Hlavná Inovovať Sedem spôsobov, ako ľudia s fenomenálnou duševnou húževnatosťou bojujú proti stresu

Sedem spôsobov, ako ľudia s fenomenálnou duševnou húževnatosťou bojujú proti stresu

Zatiaľ čo stres spôsobuje, že sa niektorí ľudia rozpadajú, psychicky silní ľudia naďalej prežívajú uprostred zvýšeného napätia. V skutočnosti považujú nepriazeň osudu za príležitosť na vlastný rast. Či už sa jedná o finančné neúspechy, zdravotné problémy alebo ťažkosti na pracovisku, psychicky silní ľudia ich nenechajú strhnúť stresom.

Tu je sedem spôsobov, ako psychicky silní ľudia efektívne zvládajú stres:

1. Prijímajú, že stres je súčasťou života.

Aj keď niektorí ľudia strácajú čas a energiu myšlienkami typu: „Nemal by som to riešiť“, duševne silní ľudia vedia, že neúspechy, problémy a ťažkosti sú nevyhnutné. Keď nastanú stresové situácie, venujú svoje úsilie tomu, aby urobili, čo je v ich silách, aby sa posunuli vpred. Aj keď nemôžu zmeniť okolnosti, vedia, že môžu vždy podniknúť kroky na zlepšenie svojho života.

2. Udržiavajú problémy v správnej perspektíve.

cuantos años tiene alan ferguson

Namiesto toho, aby si mysleli, že má prasknutá pneumatika silu zničiť im celý deň, udržiavajú duševne silní ľudia nepríjemnosti v správnej perspektíve. Keď sú v pokušení katastrofovať menšiu udalosť - napríklad si myslia, že jedna chyba by im mohla zničiť celú kariéru -, reagujú prerámovaním správy, ktorú si sami dajú. Odmietajú umožniť, aby sa ujal pesimistický vnútorný monológ.

cuanto mide kim porter

3. Starajú sa o svoje fyzické zdravie.

Mentálne silní ľudia uznávajú dôležitosť udržiavania tela v hladkom prevádzkovom stave. Uznávajú, že nebudú schopní bojovať proti stresu, ak sú vyčerpaní a bežia naprázdno. Cvičia, majú dostatok spánku a udržiavajú stravu, ktorá ich udržuje na zdravej hodnote.

4. Vyberajú si zdravé schopnosti zvládania.

Aj keď sa niektorí ľudia obracajú na alkohol, nezdravé jedlo alebo iné nezdravé zlozvyky, aby im pomohli uniknúť stresu, duševne silní ľudia sa rozhodnú produktívne zvládať nepohodlie. Dovoľujú si pocítiť nepríjemné emócie, ako napríklad úzkosť, strach a smútok, priamo z hlavy. Na zvládanie emočnej bolesti používajú zdravé činnosti, ako napríklad prechádzky alebo účasť na koníčkoch.

5. Vyvažujú sociálnu činnosť so samotou.

V snahe vyhnúť sa problémom niekedy ľudia vyplnia svoj rozvrh spoločenskými aktivitami. Iní sa vyrovnávajú so stresom tak, že sa stiahnu od svojich priateľov a rodiny. Mentálne silní ľudia však dosahujú dobrú rovnováhu. Udržiavajú zdravý spoločenský život, aj keď sú v strese, ale vyhradzujú si čas aj na to, aby boli sami so svojimi myšlienkami.

6. Potvrdzujú svoju voľbu.

Stres môže spôsobiť, že sa ľudia budú cítiť ako obeť zlých okolností. Psychicky silní ľudia ale uznávajú, že všetko, čo robia, od času, keď sa zobudia, až do doby, kedy idú spať, je voľbou. Sú ochotní povedať nie veciam, ktoré nechcú robiť, a prijímajú zodpovednosť za svoje správanie.

valor neto de ejecución de revoluciones 2016

7. Hľadajú striebornú podšívku.

Mentálne silní ľudia nemusia nevyhnutne vidieť svet cez ružové okuliare - ich perspektíva je realistická - ale v náročných podmienkach hľadajú striebornú podšívku. Uznávajú, že dobré veci môžu prameniť zo stresových okolností. Namiesto toho, aby z ťažkostí urobili z nich zatrpknutých ľudí alebo bezmocné obete, rozhodli sa využiť stresujúce okolnosti, aby sa stali silnejšími a lepšími.