Každý chce byť sebavedomejší, ale nie každý vie byť asertívny. Asertívny spadá priamo medzi pasívne a agresívne. Ak ste pasívni pri vyjadrovaní svojho názoru, môže sa vám zdať submisívny. A ak ste agresívni voči svojmu pohľadu, môžete na neho naraziť ako na nepriateľského alebo, ešte horšie, ako na násilníka.
Ale ak sa naučíte byť asertívni, môžete sa prejaviť bez toho, aby ste boli pasívni alebo agresívni, a budete mať väčšiu šancu dosiahnuť to, čo chcete.
Tu je sedem jednoduchých spôsobov, ako si pomôcť stať sa asertívnejšími.
1. Pochopte asertivitu.
Asertivita je medziľudská zručnosť, pri ktorej preukážete zdravú sebadôveru postaviť sa za seba pri súčasnom rešpektovaní práv ostatných. Keď ste asertívni, nie ste ani pasívni, ani agresívni, ale priamo a čestne. Neočakávate, že ostatní ľudia budú vedieť, čo chcete, a tak sa ozvete, aby ste pokojne a s istotou požiadali o to, čo potrebujete.
2. Udržujte svoj štýl komunikácie v súlade.
Pokiaľ ide o asertivitu, štýl komunikácie je zásadný a kľúčom je rešpektovať tých, s ktorými sa snažíte komunikovať. Venujte pozornosť reči svojho tela, ako aj slovám, ktoré hovoríte, a dbajte na to, aby ste sa zhodovali vo svojich slovách, reči tela a tóne. Nikdy nečakajte, že vám ľudia prečítajú myšlienky; ak niečo chceš, tak to povedz a ak ťa niečo trápi, ozvi sa. Pri podávaní žiadosti alebo uvádzaní preferencií pôsobte sebavedome. Postavte sa rovno, trochu sa nakloňte, usmejte sa alebo zachovajte neutrálny výraz tváre a pozerajte sa človeku do očí.
3. Pochopte a akceptujte rozdiely.
Asertivita neznamená odmietnuť názory iných ľudí. Rovnako ako uvádzate svoj vlastný názor, snažíte sa porozumieť ďalším uhlom pohľadu. Nedovoľte, aby vás rozdiely rozladili alebo nahnevali; Pamätajte, že rozdiely nemusia nevyhnutne znamenať, že máte pravdu a druhá osoba sa mýli. Skúste pochopiť ich pohľad. Počúvajte s rešpektom a neprerušujte ich, keď hovoria.
dave matthews esposa jennifer ashley harper
4. Hovorte jednoducho a priamo.
Keď praktizujete asertivitu, je dôležité hovoriť spôsobom, ktorý neznamená obvinenia ani nedáva pocítiť vinu tomu druhému. Ak hovoríte pravdu s úprimnosťou, nemalo by to znamenať, že sa ostatní cítia zle. Buďte jednoduchý, priamy a výstižný a uveďte, o čom viete, že je pre vás pravdivý. Keď sa presadíte, pamätajte, že menej je viac. Snažte sa, aby vaše žiadosti neboli kľukaté alebo zdĺhavé.
5. Využite silu „Ja“.
Ak chcete byť asertívni bez toho, aby ste na nás pôsobili nepriateľsky, použite výroky „Ja“. Zvyknite si hovoriť veci ako „Myslím ...“ alebo „Cítim sa ....“ Nikdy nepoužívajte agresívne výrazy alebo frázy ako „Nikdy ...“ alebo „Vždy ...“ Tieto vyhlásenia spúšťajú ostatných ľudí, ktorí ich nechali frustrovaných, a ukončili rozhovor. Vyhlásenia „Ja“ vám umožňujú byť sebavedomí a asertívni bez toho, aby ste ostatných odcudzili a vylúčili.
6. Buďte pokojní.
Byť asertívny môže spôsobiť, že sa budete cítiť nadšení, ale vzrušenie sa niekedy môže prejaviť ako agresia. Naučte sa byť pri vyjadrovaní chladný a pokojný; dodá vám sebavedomie a umožní druhej osobe relaxovať. Nezabudnite normálne dýchať a dbajte na reč tela a očný kontakt. Buďte navzájom pri sebe. Pokojná myseľ, pokojná reč, pokojná činnosť - nielenže vám dodá sebadôveru, ale umožní aj tomu druhému zostať vyrovnaný.
7. Stanovte hranice.
Hranice sú pravidlá a limity, ktoré si sami vytvoríte a ktoré vám pomôžu rozhodnúť sa, čo chcete a čo nedovolíte. Nechcete, aby vás ľudia chodili všade, ale tiež, aby si vás ľudia nemysleli, že ste násilník. Stanovenie hraníc vám umožní vedieť, kedy potrebujete povedať áno a kedy chcete povedať nie.
Asertivita je ako každá iná zručnosť - napravenie si vyžaduje prax a čas. Pokračujte v práci na každej z týchto techník a čoskoro sa budete cítiť istejšie.
