Vedci odhadujú, že máte každý deň asi 60 000 myšlienok. A veľa z týchto myšlienok zahŕňa premýšľanie o rovnakých veciach znova a znova.
Nikdy nemam dost casu. Nemám nič na oblečenie. Vyzerám hlúpo. Môj dom nie je dosť čistý. Môj život by bol lepší, keby som mal viac peňazí.
Rehashing rovnaké veci, so zameraním na negatívne a starosti o veci, ktoré nemôžete ovládať, stráca čas a duševnú energiu. Kľúčom k budovaniu väčšieho množstva duševných svalov je odbúravanie mentálnych návykov, ktoré vás zasekávajú.
Tu sú tri tipy, ktoré vám pomôžu na jar vyčistiť mozog a zbaviť sa vzorcov myslenia, ktoré vám bránia v dosiahnutí vášho najväčšieho potenciálu.
cuantos años tiene frankie ballard
1. Zbavte sa zľutovania.
Cítiť smútok alebo sklamanie je zdravé. Sebaľútosť je však iná. Zahŕňa to zväčšenie vášho nešťastia a presvedčenie, že vaše problémy sú horšie ako ktokoľvek iný. A ak si nedáte pozor, bude vás to zasekávať.
Ak sa usilujete usporiadať zľutovaciu párty, zaviažte sa podniknúť nejaké pozitívne kroky. Aj keď nemôžete problém vyriešiť - napríklad nemôžete vyriešiť zdravotný problém milovaného človeka - môžete sa rozhodnúť urobiť niečo pre zlepšenie svojho života alebo života niekoho iného.
Tip na odstránenie nečistôt: Dávajte pozor na jazyk, z ktorého vyplýva, že ste obeťou. Výroky „Nikto nechápe“ alebo „Vždy sa mi stanú zlé veci“ sú červené vlajky, ktoré napĺňajú hlavu odpadkami. Keď sa pristihnete, že uvažujete týmto spôsobom, zhlboka sa nadýchnite a identifikujte jeden krok, ktorý urobíte hneď, aby ste zlepšili svoj život.
2. Vyzvite svoje pochybnosti o sebe.
Pochybnosť o sebe má tendenciu byť príliš zakorenená, aby mohla reagovať na povrchné frázy, ktorým vlastne neveríte. Opakované opakovanie si, že ste úžasní, nemusí prehltnúť negativitu.
Najlepším spôsobom, ako čeliť pochybnostiam o sebe, je čeliť výzvam k negatívnemu mysleniu. Zakaždým, keď svojmu mozgu preukážete, že ste schopnejší a kompetentnejší, ako si myslíte, váš mozog vás začne vnímať v trochu inom svetle. Neustále vyzývanie na pochybnosti o sebe samom zmení spôsob vášho myslenia.
Tip na odstránenie nečistôt: Ak chcete konať, potrebujete odvahu, nie dôveru. Až teda nabudúce váš mozog spochybní vašu schopnosť uspieť, jednoducho povedzte „Výzva prijatá“. Buďte ochotní dokázať, že sa mýlite, a uznajte, že váš mozog nie je vždy v poriadku.
3. Odlíšte znepokojujúce a premýšľavé od riešenia problémov.
Či už sa snažíte zaplatiť svoje účty alebo sa vám ťažko pracuje so spolupracovníkom, aktívne riešenie problémov je užitočné. Ak budete stále dokola opakovať to isté, predstavovať si katastrofické výsledky a hádať, ako vaše rozhodnutia dopadnú, nikam sa nedostanete.
basada en shannon bex y ron
Ak je to problém, ktorý sa dá vyriešiť, pracujte na zmene prostredia. Ak nemôžete urobiť nič, aby ste problém odstránili, pracujte na zmene myslenia.
Tip na odstránenie nečistôt: Naplánujte si každý deň 15 minút na to, aby ste sa trápili a premýšľali. Keď sa pristihnete, že myslíte na niečo mimo týchto 15 minút, pripomeňte si, že ešte nie je čas na starosti. Potom, keď dosiahnete plánovaný čas starostí, posaďte sa a trápte sa. Potom svoje starosti obmedzíte na jeden malý kúsok času, než aby ste im dovolili ovládnuť celý váš deň.
Budujte si duševný sval
Ako autor kníh o čom duševne silní ľudia nerobia , Som veľkým fanúšikom zbavovania sa vecí, ktoré nás ťažia a brzdia. Vaše dobré návyky sa stanú oveľa účinnejšími, keď sa prestanete venovať zvykom, ktoré bránia vašej tvrdej práci.
Keď odmietnete svoju myseľ, budete mať viac času a energie venovať sa pozitívnym a produktívnym veciam. To vám pomôže vybudovať mentálnu silu, ktorú potrebujete, aby ste sa stali najlepšou verziou samého seba.
