Hlavná Viesť 5 spôsobov, ako duševne silní ľudia zvíťazia nad pochybnosťami o sebe samom

5 spôsobov, ako duševne silní ľudia zvíťazia nad pochybnosťami o sebe samom

Váš Horoskop Na Zajtra

Neistota zabíja viac snov ako nedostatok talentu. Keď uveríte veciam typu „Nikdy nebudem povýšený“ alebo „Nemôžem konkurovať ostatným podnikom“, vaša pochybnosť o sebe samom sa zmení na sebarealizujúce proroctvo.

Každý z nás niekedy zažíva pochybnosti o sebe, bez ohľadu na to, ako veľmi si verí. Psychicky silní ľudia však nedovoľte, aby im pochybnosti o sebe zabránili dosiahnuť svoje ciele. Tu je príklad, ako zabrániť pochybnostiam o sebe, aby ťa neudržiavali.

1. Prijmite malú pochybnosť o sebe.

Nerobte si starosti s pochybami o sebe, pretože mierna neistota by mohla skutočne zvýšiť váš výkon. A Štúdia zverejnená v roku 2010 Psychológia športu a cvičenia zistili, že jedinci, ktorí zažili trochu pochybností o sebe, mali v skutočnosti lepšie výsledky v porovnaní s ľuďmi, ktorí si boli úplne istí svojimi schopnosťami. Ďalšie štúdie zistili podobné výsledky.

Namiesto toho, aby ste sa zbytočne obávali, že vaša pochybnosť o sebe je skutočne znamením vesmíru, ktoré vás varuje, že sa chystáte zlyhať, uvedomte si, že pochybnosti o sebe samom môžu byť užitočné. Možno strávite viac času skúšaním alebo sa možno budete viac usilovať, keď budete vedieť, že existuje šanca, že to nepôjde hladko.

fotos de la hija de charles barkley

2. Preskúmajte dôkazy, ktoré stoja za vašimi myšlienkami.

Ak narazíte na vážne pochybnosti o sebe, preskúmajte pravdu, ktorá sa skrýva za vašimi myšlienkami. Položte si otázku: „Aké dôkazy mám o tom, že to nemôžem urobiť?“ Potom si položte otázku: „Aké dôkazy mám o tom, že to môžem urobiť?“ Odpovede si zapíšte na kúsok papiera.

Pohľad na fakty vám môže pomôcť vidieť veci realistickejšie. Aj keď toto cvičenie nemusí vylúčiť všetky vaše pochybnosti o sebe, preskúmanie skutočností môže pomôcť znížiť vašu neistotu na užitočnejšiu úroveň.

3. Zvážte najhorší scenár.

Pochybnosť o sebe samej je živená katastrofickými predpoveďami ako „Všetko pokazím.“ Keď zistíte, že tušíte, že to bude zle, spýtajte sa: „Čo je skutočne najhoršia vec, ktorá sa môže stať?“ Ak urobíte chybu, bolo by to naozaj také zlé?

Pripomeňte si, že aj keď sa veci majú strašne, je nepravdepodobné, že to zmení život. Strata hry, zakopnutie o hranice alebo neúspech v propagácii pravdepodobne za pár rokov až tak nebude mať význam. Udržiavanie vecí v správnej perspektíve vám môže pomôcť upokojiť nervy.

4. Sledujte svoje emócie.

Vaše emócie zohrávajú hlavnú úlohu v tom, ako myslíte a správate sa. Úzkostné pocity môžu podnietiť pochybné myšlienky a zhoršiť váš výkon, pokiaľ nepodniknete kroky na reguláciu svojich emócií.

Dávaj pozor na ako ovplyvňujú vaše emócie vaše voľby . Ak vaša úzkosť stúpa nahor, upokojte svoje telo a myseľ hlbokým nádychom, prechádzkou alebo rozptýlením všedných úloh. Nenechajte svoje krátkodobé nepohodlie presvedčiť, aby ste zachránili záchranu, vzdali sa alebo sa uchýlili.

5. Zamerajte sa na svoj súčasný výkon.

Či už šliapete na pódium alebo vybiehate na atletické ihrisko, povedanie si „urobím si hanbu“ vás odvedie od vášho výkonu. Namiesto toho, aby vás vnútorný monológ ťahal nadol, sústreďte sa preto na prítomnosť.

Predtým, ako urobíte obrovský skok v čomkoľvek, o čom máte pochybnosti, dajte si rýchlu reč. Povedanie „Všetko, čo môžem urobiť, je moje maximum“ vám pripomenie, že sa nemusíte usilovať o dokonalosť. S touto pripomienkou budete lepšie vybavení, aby ste svoju energiu mohli umiestniť tam, kde je to potrebné - na váš výkon.