Keď sa chystáte na Pamätný deň a neoficiálny štart do leta, je tiež vhodný čas na kontrolu duševného zdravia. S teplejšou sezónou prichádza veľa tlakov: cestovné plány, svadby, letné telo - dokonca aj v pohybe alebo v práci. Vzhľadom na to, že máj je mesiacom povedomia o duševnom zdraví, je potrebné pamätať na to, že počas tejto rušnej sezóny je menej skutočne viac.
Nahláste sa so svojím duševným zdravím tento rok v máji - a počas rušného leta pred nami - pomocou týchto piatich tipov:
1. Povedzte „áno“ menej často.
Povedzte „áno“ menej všetkým potenciálnym letným aktivitám a uprednostnite veci, ktoré skutočne potrebujete a chcete robiť. Príliš často uprednostňujeme potreby iných ľudí pred našimi vlastnými - a to určite povedie k úzkosti, nevôli a zaostávaniu za tým, čo je skutočne dôležité. Ak budete menej často odpovedať „áno“, môžete sa skutočne cítiť lepšie. Buďte teda sebeckí a uprednostnite svoje potreby skôr ako potreby človeka, ktorý vás o niečo žiada. Naplánujte si, z čoho chcete toto leto naozaj vyjsť - a naplánujte si prestávku, aby to stálo za to.
2. Podnikajte kratšie výlety.
Jednotlivci a rodiny si tradične doprajú jednu dlhú letnú dovolenku. Aj keď sa to môže javiť ako ideálne a ponúkať množstvo prestávok od práce, môže byť tiež stresujúce plánovať, drahé a obmedzené iba na týždeň alebo dva, zatiaľ čo zvyšok leta stále prevláda práca a každodenné požiadavky. Naopak absolvovanie niekoľkých malých víkendových pobytov počas celej sezóny vám poskytne častejšie prestávky a ďalšie, na čo sa môžete tešiť, sú všeobecne dostupnejšie a plánovanie menej náročné na dane. Podľa a nedávny prieskum spoločnosti Enterprise Rent-A-Car , s ktorým som v partnerstve, 85 percent ľudí tvrdí, že je menej stresujúce čerpať krátku dovolenku ako dlhú. Dá sa povedať, že kratšie víkendové pobyty môžu v tejto cestovateľskej sezóne pozitívne ovplyvniť vaše celkové duševné zdravie.
3. Odpojte zo siete, aby ste sa zbavili stresu.
Či sa nám to páči alebo nie, sociálne médiá a technológie sa stali neoddeliteľnou súčasťou nášho života - možno najmä počas dovolenky, pretože radi zdokumentujeme zážitok v reálnom čase a odstránime tak efekt skutočného úniku. Podľa víkendového únikového prieskumu Enterprise Rent-A-Car 87 percent respondentov verí, že vypnutie výstrah a upozornení na ich zariadeniach im pomôže odbúrať stres. Skúste sa menej sústrediť na technológie a viac na ľudí - a miesta - priamo pred vami a dosiahnite zdravú rovnováhu medzi životom v sociálnych médiách a skutočným životom.
4. Menej starostí.
Skutočne ustarostenie kvôli problémom zmizne, zníži ich intenzitu alebo zabráni ich vzniku? Čím viac pozornosti venujeme obavám, tým horšie sa cítime. Uvedomte si, že si uvedomte, že strach nie je váš priateľ - je to iba príznak toho, ako sa cítite. Až si teda nabudúce začnete robiť starosti s letnými úlohami, položte si otázku: O čom to vlastne je? Ktorú časť tohto problému alebo problému môžem ovládať? A potom podniknite kroky na jeho vyriešenie. Najprv sa zamerajte na to, čo je priamo pred vami - a zmiešajte ďalšie zbytočné stresové faktory.
¿cuantos años tiene pat sajak?
5. Cez víkendy menej spite.
Aj keď je to lákavé prespať, v skutočnosti vás to pripraví o drahocenný čas, aby ste letné víkendy využili na maximum. A čo viac, môže to mať vplyv na váš spánkový režim po zvyšok týždňa (nepodceňujte silu spánku). Nájdite si radšej dôvody, aby ste vstali a chystali sa na víkendy - nemusí to byť nič veľké! Viac ako polovica respondentov v prieskume Enterprise uviedla, že je presvedčená, že mať úplne nový zážitok alebo robiť činnosť, ktorú nikdy predtým nerobili, je to, čo robí víkendový útek únikom - to je presne to, čo vaše duševné zdravie potrebuje.
Keď sa teda chystáte do letnej cestovateľskej sezóny, urobte všetko pre to, aby ste prijali stratégiu „menej je viac“, aby ste v jednom z najrušnejších období roka udržali stres na uzde.
