Hlavná Začiatok 3 elegantné triky na prekonanie sociálnej úzkosti

3 elegantné triky na prekonanie sociálnej úzkosti

Niektorí sa narodili s darom gabu a iní sa snažia na večierku dostať z úst tri slová (a podľa New York Times , to je nie vždy je zrejmé, kto je v ktorom tábore ). Aj keď je zrejmé, že niektorí z nás majú prirodzený sklon k ostychu, je rovnako zrejmé, že schopnosť odvážne sa predať a vytvárať sociálne väzby je pre podnikateľov všeobecne prospešná.

Plachí ľudia možno nebudú prirodzenými podnikateľmi, ale to neznamená, že ak máte sklon k spoločenskému odchodu, ste ako vlastník firmy odsúdení na neúspech. Vaša úroveň plachosti nie je niečo, na čom ste uviazli , podľa nedávneho článku v Psychológia dnes.



Draymond Green y Jelissa Hardy

Dielo, autor: Bill Knaus, ponúka „cvičenia na prekonanie viditeľného a trápneho stavu v sociálnych situáciách“.

Niektoré z nich sú vhodné iba na semináre zamerané na hanblivosť a vyžadujú si efektívne skupinové nastavenie, ale podmnožinu cvičení s názvom Stepping Out of Character Exercises môže využiť každý podnikateľ, ktorý chce prekonať svoje sociálne starosti. Tu sú dva z návrhov spoločnosti Knaus:

Noste nezodpovedajúce ponožky na jeden deň. Spočiatku sa môžete cítiť nápadne. Po chvíli si už nemusíte robiť starosti, čo si o ponožkách môžu myslieť ostatní. V skutočnosti si to málokto všimne alebo je mu to jedno. Položte si otázku: „Čo som sa z tejto skúsenosti dozvedel?“



Opýtajte sa 20 ľudí na dennú dobu. Choďte do obchodného centra v rušnej dennej dobe. Zložte si hodinky. Medzi žiadosťami použite tri minúty. Toto je skvelé cvičenie na riešenie obáv z odmietnutia cudzincami. Štatisticky vás bude malé percento ignorovať. Niektorí môžu byť ľudia s vlastnými problémami so sebauvedomením. Dokážete emočne prežiť, aby vám cudzí človek odovzdal vašu žiadosť?

Možno zistíte, že začnete byť nervózni. Dáte si výhovorky na zdržanie. Napriek tomu sa do cvičenia tlačíte. Zaznamenávate výsledky každého stretnutia. Neskôr sa pozriete na svoje zistenia. Je pravdepodobné, že tu nájdete: Väčšina vám poskytne dennú dobu. Niektorí prechádzajú okolo vás, akoby ste neexistovali. Niekoľko vás môže zaujať krátkym a príjemným rozhovorom.

Ak ste sa pred začiatkom experimentu obávali odmietnutia, aké výsledky vám môžu povedať o tom, ako reagovala vzorka cudzincov na jednoduchú žiadosť? Zapojením toho, o čom viete alebo máte podozrenie, že je hlúpym spoločenským strachom, sa dostanete na cestu sebavedomého pokoja.



Ak sa vám nosenie nezhodujúcich ponožiek javí ako slabý liek na vašu sociálnu úzkosť, uvedomte si, že pre odvážnych sú k dispozícii aj silnejšie intervencie.

Radikálna implózia. Ďalšia fascinujúca Psychológia dnes kúsok o prekonaní ostychu spred niekoľkých rokov načrtáva radikálny zásah známy ako „implózia“. To znamená „vyrovnať sa s výzvou tak zastrašujúcou, že keď už ste ju zvládli, váš pôvodný cieľ vás už nebude fazesovať“. Tento článok vysvetľuje pôvod tejto myšlienky:

Legendárny psychológ Albert Ellis bol priekopníkom „cviku útočiaceho na hanbu“ v roku 1933 vo veku 19 rokov, keď sa rozhodol osloviť každú ženu, ktorá si sama sadla na lavičku v newyorskej botanickej záhrade. „Tridsať odišlo okamžite,“ povedal pre New York Times. „S ostatnými stovkami som sa rozprával prvýkrát v živote, bez ohľadu na to, ako veľmi som sa bál. Nikto nezvracal a utiekol. Nikto nezavolal policajtov. “

Túto techniku ​​zjavne používalo aj niekoľko celebrít na prekonanie svojej skorej plachosti. Moderátor neskoro večer Conan O'Brien začal hrať živú komédiu „pretože na svete nebolo nič, čo by ho viac vydesilo“, zatiaľ čo komik Will Ferrell sa na verejnosti nútil robiť bláznivé veci.

'Na vysokej škole by som natlačil spätný projektor cez kampus s nohavicami tak nízko, aby som ukázal zadok,' povedal Ferrell Ľudia . „Potom môj priateľ podnietil dav, aby vyzeral ako:„ Pozri sa na toho idiota! “ Tak som sa dostal cez hanblivosť, “uviedol Ferrell v článku.

Máte pocit, že je možné prekonať hanblivosť? Robí to niečo, čo je pre podnikateľov nevyhnutné?

cuanto mide iyanla vanzant