Potrebujete v nasledujúcich piatich minútach rýchle zvýšenie sebavedomia? Aj keď všetci vieme, že skutočná vnútorná dôvera vyžaduje čas a prax, niekedy potrebujeme iba niečo s okamžitými účinkami. Tu je sedem spôsobov, ako si okamžite vybudovať istotu, ktorú môžete použiť kedykoľvek a kdekoľvek.
trish regan zorro noticias salario
1. Dávajte pozor na svoje držanie tela
Postavte sa alebo sa posaďte rovno. Splošte si kríže. Ramená nechajte spadnúť zhruba po stranách. Aj keď nemáte dostatok času na to, aby ste zmenili čokoľvek iné na svojom vzhľade, stačí zmeniť polohu tela a dosiahnuť tak obrovský rozdiel.
2. Úsmev
Náš mozog je zapojený do zaujímavého cyklu spätnej väzby, ktorý nám umožňuje povedať našim svalom, čo majú robiť - ale je to tiež cyklus, ktorý reaguje na základe toho, čo naše svaly skutočne robia samy. Ak urobíme niečo, čo je spojené s emóciou, samotná akcia nejakým spôsobom spustí tú istú emóciu v našom mozgu.
3. Dajte si príležitostný rozhovor
Rozhovory s Pepom sa môžu cítiť nútené, najmä ak si jeden dávate sami pre seba. Existuje však metóda šialenstva: Povedať si, že si skvelý, je ľahký spôsob, ako si pripomenúť, že si. Prejdite si niektoré z pozitívnych vlastností, ktoré si na sebe najviac ceníte. Za pár sekúnd sa budete cítiť ako milión dolárov.
4. Pomysli na najhorší výsledok
Môže stačiť len pripraviť sa na najhorší možný výsledok. Keď si uvedomíte, že aj ten najviac sklamaný výsledok bude taký, aký dokážete presadiť, váš strach okamžite opadne.
5. Primp
Venujte pár minút tomu, aby váš vonkajší vzhľad odrážal váš najlepší vnútorný. Keď máte pocit, že vyzeráte dobre, máte pocit, že ste pripravení. Obdobie. Urobte si pár minút pred zrkadlom, aby ste veci zariadili a ubezpečili sa o svojej kompetencii.
6. Jedzte niečo zdravé
Zatiaľ čo dlhodobé dobré zdravie prichádza s dobrými dlhodobými stravovacími návykmi, na osvieženie niekedy môže stačiť rýchle sústo čerstvého ovocia alebo zeleniny. Ak sa potrebujete len trochu cítiť lepšie, chyťte tú mrkvu ležiacu v chladničke. Posledná chuť v našich ústach často odráža to, ako sa cítime - preto zjedzte niečo dobré pre vás.
7. Dýchajte
Najjednoduchším riešením môže byť riešenie, na ktoré najčastejšie zabúdame. Zhlboka sa nadýchnite. Vydržte to chvíľu. A nechajte všetky svoje neistoty zmiznúť pri výdychu.
