Je ľahké považovať IQ za niečo pevné: absolvujete test a ten vám povie, aký ste chytrý. Ale tak to v skutočnosti nefunguje; inteligencia je oveľa plynulejšia, ako sa doteraz myslelo, a váš mozog je oveľa tvárnejší, ako je rigidný.
Neurológom je dnes jasné, že dospelí sú schopní meniť svoje IQ - v dobrom aj v zlom. Tu je niekoľko spôsobov, ako udržať váš trend v trende hore a doprava:
1. Hrajte šach
Existuje dôvod, prečo sa šachy hrávajú už celé storočia a kráľovská hodnosť. Komplexná a zložitá hra, ktorá rozvíja vaše zručnosti pri riešení problémov, zlepšuje vašu koncentráciu a stimuluje obe strany mozgu, čo pomáha posilňovať vaše corpus callosum.
cuantos años tiene gavin mayordomo
Corpus callosum je časť mozgu, ktorá spája dve hemisféry, a odborníkov teoretizujem, že Einstein bol jedným z dôvodov, prečo bol taký geniálny, že bol zvlášť dobre vyvinutý. Mal prístup k celému mozgu naraz, nielen k jednej alebo druhej časti.
Podľa štúdie z Venezuely deti, ktoré navštevovali šachové kurzy 14 týždňov, výrazne zvýšili svoje IQ. Ďalšia štúdia z roku 2003 uskutočnená na Flinderskej univerzite v Austrálii dospela k rovnakému záveru: účastníci, ktorí hrali šach, preukázali vylepšené úrovne IQ.
2. Robte šprinty
Neuroveda je jasná: aeróbne cvičenie je pre váš mozog mimoriadne dobré. Cvičenie v skutočnosti zvyšuje vaše IQ oveľa viac ako hranie online hry s mozgom. Navyše, a Švédska štúdia dokázali, že kardiovaskulárna zdatnosť môže skutočne zvýšiť vašu slovné inteligencia o 50%. Maria Aberg, ktorá viedla štúdiu, uviedla: „Zvýšená kardiovaskulárna zdatnosť bola spojená s lepšími kognitívnymi výsledkami. Naproti tomu svalová sila bola len slabo spojená s inteligenciou. “
Takže ak chcete byť múdrejší, nielen dvíhajte; robiť šprinty.
3. Vezmite kreatín
Výskum mimo University of Sydney ukázal, že ak prijmete 5 g kreatínu denne, môžete zdvihnúť svoje IQ o celých 15 bodov za šesťtýždňové obdobie. Vedúca štúdie Caroline Rae uviedla: „Kreatín významne zvýšil výkon mozgu.“ Prečo? Čiastočne preto, lebo zvyšuje hladinu energie dostupnú na výpočet v mozgu.
4. Začnite meditovať
Nespočetne veľa štúdie zistíte, že meditácia iba 20 minút denne nielen zvyšuje vašu náladu a znižuje hladinu stresu, ale zvyšuje aj efektivitu, pokiaľ ide o hlboké kognitívne spracovanie. Toto je jadro fluidnej inteligencie a súčasť toho, čo vám pomáha stať sa skutočne inovatívnym.
cuanto vale jon lovitz
Keby ste nahradili 20 minút surfovania po Facebooku 20 minútami meditácie pomocou aplikácie ako Kľud alebo HeadSpace , boli by ste chytrejší a nestratili by ste vo svojom živote absolútne žiadnu hodnotu.
5. Doprajte si dostatok spánku
Podľa vedy z Výskumného centra spánku na Loughborough University môže každá hodina menej ako odporúčaných osem hodín spánku v noci vyradiť z vášho IQ plný bod.
V skutočnosti ich správa dospel k záveru, že pravidelné strácanie dvoch hodín spánku v noci môže spôsobiť, že sa niekto s priemerným IQ stane „hranične retardovaným“.
6. Naučte sa nový jazyk
Podľa neurovied učenie sa cudzieho jazyka spôsobí, že váš mozog rastie . Pretože prechádzate novým súborom zložitých pravidiel (napríklad gramatikou odlišnou od materinského jazyka), vynúti si to zhrubnutie kortikálnej oblasti a zvýšenie objemu vášho hipokampu. V jednoduchom jazyku to znamená, že spôsobujete rozširovanie jazykových centier v mozgu, čo nakoniec pomáha pri ďalších jazykových úlohách, ako sú vyjednávanie, čítanie a riešenie problémov.
To opäť nemusí trvať dlho. Stiahnuť ▼ DuoLingo zadarmo a začnite sa učiť akýkoľvek cudzí jazyk už za desať minút denne.
7. Vezmite si gitaru
Štúdia z Univerzita v Zürichu ukázal, že zdatnosť v ovládaní hudobného nástroja môže zvýšiť IQ dospelých aj detí. Nehovoríme tiež o nevýznamných ziskoch: priemerné skóre IQ v Spojených štátoch je 98. Prehrávanie hudby môže zvýšiť vaše IQ o 7 a viac bodov - z 98 na 105 by ste mohli ísť už len od toho, ako sa naučíte, ako brnkať na voľný pád '.
Joe Bonamassa está casado
Navyše (a práve v lete) budete hrdinom pri táboráku.