Určite ste zaneprázdnení. Práca, deti, nové príležitosti, tie sú často prioritou. Zdravé stravovanie sa stáva vo vašom živote druhoradým záujmom. Zbehnete teda do kaviarne, zoženiete najjednoduchšiu a najrýchlejšiu vec na zjedenie a utekáte späť do kancelárie na pracovný obed. Aj keď prídete domov, pravdepodobne ste tak unavení, že stačí vyvolať obvyklý nákup. To môže vyriešiť problém s jedlom, ale nakoniec si to vyžiada daň na vašom zdraví, a to buď zvýšením hmotnosti, stratou energie alebo oboma spôsobmi.
To robila Ooshma Gargovej problém, keď bola juniorkou na Stanfordskej univerzite a zakladala svoju prvú spoločnosť. Jej intenzívny program ako podnikateľa a študenta nenechával čas na zdravé stravovanie.
Gargovú už unavovalo jesť rýchle občerstvenie v aute, a tak šla na Craigslist a spýtala sa, či je niekto ochotný pre ňu variť za 8 dolárov na tanier. Bola prekvapená odpoveďou, ktorú dostala. Tento jednoduchý čin riešenia problému so zdravým domácim jedlom pre seba ju nakoniec priviedol k tomu, že našla Gobbleovú, ktorá problém každého vyriešila pomocou inovatívnych 10-minútových súprav čerstvej večere.
valor neto de lisa wu 2016
V spoločnosti Gobble Garg nielen prišla na to, ako dodať čerstvé ingrediencie priamo k vašim dverám, ale aj na to, ako jej spoločnosť dokáže pripraviť a nasekať všetko, čo musíte urobiť, je všetko spolu nakysnúť na panvici a podať jedlo. Funguje to tak dobre, že Gobble rýchlo expanduje a v troch kolách zhromaždil prostriedky od významných investorov vrátane Andreessena Horowitza a Trinity Ventures.
cuantos años tiene jim nance
Garg verí, že aj tí najrušnejší workoholici môžu mať zdravšiu stravu začlenením týchto jednoduchých šiestich tipov do denného nabitého programu.
1. Stanovte si ako prioritu jednoduché raňajky.
Ľudia majú tendenciu byť ráno v zhone, keď sa chystajú do práce, a zvyčajne zanedbávajú prvé jedlo dňa. Garg verí, že raňajky sú zásadné pre prípravu tela na dlhý deň. Jej odporúčania? „Som žena na cestách. Mám dve štandardné raňajky, buď probioticky balený grécky jogurt alebo špenát, banán a kokosové smoothie bez pridania cukru, “prezradila. Odporúča tiež začať deň ôsmimi uncami horúcej citrónovej vody, pretože tak omladíte váš systém, ktorý bol celú noc nalačno. Toto dodá vášmu imunitnému systému podporu, posilní mozog, hydratuje, podporí trávenie a zmierni stres pomocou vitamínu C. “
2. Predbežne si porciovajte občerstvenie, aby ste sa neprejedali.
Snacking je jeden zvyk, do ktorého sa veľa ľudí dostane počas celého dňa, aby mohli dostať niečo do svojho systému. Ale aj keď sa ľudia vyhýbajú nezdravým jedlám, často strácajú prehľad o tom, koľko toho jedia. Garg má k tomu nápravu: „Moje poludňajšie a popoludňajšie občerstvenie pozostáva z vopred porciovaných orechov alebo ovocia,“ dodala. „Predchádzanie porcii v kuchyni je najdôležitejšie, aby ma nelákalo prejedať sa. Lepšie je dať do misky malú porciu, ako si vziať celú tašku alebo škatuľu s občerstvením. “
3. Pite veľa vody.
Ľudia radi pijú kávu počas celého pracovného dňa, aby mali energiu, ale Garg namiesto nich pije vodu „moje telo je čisté a bez toxínov, ktoré by som mohol jesť alebo piť. Rád používam stredne veľkú fľašu na vodu - môžem ju tak vziať všade a len cez deň ju musím naplniť dvakrát. “ Je to lacnejšie ako moka latte a na jeho prípravu nemusíte mať čas.
cuantos años tiene lauren koslow
4. Jedzte každý deň v rovnakom čase.
Mnoho zaneprázdnených ľudí nastavuje v kancelárii každodenné rutiny. Týmto spôsobom môžu ovládať veci, ktoré sú ovládateľné, a ponechať im tak duševnú voľnosť pri riešení akýchkoľvek neočakávaných výziev alebo príležitostí, ktoré im prídu do cesty. Stravovanie by sa podľa Garga nemalo líšiť. Konkrétny čas a stravovacie návyky vám zaručia, že sa na to budete môcť pripraviť a budete sa zdravšie rozhodovať, ako keď budete behať po jedle. Keď potom príde vzrušujúce dobrodružstvo v jedle, môžete si podľa toho vyberať.
5. Choďte na ľahší obed.
Obed je pravdepodobne jedlo, ktoré najviac priamo ovplyvňuje každého usilovného pracovníka, pretože sa to deje uprostred pracovného dňa. Obchodné obedy bohaté na kalórie môžu priniesť zdravotné riziká a pripojenie sa k skupine s odberom môže byť lákavé, keď máte čas. Nie je nič jednoduchšie a zdravšie ako jednoduchý šalát, ktorý sa dá pripraviť pomerne rýchlo. Samozrejme musíte mastný obväz prepustiť a zvoliť radšej trochu citrónovej šťavy s nádychom olivového oleja. „Pripravte si obed, ktorý pozostáva zo zeleného zeleninového šalátu s bielkovinami a nejakých tenkých bočných sacharidov (nízkotučné praclíky alebo krekry s humusom),“ odporúča Garg.
6. Kráčajte a rozprávajte sa.
Samotné zdravé stravovanie vám nepridá energiu a mozgovú silu, ktoré potrebujete pre úspech. Pozitívne ovplyvní aj cvičenie. Možno si nemyslíte, že máte čas, ale robíte to s Gargovým procesom. „ Všetky moje hovory sú pešie hovory. Nosím poznámkový blok a pero a chodím so slúchadlami po Silicon Valley, čo mi umožňuje hovoriť na hovory bez použitia rúk, “vysvetlila. „Niekedy musím prestať a sedieť na lavičke, aby som si mohla robiť poznámky. Stanovil som si denný cieľ chôdze 10 000 krokov za deň. Toto umožňuje človeku udržiavať zdravý životný štýl a s mierou udržiavať zdravé telo. ““
