Hlavná Produktivita 50 tipov na zvýšenie produktivity na zvýšenie sily mozgu

50 tipov na zvýšenie produktivity na zvýšenie sily mozgu

Mohlo by sa to zdať ako zvláštna otázka, ale koľko času venuješ svojmu mozgu spravodlivému zváženiu? Prestávate sa čudovať nad jeho najvyššou chytrosťou a neuveriteľnou silou? Že je to obrovský elektrický sval ovládajúci celé vaše telo? Alebo sa minimálne skontrolujte a doprajte svojmu mozgu jarné upratovanie a občasnú rekonštrukciu?

¿wayne brady es gay?

Ak ste ako väčšina ľudí, vaša odpoveď je pravdepodobne „nie“. Váš mozog pre vás pracuje nadčas a vy to sotva premyslíte.

Väčšina z nás málokedy napadne, že občas investuje do nejakého tréningu mozgu. Vedci si dlho mysleli, že sme uväznení v mozgu, ktorý sme dostali. Našťastie pre nás, táto teória vyšla z okna s príchodom novej teórie.

Zadajte neuroplasticitu - teóriu, ktorá dokázala jeden mimoriadne úžasný fakt: náš mozog má schopnosť meniť sa. Znamená to, že ak nie ste tak inteligentní v jednej oblasti, je to úplne v poriadku! Máte možnosť „zmeniť“ túto oblasť mozgu trochou tréningu. Jeden jednoduchý spôsob, ako o tom premýšľať, je asi takto:

Mozog je sval. Vyžaduje pravidelné cvičenie.

Napínavé je, že na to, aby ste posilnili svoj mozog, nemusíte byť milionármi, nemusíte sa vracať do školy alebo investovať do drahých technológií. Všetko, čo potrebujete, je investovať trochu času do dôsledného trénovania mozgu. Preto si uvedomte, že máte sedem jednoduchých metód na zvýšenie kapacity mozgu a zlepšenie inteligencie.

lily radford hija de karen grassle
  1. Meditujte. Najjednoduchšia meditácia, ktorú môžete začať práve teraz, spočíva v tom, že iba zatvoríte oči a budete pozorne sledovať svoje dýchanie. Keď sa myseľ zatúla, prinavráti svoju pozornosť späť k dychu. Iba päť až desať minút tejto meditácie vám môže pomôcť uvoľniť sa, vyčistiť si myseľ a nechať vás pripravenejších na akúkoľvek duševnú činnosť. To môže byť skutočne rozhodujúce počas obzvlášť náročného pracovného dňa alebo ak máte problémy s relaxáciou počas svojich voľných dní.
  2. Pravidelne cvičte. Dôsledné cvičenie pomáha pri zvyšovaní funkcie mozgu a pri zvyšovaní neurogenézy (rastu a vývoja nervového tkaniva). To znamená, že pri každom cvičení vyvíjate nové mozgové bunky a svoju myseľ a telo zameriavate na jeden obzvlášť vyčerpávajúci čin (ideálne). Zlezte z pohovky a pohybujte sa! Mozog sa vám za to poďakuje!
  3. Napíš. Písanie je metóda, ktorá hovorí pamäti, čo je dôležité, objasňuje si myšlienky a pomáha vám ľahšie si pamätať veci v budúcnosti. Je to tiež spôsob uplatnenia vašich analytických schopností a tvorivosti. Denníky nápadov, denníky, písanie poznámok, poézia a písanie príbehov všetkými spôsobmi, ako môžete zvýšiť svoju mozgovú silu. To neznamená, že musíte byť víťazom Pulitzerovej ceny; akt jednoducho môže pomôcť rozšíriť a zlepšiť mozog, aj keď je to niečo, čo nikto iný nikdy nečíta.
  4. Vypočujte si nejakého Mozarta. V štúdii na Kalifornskej univerzite vedci zistili, že deti, ktoré denne spievali zborovo a študovali klavír, boli oveľa lepšie v riešení hádaniek a v priestorovej inteligencii dosiahli o 80 percent lepšie výsledky ako nehudobné skupiny. V doplnkovej štúdii boli 36 študentom na IQ teste poskytnuté tri skúšky priestorového uvažovania. Tesne pred prvou skúškou počuli počas 10 minút Mozartovu sonátu pre Dva klavíry v rámci D dur, K. 448. Pred druhou skúškou začuli relaxačnú pásku. Pred treťou zostali ticho. Medián skóre pre 36 študentov: 1. skúška: 119. 2. skúška: 111. 3. skúška: 110. To je oproti Mozartovi deväťbodový nárast!
  5. Smejte sa . Uvoľňovanie endorfínov spôsobené smiechom zníži hladinu stresu - to je skvelé pre zdravie mozgu na veľké vzdialenosti. Smiech vás tiež zvyčajne nechá otvorenejší úplne novým myšlienkam a nápadom.
  6. Zdravá diéta. Naše diéty majú obrovský vplyv na funkciu mozgu. Mozog spotrebuje viac ako 20 percent všetkého kyslíka a živín, ktoré konzumujeme - preto nezabudnite kŕmiť mozog dobrými látkami! (to je čerstvá zelenina a ovocie a množstvo olejov Omega 3 objavených v mastných rybách).
  7. Doprajte si dostatok spánku. Spánok je podobný mini-detoxikácii vášho mozgu. Je to vtedy, keď telo regeneruje bunky a odstraňuje všetky toxíny, ktoré sa počas dňa hromadili. Choďte spať medzi 21:00 a 12:00, aby ste mohli využívať najefektívnejšie hodiny spánku.

Chcete ešte viac techník, ktoré vám pomôžu zvýšiť mozgovú silu a zefektívniť prácu? Pozrite si infografiku nižšie do Wrike !

Tlač