Je normálne, že vzťahy sú náročné. Ale keď prekročia určitú úroveň stresu, majú negatívny vplyv na všetky aspekty vášho života: vaše podnikanie, vaše priateľstvá, vaše zdravie, dokonca aj vaša duševná stabilita.
Jeden štúdium ukazuje, že pobyt v zlom manželstve môže zvýšiť hladinu stresu na úroveň, kde je vyššia pravdepodobnosť, že ochoriete na srdce (zabijak číslo jedna u mužov i žien v USA). Manželka a rodinná terapeutka Sharon Rivkin hovorí: „Ak ste v zlom manželstve, nepodceňujte stres, ktorý so sebou nosíte.“
Ak vidíte nasledujúce príznaky toxického vzťahu, môže byť čas vyhľadať pomoc:
1. Pasívne agresívne správanie
Ak cítite, že niečo nie je v poriadku, ale keď sa pýtate: „Čo sa deje?“ druhá osoba hovorí: „Nič“, ale potom vás potrestá tým, že vám poskytne tiché zaobchádzanie ... to je pasívna agresia. Jedným z problémov je, že nenecháva veľa priestoru na riešenie konfliktu. Ak neviete, čo je zlé, nemôžete to napraviť.
Pasívne agresívne správanie je často sprevádzané plynovými svetlami alebo tým, že si druhý človek myslí, že je blázon, dokonca aj keď to vychoval. Ak máte neustále pocit, že je niečo mimo, ale keď sa o tom pokúsite so svojím partnerom porozprávať, uzavrú vás, môžete byť v toxickom vzťahu.
2. Prchavosť
Vzťah s extrémne vysokými maximami a extrémne nízkymi minimami, ktoré sa majú tendenciu opakovať, má vysokú pravdepodobnosť, že bude toxický. Platí to najmä vtedy, ak je ťažké predvídať, kedy bude váš partner naštvaný.
Dokázalo sa, že neistota je stále tvrdá nielen pre ľudí, ale aj pre všetky zvieratá. Štúdium potom, čo štúdia ukazuje, že nevedomosť, čo sa stane alebo ako sa vyhnúť bolesti, zvýši vašu hladinu glukokortikoidov (stresové hormóny).
K zdravému vzťahu samozrejme patria aj konflikty, ale nie stále - a nie v akútnej miere.
fotos de la esposa de lester holt
3. „Vtipy“, ktoré v skutočnosti nie sú vtipy
Ak váš partner o vás hovorí znevažujúco, ale potom tvrdí, že „iba žartoval“, nastal problém. Emoční násilníci nielenže padajú k jemným urážkam, ale často sa potom snažia, aby ich obete vyzerali hlúpo alebo akoby prehnane reagovali.
Spôsob, akým môžete povedať: dobrý vtip spôsobí, že sa budete cítiť súčasťou; toxický vtip spôsobí, že sa budete cítiť malí, nahnevaní a bezmocní.
4. Chôdza po vaječných škrupinách
Skryli ste niekedy telefón, pretože sa bojíte toho, čo vaša polovička hovorí na text od niekoho iného? Bojíte sa chodiť s ľuďmi po práci, pretože by mohol žiarliť?
Zdravé vzťahy sú postavené na dôvere a otvorenej komunikácii. Ak často zisťujete, že sa snažíte predvídať, čo partnera naštve, a vyhnite sa tomu (aj keď to nie vždy funguje), môže to byť toxická situácia. Nerobíte také veci so svojimi priateľmi; prečo je s tvojou polovičkou v poriadku?
5. Máte pocit, že musíte požiadať o povolenie
Dospelý dospelý vzťah tvoria dvaja dospelí a dospelí si navzájom nemusia pýtať povolenie. Áno, vzťahy si vyžadujú kompromis a pri rozhodovaní o živote by ste mali brať ohľad na svojho partnera, napríklad či sa chcete presťahovať do inej krajiny alebo zmeniť zamestnanie. Ale ak máte pocit, že potrebujete povolenie na plánovanie s priateľmi, alebo vám je nepríjemné robiť jednoduché rozhodnutia bez toho, aby ste so svojou polovičkou „videli, či je to v poriadku“, niečo nie je v poriadku.
6. Neustále vyčerpanie
Pokúšať sa predpovedať správanie (alebo zmeny nálady) niekoho iného je únavné. Robte to znova a znova mesiace alebo roky a budete vyčerpaní.
V zdravých vzťahoch sa obaja partneri cítia väčšinu času normálne a uvoľnene. U toxických „dobrých období“, ktoré boli na začiatku také bežné, začína byť čoraz menej a zriedka trvá dlho. Ak sa vo svojom vzťahu neustále cítite vyčerpaní a vyčerpaní, je na čase premýšľať o ukončení.
7. Stať sa izolovaným
Súčasťou problému s vyčerpaním je vaša úroveň motivácie vidieť niekoho iného, vrátane priateľov a rodiny. Ak vás partner odrádza od toho, aby ste videli svojich blízkych, je to veľká červená vlajka. Zákernejšia vec však je, keď sa vy sami prestanete snažiť z úplného vyčerpania vidieť ľudí, ktorých máte radi.
Prvým krokom pri prekonávaní toxického vzťahu je uznanie problému. Buďte opatrní, starajte sa o seba a v prípade potreby vyhľadajte pomoc.
