Hlavná Startup Life 5 spôsobov, ako môže byť samota úspešnejšia, podporená vedou

5 spôsobov, ako môže byť samota úspešnejšia, podporená vedou

Je dôležité tráviť čas okolo ľudí. Ak ste obklopení zaujímavými ľuďmi, môžete zlepšiť svoje návyky a naučiť sa nové veci. Väčšina našich najväčších radostí samozrejme pochádza z našich vzťahov.

Príliš veľa času pre ľudí však môže byť tiež zlá vec. Naše digitálne zariadenia v nás často vyvolávajú pocit, že musíme byť pripojení 24 hodín 7 dní v týždni. A všetok hluk, aktivita a zhon vás môžu vyčerpať (a paradoxne vám môžu spôsobiť, že sa budete cítiť osamelejšie ako kedykoľvek predtým).

Samota je nevyhnutnou súčasťou vášho zdravia a pohody. Ale ako terapeuta môže byť presvedčenie ľudí, aby trávili čas osamote, tvrdý predaj.

Mnoho ľudí, ktorí vstúpia do mojej terapeutickej kancelárie, sa už cítia osamelo. A existujú dôkazy, ktoré hovoria osamelosť sa stáva zdravotnou epidémiou .

hannah gibson kenny wayne pastor

Byť sám a cítiť sa osamelý sú však dve úplne odlišné veci. Mnoho ľudí sa cíti osamelo, aj keď sú v preplnenej miestnosti. A niektorí ľudia trávia veľa času osamote bez toho, aby sa niekedy skutočne cítili osamelí.

V skutočnosti budovanie väčšej samoty vo vašom každodennom živote môže skutočne znížiť vaše pocity osamelosti. Osamelé zručnosti si treba precvičiť, ak nie ste zvyknutí byť sami, ale časom vám bude pohodlnejšie byť sám sebou.

Ale vyhýbanie sa osamelosti nie je jediný dôvod, prečo by ste mali tráviť viac času v samote. Existuje mnoho ďalších dôvodov, prečo vám trávenie času osamote môže pomôcť vybudovať mentálnu silu, ktorú potrebujete, aby ste dosiahli svoj najväčší potenciál.

1. Samota vám pomôže spoznať samého seba.

Ak ste sami, rozhodujete sa bez vonkajších vplyvov. Môžete si zvoliť, ako stráviť čas bez obáv z pocitov niekoho iného. Samotné rozhodovanie vám pomôže získať lepší prehľad o tom, kto ste ako človek.

Ak budeš sám, pomôže ti to aj v tvojej pokožke rásť pohodlnejšie. Čím viac sa poznáte, tým lepšie budete vybavení, aby ste boli svojím autentickým ja, keď sú tu iní.

2. Osamelý čas môže zlepšiť vaše vzťahy.

Trávenie času s priateľmi, rodinou a kolegami prispieva k mentalite „my vs. oni“. Aj keď je to neúmyselné, uvidíte, že ľudia, ktorí nezapadajú do vášho vnútorného kruhu, sa líšia od vás a získate voči nim menšiu empatiu.

Samotné trávenie času tieto bariéry odbúrava. Štúdie ukážte, že keď si vyhradíte čas na samotu, získate viac súcitu s ostatnými ľuďmi.

3. Samota zvyšuje kreativitu a produktivitu.

Existuje dôvod, prečo umelci, hudobníci a autori hľadajú osamelosť, keď chcú niečo vytvoriť. Súkromný priestor, či už je to odľahlé štúdio alebo chatka v lese, im umožňuje byť kreatívnejší. Štúdie to potvrdzujú byť sám často podporuje kreativitu .

Okrem podpory kreativity, samota tiež zvyšuje produktivitu. Štúdie neustále ukážte ľuďom lepšie výkony, keď majú súkromie (čo znamená, že otvorené pôdorysy vytvárajú hrozné pracovné prostredie).

4. Samota zlepšuje psychickú pohodu.

Naučiť sa, ako sa mať pohodlne sám, si môže trochu zvyknúť. Osamelé schopnosti vám však môžu pomôcť stať sa psychicky silnejšími.

Štúdie našli ľudí, ktorí si vyhradili čas na to, aby boli sami, majú tendenciu byť šťastnejší. Hlásia lepšiu životnú spokojnosť a nižšiu hladinu stresu. Je tiež menej pravdepodobné, že budú mať depresiu.

5. Byť sám ti dáva príležitosť naplánovať si život.

Aj keď je dôležité mať spoločné ciele s romantickým partnerom, rodinnými príslušníkmi alebo obchodným partnerom, musíte sa tiež ubezpečiť, že žijete svoj najlepší život ako jednotlivec. Pri plánovaní svojho života buďte iniciatívni, podobne ako by ste si mohli naplánovať dôchodok alebo dovolenku.

Ak si vyhradíte čas na to, aby ste boli sami, pomôže vám to premýšľať o vašich cieľoch, snoch a túžbach. Oddýchnite si od zhonu a porozmýšľajte, či žijete život podľa svojich hodnôt a či by ste možno chceli urobiť nejaké zmeny.

Ako si nastaviť čas na osamelosť

Na to, aby ste mohli ťažiť zo samoty, nemusíte vyčleňovať obrovský čas, aby ste boli sami. Iba 10 minút samostatného času každý deň by mohlo stačiť na to, aby vám pomohlo omladiť z každodenného mletia.

Ak si myslíte, že nemáte čas sedieť ticho a premýšľať, pravdepodobne budete potrebovať čas sám ako viac ako kedykoľvek predtým. Čím ste zaneprázdnenejší, tým je pravdepodobnejšie, že budete mať prospech z pokojného času.

Či už sa rozhodnete meditovať, písať do denníka alebo sa vybrať na túru do prírody, je to na vás. Čokoľvek však robíte, umlčte svoju elektroniku a dovoľte si byť sám so svojimi myšlienkami.

Môžete si tiež naplánovať aktivitu, ktorú budete robiť raz mesačne. Choďte na večeru sami, urobte si dlhú prechádzku sami alebo sa venujte činnosti, ktorá vás baví.

Ak nie ste zvyknutí na samotu, ticho a nedostatok aktivity môžu byť spočiatku nepríjemné. Ale vyčlenenie času na osamotenie je nevyhnutnou súčasťou budovania duševných síl a života v bohatom a plnohodnotnom živote.