Možno nepoznáte tento výraz alebo jeho pôvod, ale určite ste už zažili tok hovorov štátnych psychológov. Nepochybne sa vám to páčilo.
Pomenované Mihly Cskszentmihlyi , Wikipedia užitočne nám hovorí, že tok, tiež známy ako zóna, je duševný stav činnosti, v ktorom je osoba vykonávajúca činnosť úplne ponorená do pocitu energického zamerania, plného zapojenia a radosti z procesu činnosti. Tok je v podstate charakterizovaný úplným vstrebávaním toho, čo človek robí. Ako môj kolega Poukázala Christina Desmarais , je to veľmi vyhľadávaný stav bytia.
Ale vďaka nášmu svetu plnému neustále pípajúcich zariadení a preplneným harmonogramom je to pre mnohých z nás tiež dosť ťažké dosiahnuť. Ale je to možné, autor a expert na pozitívnu psychológiu Christine Carter trval na tom nedávno v stredný príspevok . V diele ide do hĺbky toho, ako si vyčistiť myseľ a sústrediť sa natoľko, aby sa dostala do zóny. Tu uvádzam niekoľko základných informácií.
cuantos años tiene maria bartiromo
1. Vyčistite si myseľ
Nemôžete sa dostať do pohybu, ak sa skôr sústredíte na to, čo musíte urobiť, ako na to, čo robíte teraz. Ak si urobíte minútu premýšľaním o položkách zoznamu otvorených úloh, a keď sa k nim dostanete skôr, ako začnete pracovať, vysvetľuje Carter, môžete zabrániť tomu, aby vaša myseľ neustále prerušovala vašu koncentráciu pomocou zbytočných pripomienok.
Keď naše podvedomie nevie, kedy dokončíme úlohu, často to preruší náš stav toku dotieravými pripomienkami, čo ešte musíme urobiť. Výskumy ukazujú, že naše nevedomie nás v skutočnosti nenúti, aby sme robili danú úlohu, ale skôr aby si vytvorili plán, ako to dosiahnuť. Plánovanie úlohy teda môže znamenať obrovský rozdiel v našej schopnosti sústrediť sa na niečo iné, píše.
robert hoffman y briana evigan se casaron
2. Prerušenia štrbín v zárodku.
Moderný svet ponúka veľa rozptýlenia. Namiesto toho, aby ste dúfali, že ich budete ignorovať, keď sa objavia počas práce, urobte kroky, ktoré zabezpečia, že vás nikdy nič nevyruší, keď sa dostanete do zóny. 'Ak ty nedokáže sa sústrediť , nemôžete byť vo svojom sladkom mieste. Obdobie, varuje Carter. Predtým, ako začnete pracovať, zatvorte prehliadač, ticho zapnite telefón (rovnomerne ho skryte), v prípade potreby navštívte toaletu a prípadne si vezmite vreckovku alebo občerstvenie, ktoré vám zostanú po ruke, ak si myslíte, že ich budete potrebovať.
3. Pripravte svoj mozog
To nevyžaduje žiadnu sci-fi technológiu, ktorá vysiela do vášho mozgu sondu alebo špeciálne lúče. Namiesto toho stačí niekoľko jednoduchých, veľmi obyčajných krokov, upokojuje čitateľov Carter. Čo sú zač? Naplňte si zdravé občerstvenie, uistite sa, že ste dobre hydratovaní, a vyberte si nejaké melódie, ktoré budete počúvať, ktoré vás rozpália bez toho, aby vás rušili.
juelz santana fecha de nacimiento
Nakoniec asi minútu zhlboka vydýchnite. Naše dýchanie hlboko ovplyvňuje náš nervový systém a prietok krvi v mozgu - a teda aj náš výkon. Carter uzatvára, že príjemne zhlboka dýcha signály do nášho mozgu, že sme v bezpečí, čo nám umožňuje prístup k duševným zdrojom, ktoré nemôžeme, keď je naše dýchanie plytké.
Chcete viac podrobností o psychológii toku, ako aj príklady toho, ako sa elitní umelci dostanú do svojej osobnej zóny? Odhlásiť sa celý príspevok .
