Niektoré dni sajú. To platí bez ohľadu na to, kto ste, kde pracujete, koľko peňazí zarobíte alebo koľko dobrých vzťahov vo svojom živote máte. Niekedy neexistuje nič, čo by ste mohli urobiť, aby ste kontrolovali alebo riadili svoj stav vecí a zotavili sa z tohto dňa, a zostanete jazdiť v zlom dni, kým to neskončí. Minulosť nemôžete zmeniť a zvyčajne nemôžete urobiť veľa pre to, aby ste zmenili svoje súčasné podmienky, ale nenechajte sa tým zmiasť, keď si myslíte, že už nemôžete zmeniť to, ako sa bude hrať zajtra.
cuantos años tiene lauren koslow
Ak máte zlý deň alebo ak chcete, aby vám zajtra bolo ešte lepšie, môžete teraz urobiť sedem vecí, aby ste to dosiahli:
1. Odraz. Prestaňte s tým, čo robíte, a dajte si pozor na svoj deň 15 až 20 minút. Vypnite alebo sa zbavte akýchkoľvek vyrušovaní, ktoré by mohli narušiť vašu schopnosť myslieť jasne a zámerne, a v prípade potreby sa izolujte. Nesúďte svoje činy tvrdo ani sa nenechajte vkĺznuť do negatívnych myšlienok typu „dnešok bol najhorší“. Namiesto toho si vybavte všetko, čo sa pokazilo - a tiež všetko, čo sa pokazilo. Vážte si, čo sa stalo, a skúste analyzovať, čo sa stalo. Čo môžeš urobiť zajtra inak? Čo by ste mali urobiť rovnako? Vaším cieľom tu opäť nie je odmeniť sa alebo potrestať - smerovať vás zajtra k lepším akciám.
2. Meditujte. Kým ste izolovaní a vyrušovaní, vyhraďte si čas na meditáciu - je to jednoduchšie, ako by ste si mysleli. Vaším cieľom je tu oslobodiť svoju myseľ od akýchkoľvek potulných myšlienok, vyrušovania a všeobecného neporiadku, ktoré vás môžu vystresovať a posilniť vaše negatívne pocity. Kedykoľvek vám do mysle vstúpi nová myšlienka, predstavte si, že ju necháte ísť, a vráťte sa do stavu všímavosti. Možno to bude vyžadovať určitú prax, ale fyzických a psychických výhod je veľa. Budete sa cítiť lepšie, budete premýšľať jasnejšie a budete menej stresovaní - to všetko by sa malo preniesť aspoň čiastočne do zajtra.
3. Cvičte a jedzte zdravo. Dúfajme, že ti v tvojom dni ešte zostane aspoň jedno jedlo a nejaký voľný čas. Pre zvyšok jedál si vyberte zdravé a nutrične bohaté jedlá - vrátane celozrnných výrobkov, chudých bielkovín a zdravých tukov. Ovocie a zelenina sú vždy dobrou voľbou. To vám dodá viac energie a lepšiu náladu na začatie vášho dňa, čo vám dá obrovský náskok. Aj cvičenie, aj večer, vám môže pomôcť odbúrať stres a dodať vám viac energie. Pomôže vám to tiež lepšie spať, čo znamená, že sa zajtra ráno zobudíte s väčšou sviežosťou a odpočinkom.
4. Stanovte priority. Obetujte dnes večer nejaký čas a venujte sa pracovným veciam. Nemusíte vlastne na ničom pracovať - namiesto toho bude vašou úlohou uprednostniť veci na zajtra. Urobte si krátky zoznam všetkého, čo musíte urobiť, všetkého, v čo dúfate, a všetkého, čo by mohlo byť pekné; budú slúžiť ako vaše tri hlavné prioritné kategórie. Potom sa rozhodnite, čo najskôr začnete a ako si zariadite deň na zvyšok svojich úloh. Určite si nechajte čas na nečakané nové úlohy a povinnosti.
5. Stanovte si prestávky a tiché časy. Vaša myseľ potrebuje obdobia odpočinku, aby dekomprimovala a zbavila sa stresu. V opačnom prípade sa prepracujete na pokraj a nakoniec sa budete cítiť hrozne - aj keď sa vtesnáte do hodiny práce navyše. Práve teraz si naplánujte aspoň dve prestávky a urobte im z nich najvyššiu prioritu. Nenechajte sa nimi prepracovať alebo ich z akýchkoľvek dôvodov obetujte. Tie vám poslúžia ako čas na dekompresiu, poskytnú vám niečo, na čo sa môžete tešiť, a dajú vám šancu udržať sa v zdravom rozpoložení celého dňa. Cenný je aj „tichý čas“, keď na pozadí nie sú aktívne žiadne formy komunikácie.
6. Nastavte si budík. Naplánujte si, že sa zajtra zobudíte skoro, a podľa toho si nastavte budík. Začiatok dňa dokonca o 15 minút skôr, ako by ste normálne mali, vám poskytne viac času na prípravu, menej problémov s dopravou počas dochádzania a väčší pocit kontroly nad vašim životom. Ak môžete vstať o hodinu skôr alebo viac a venovať čas meditáciám, cvičeniu alebo zdravým raňajkám, urobte to - ale stanovte si rozumný cieľ. Pokus o skoré vstávanie a neúspech môže byť stresujúcim a frustrujúcim spôsobom, ako začať deň, vďaka čomu sa budete cítiť uponáhľaní a porušíte účel tohto cvičenia.
7. Zaviažte sa, že budete mať lepší deň. To je oveľa dôležitejšie, ako sa zdá. To, ako sa cítite a ako reagujete na svet, závisí vo veľkej miere od vášho rozpoloženia mysle pri prežívaní vecí. Ak sa cítite netrpezlivo, nahnevane a máte najhorší deň vôbec, bude sa vám javiť dopravná zápcha neuveriteľne frustrujúca. Ak sa vydáte s myšlienkou, že je krásny deň a že vás nič nemôže udržať na zemi, môže sa dopravná zápcha javiť ako dobrá príležitosť vypočuť si nové album, ktoré ste chceli počuť. Už teraz sa zaviažte k sebe, že zajtra bude lepší deň, a investujte do tejto viery. Budete prekvapení, aký vplyv to má na váš výhľad.
Neodkladajte tieto položky, inak na ne zabudnete alebo stratíte príležitosť ich splniť. So správnym prístupom, pevným plánom a správnymi nástrojmi, ktoré máte k dispozícii, sa dá zvládnuť aj chaotický deň. Nenechajte jeden zlý deň pokaziť zvyšok vášho týždňa - podniknite kroky hneď teraz a zabezpečte, aby sa zajtra stal lepší deň.
cuantos años tiene donna de tinta negra
