Hlavná Viesť 4 vedecké dôvody Prázdniny sú prospešné pre vaše zdravie

4 vedecké dôvody Prázdniny sú prospešné pre vaše zdravie

Koľkokrát ste si chceli vziať dovolenku, ale pomysleli ste si: Musím toho urobiť ešte veľa ?

Koľkokrát si sa sťažoval, ako si vyčerpaný, ale bez toho, aby si s tým niečo urobil?



Koľkokrát ste boli frustrovaní z dlhých hodín, ktoré pracujete, ale bez toho, aby ste si oddýchli?

cuantos años tiene kayla davis

Podľa nedávneho prieskumu si priemerný zamestnanec z USA vyčerpá iba polovicu svojho prideleného času na dovolenku. Nie je prekvapením, že trpia prepracovanosťou, preťažením a preťažením.

Aj medzi tými, ktorí skutočne chodia na dovolenky, sa traja z piatich priznali, že robia nejakú prácu. Štvrtinu kontaktoval spolupracovník počas dovolenky a 20 percent ich nadriadený kontaktoval v súvislosti s problémom súvisiacim s prácou.



Je čas povedať dosť je dosť „a naučme sa dávať naše potreby na prvé miesto. Voľno je dobré pre vaše duševné a fyzické zdravie a môžete sa vrátiť späť produktívnejší a efektívnejší. Je to obojstranne prospešné.

salario de megan boone por episodio

Tu sú štyri vedecky podložené dôvody, ktoré by ste si mali objednať už dnes:

1. Redukcia stresu. Štúdia, ktorú minulý rok zverejnila Americká psychologická asociácia, dospela k záveru, že prázdniny pracujú na znižovaní stresu tým, že ľudí vylučujú z aktivít a prostredí, ktoré sa im spájajú so stresom a úzkosťou. Podobne kanadská štúdia s takmer 900 právnikmi zistila, že čerpanie dovolenky pomáha zmierňovať pracovný stres. Účinky pretrvávajú aj po dĺžke dovolenky: Malá štúdia z Viedenskej univerzity zistila, že po dovolenke v práci mali dovolenkári menej fyzických ťažkostí súvisiacich so stresom, ako sú bolesti hlavy, chrbta a srdcové nepravidelnosti, a stále pretrvávajú. o päť týždňov sa cítila lepšie.
2. Prevencia srdcových chorôb. Mnoho štúdií poukázalo na kardiovaskulárne prínosy dovolenky. V jednom prípade mali muži s rizikom srdcových chorôb, ktorí vynechali dovolenku po dobu piatich po sebe nasledujúcich rokov, o 30 percent vyššiu pravdepodobnosť infarktu ako u tých, ktorí si každý rok užívali aspoň týždeň pauzy. Aj zmeškanie ročnej dovolenky bolo spojené s vyšším rizikom srdcových chorôb. Štúdie nachádzajú podobné výsledky u žien: U žien, ktoré čerpali dovolenku raz za šesť rokov alebo menej, bola takmer osemkrát vyššia pravdepodobnosť vzniku srdcových chorôb, srdcového infarktu alebo úmrtia na príčinu spojenú s koronárnymi chorobami ako u žien, ktoré čerpali dovolenku aspoň dvakrát. rok. Tieto štatistiky vás nemajú vystrašiť, ale majú vás presvedčiť, že voľno je z dlhodobého hľadiska dôležité pre vaše zdravie.



3. Zlepšená produktivita. V našom ustavičnom zhone, aby sme boli produktívni, často podkopávame našu samotnú schopnosť dôsledne pracovať na špičkových úrovniach. Ak urobíme viac za kratší čas, umožní nám to napredovať a byť produktívnejší, ale aby sme boli skutočne produktívni, vyžaduje sa dôsledné zameranie. Spoločnosť poskytujúca profesionálne služby Ernst & Young uskutočnila internú štúdiu svojich zamestnancov a zistila, že za každých ďalších 10 hodín čerpania dovolenky sa ich výkon na konci roka zlepšil o 8 percent. Častí dovolenkári navyše mali oveľa menšiu pravdepodobnosť, že firmu opustia. Ďalšia štúdia skupiny Boston Consulting Group zistila, že odborníci na vysokej úrovni, od ktorých sa vyžadovalo voľno, boli celkovo podstatne produktívnejší ako tí, ktorí trávili viac času prácou. Keď ste produktívnejší, ste šťastnejší a keď ste šťastnejší, vynikáte v tom, čo robíte.
4. Lepší spánok. Nepokojné noci a prerušovaný spánok sú bežné sťažnosti - často pramenia z toho, že ich máme na mysli jednoducho príliš veľa. Keď nemôžeme prestať rozprávať, ovplyvňuje to náš spánok a nedostatok spánku vedie k menšiemu sústredeniu, menšej bdelosti, zhoršenej pamäti, zvýšenej pravdepodobnosti nehôd a zníženiu kvality života. Vedci tvrdia, že dovolenka môže pomôcť prerušiť návyky, ktoré narúšajú spánok, napríklad prácu dlho do noci alebo sledovanie podsvietenej obrazovky pred spaním. Ak máte stres z práce a zistíte, že váš spánok je narušený kvôli úzkosti alebo napätiu, dajte si voľno a naučte sa resetovať spánkový režim.

cuanto mide marg helgenberger

S blížiacim sa letom, ak ste odkladali dovolenku, zamyslite sa. Doprajte si čas, aby ste mohli lepšie spať a byť produktívnejší, uvoľnenejší a zdravší.