiam s ľuďmi alebo priateľmi, ktoré vás negatívne ovplyvňujú, „uviaznete“ v úsudku. Jedna udalosť neznamená doživotný trest.
16. Tiché „čo keby“.
Namiesto toho sa sústreďte na to, čo je. Ak ste uväznení v pasci obáv o budúcnosť vzťahu, určite nemôžete žiť v prítomnom okamihu - alebo si užívať spoločnosť iného.
17. Prestaň neveriť povzbudzovaniu.
Neznevažujte svoje výhry ani chvály iných ľudí nedôverou v dobré veci, ktoré vám ľudia hovoria - alebo o vás. Nájdite si čas na oslavu okamihu - aj keď je to na pár vďačností.
18. Vyvarujte sa predpovedania budúcnosti.
Najmä ak vždy čakáte najhoršie. Skúste nahradiť interné výroky ako „nebudú ma mať radi“ alebo „sú ku mne milí, pretože majú pocit, že musia“ výrokmi ako „je úplne možné, že s touto osobou vytvorím nové priateľstvá ( alebo skupina.) „Spočiatku vám to môže pripadať zvláštne, ale vytrvalosť sa vyplatí.
19. Zlý deň nie je katastrofa.
To, že ste zažili množstvo nešťastných udalostí, ešte nemusí znamenať, že sa cez ne nedostanete - alebo že veci budú vždy také ťažké. Hádka s priateľom alebo manželom nie je nič príjemné - ale môže to byť znamenie, že musíte vyčistiť vzduch. Ak upadnete do katastrofického myslenia, budete sabotovať priateľstvá, odpudzovať nových známych a brzdiť rast svojich existujúcich vzťahov.
20. Myslite na čítanie myšlienok.
Nepredpokladajte, že viete a vidíte všetko. Ako viete, čo si ľudia myslia bez dôkazov o ich myšlienkach?
21. Odpustite niekomu.
Jedným zo spôsobov, ako upevniť vzťahy a niesť podstatne menej stresu, je zvážiť odpustenie. Akt odpustenia niekomu, kto vás zranil alebo sklamal, vás môže uzdraviť nespočetnými spôsobmi. Spýtajte sa sami seba, či máte zášť alebo zášť a pracujete na tom, aby ste to nechali ujsť. Odpustenie je „vnútorná práca“, ktorá má veľa ďalších výhod, ako je vnútorný pokoj, lepšie vzťahy, pozitívnejší výhľad a zlepšenie fyzického zdravia.
22. Opraviť.
Akokoľvek zmysluplné je nechať ísť a odpustiť inému, môže byť čin žiadosti o odpustenie rovnako oslobodzujúci. Pripravte si plán, čo chcete povedať, ale určite tak urobte urobte svoje ospravedlnenie autentickým a úprimným . Pripravte sa tiež na to, že osoba, ktorej ste ublížili, nemusí byť schopná prijať vaše ospravedlnenie. Nikoho nemôžete prinútiť, aby vám odpustil. Ak ste sa však ospravedlnili a úprimne ste sa pokúsili o nápravu, musíte byť tiež ochotní to nechať ísť a ísť ďalej.
23. Postaraj sa - o seba.
Ak uprednostňujete starostlivosť o seba a osobný rast, máte neobmedzené príležitosti na autentické spojenie s ostatnými. Ak sa o seba budete dobre starať, budete mať pri svojich interakciách s ľuďmi väčšiu energiu a emočnú odolnosť. Starostlivosť o seba - zvnútra - nemusí nevyhnutne vyžadovať finančný záväzok, ale vyžaduje záväzok k sebe samej, že sa budete dobre starať o svoje telo, myseľ a ducha.
24. Precvičujte aktívne počúvanie.
Väčšina ľudí má tendenciu premýšľať o tom, čo chce povedať ďalej, keď hovorí niekto iný, a tým prerušuje reťaz zmysluplného rozhovoru. Ak počúvate aktívne a pozorne, komunikácia je autentickejšia a produktívnejšia.
25. Spýtajte sa premyslene.
Jedným zo spôsobov, ako udržať konverzáciu plynulú, je položiť viac otázok. Taktiež vás zbavuje tlaku, keď sa snažíte zhromaždiť svoje myšlienky. Buďte zvedavejší a sledujte, ako sa kúzlo deje.
26. Uvedomte si neverbálne signály.
Reč vášho tela môže prenášať správu bez toho, aby ste vedeli, ako sa zdá. Vyvarovanie sa očného kontaktu a prekríženia si rúk sú „nie-nie“, ktoré môžu odvádzať pozornosť a tlmiť priebeh dialógov. Zvážte tiež svoju mimiku, gestá rúk, držanie tela a tón hlasu. Majte tiež na pamäti, že kontrola telefónu počas konverzácie je jednoducho neslušná. (Niekedy si pracovné alebo osobné problémy vyžadujú zriedkavé výnimky z tohto pravidla. Ak očakávate hovor, ktorý sa nedá naplánovať, nezabudnite o tom vopred informovať osobu, že ju možno budete musieť prijať.)
27. Neboj sa, buď šťastná.
Keď pôjde do tuhého, ťažšie sa viac zapojí. Porozprávajte sa s priateľom alebo profesionálom, ak sa vám zdá, že nedokážete prekonať ťažkosti. Snažte sa predovšetkým baviť, viac sa smiať a byť láskavý. Ako vždy hovorila moja matka, „aj toto prejde“.
