Hlavná Stratégia 5 jednoduchých spôsobov, ako stíšiť váš nepríjemný vnútorný hlas

5 jednoduchých spôsobov, ako stíšiť váš nepríjemný vnútorný hlas

Autor svojej knihy „O 10% šťastnejší“ Dan Harris tvrdí, že ho chcel pôvodne nazvať „Hlas v mojej hlave je diera **, čo je podľa mňa oveľa lepší (a presnejší) názov. Neviem ako vy, ale alter-ego na mojom ramene je bezcitné, kruté a chladné, takže som urobil zásadné rozhodnutie jednoducho ho zablokovať.

My Inner Mini Me

Keď nad tým premýšľam, moje vnútorné mini ja je neustále negatívnejšie ako on. A práve keď si myslím, že bude opäť mojím kamarátom ( 'Hej, odviedol si tam dosť dobrú prácu, kámo' ) potom na to nadväzuje dôslednou nenávistou ( 'Vážne, Steve, je to to najlepšie, čo môžeš urobiť?' ). V skutočnosti som sledoval všetky jeho povzbudzujúce komentáre spolu so všetkými nepríjemnými a zhruba sú v pomere asi 5: 1 v prospech pesimizmu. Keby to bol priateľ alebo kolega, potom by som ich bez pochýb vložil do „príliš zložitého koša“ a vystrihol ich z môjho života.

valor neto de shirley maclaine 2016

Jekyll a pán Hyde

Prečo je mi teda také ťažké ignorovať volanie sirény Malého Steva? Pretože je hádam doslova mojou súčasťou a musím čeliť skutočnosti, že ho nikdy nemôžem úplne vykoreniť zo svojho života. Či sa mi to páči alebo nie, je to pán Hyde v podvedomí môjho fyzického doktora Jekylla. Kedykoľvek sa mi podarilo na krátky čas ho zablokovať, vždy sa mu podarí znovu objaviť ako povestný zlý cent. Príležitostne ma zobudí uprostred noci a potom ma už nenechá zaspať ( „Och, to je tá veľká prezentácia ráno, však, naozaj dúfam, že si toho už nacvičil dosť“ ). Alebo sa ma snaží rozptýliť, keď som na schôdzke alebo telefonujem ( „Vidíš, povedal som ti, že sa bude opäť hovoriť o McKinsey Loop, a to nie je zrovna tvoj silný oblek, kámo? ).

Divné. Môj vnútorný hlas znie rovnako ako ja

Nechápte ma zle, nehovorím, že by ste mali ignorovať svoju intuíciu alebo črevné pocity. Keď sa opýtate svojho racionálneho ja na relevantnú otázku a vydáte sa na cestu, aby ste lepšie pochopili svoje pocity, alebo ak musíte urobiť ťažké rozhodnutie, potom je to v poriadku. V každom prípade sa naučte týmto rozsudkom dôverovať. Hlas, ktorým hovoríte, môže znieť úplne rovnako (koniec koncov ste to VY, a tak by bolo trochu čudné, keby to znelo ako niekto iný), ale aj keď znie identicky, nie je to to isté ako vnútorný hlas, ktorý prichádza nepozvaný a je vždy kritický voči takmer všetkému, čo robíte.

5 jednoduchých tipov

Takže som sa snažil prísť na to, ako uzavrieť tohto nepríjemného jedinca, a objavil som päť vecí, ktoré robím úplne rád, čo sú tiež spoľahlivé spôsoby, ako ho utíšiť:

1. Písanie - kedykoľvek som ponorený do písania článku pre Inc.com, hlas v mojom uchu je úplne vytesnený zvukom môjho vlastného hlasu, ktorý mentálne vydáva slová, keď ich klepám na klávesnicu. Keď sa hrám s rôznymi kombináciami nadpisov, viet a fráz, ktoré pomalý metodický proces mentálneho šepkania textu úplne prehlušia jeho pohŕdavé klebety.

2. Čítanie - má rovnaký efekt ako písanie, aj keď s jedným kľúčovým rozdielom. Môj hlas je degradovaný na rolu rozprávača s rôznymi hlasmi postáv, ktoré sa dostávajú do centra pozornosti. A táto kakofónia komunikácie slúži na tlmenie nepríčetných táranín môjho vnútorného hlasu.

boda kate shaw chris hayes

3. Beh - vlastne akýkoľvek druh cvičenia je mocný spôsob, ako vyhnať démona do ucha, ale moja najobľúbenejšia metóda je spustená. Nie som si istý, prečo, ale kombinácia činnosti a počúvania hudby ma núti úplne vypnúť.

4. Rozprávanie - určite nie k môjmu vnútornému hlasu (aj tak nie je príliš konverzačný), ale k niekomu z vašich blízkych. Váš partner, priateľ, pes, poradca alebo ktokoľvek to je, alebo nech už je to čokoľvek, aby ste sa podelili o svoje obavy s niekým, kto je dobrým poslucháčom a stará sa o vaše blaho. Naplňte to všetko a hlas vašej vnútornej ** diery bude jednoducho hlasnejší a silnejší, takže je najlepšie ho dostať von.

5. Počúvanie - je katarické počúvať ostatných a počúvať, ako majú tiež vnútorný hlas, ktorý nemôžu zniesť. Keď sa s vami ostatní úprimne podelia o to, ako sa cítia, uvedomíte si, že určite nie ste sami. Väčšina z nás, ak nie všetci, sa musí v istej etape svojho života zmieriť s týmto odporným vnútorným trollom a jej uznanie je jedným zo spôsobov, ako sa pokúsiť eliminovať moc, ktorú nad nami môže mať.

A jedna posledná technika, ktorú som sa pred pár rokmi naučil od harvardského profesora v Babsone na univerzite Omnicom University. Keď sa ráno zobudíte a pozriete sa na seba v zrkadle v kúpeľni, prvé slová z vašich úst by mali byť vždy, „Môj vnútorný hlas je ** diera“ . Umyte, opláchnite a opakujte to trikrát. Verte mi, zaženie tento dráždivý vnútorný hlas na celý deň a rovnako vám vyčarí ironický úsmev na tvári.

Tak čo si myslíte? Je váš vnútorný hlas takou bolesťou v zadku ako môj? Alebo vás skutočne pomôže motivovať? Je to pozitívny jazdný duch, v ktorom ste vítaní, alebo sa vás snaží podkopať? Ako vždy ma fascinujú vaše komentáre ...