Počuli ste už o pojme „sebanaplňujúce sa proroctvo“, že? V negatívnom zmysle slova ide o falošné očakávanie o niečom alebo niekom, kto môže ovplyvniť vaše správanie spôsobom, ktorý spôsobí splnenie týchto očakávaní. Nie dobré.
Je to ako napríklad manažér, ktorý očakáva, že zamestnanci budú flákači, a na oplátku s nimi zaobchádza tak, aby vyniesli odpoveď, ktorú očakáva („Sú to flákači!“).
Iste, začína to našimi vlastnými vzorcami myslenia - zakotvenými v našej viere a hodnotách. Zhorší sa to však, keď sa slovne vyjadrí ako slová, ktoré posilňujú falošné viery. Inými slovami, samotný jazyk, ktorý si vyberieme, ovplyvňuje to, ako zažívame náš svet a ako nás ostatní.
Existuje jemný spôsob, ako nás môže naša myseľ presvedčiť o niečom, čo nie je skutočne pravda. Robíme to všetci, vedome aj podvedome, čo môže obmedziť našu schopnosť rásť ako ľudia, pracovníci, rodičia a vodcovia.
To by mohlo znamenať problémy. Psychiater a výskumník David Burns identifikovala niekoľko deformovaných vzorcov myslenia, ktoré v priebehu času nevedomky posilňujeme, vrátane:
1. Myslíš na všetko alebo nič.
Môže sa stať, že budete niekedy vinní, keď budete veci vnímať ako čierno-biele, správne alebo nesprávne, a nič medzi tým. Ak sa toto stane sebarealizujúcim proroctvom, mohlo by to v podstate viesť k perfekcionistickým tendenciám zosilneným slovami ako: „Ak nie som dokonalý, potom som zlyhanie.“
2. Vy sa príliš zovšeobecňujete.
Vo vzťahu k ľuďom, udalostiam alebo okolnostiam môžete použiť slová ako „vždy“ alebo „nikdy“. Môže to vychádzať z vašich úst ako málo vážená viera v to, že „túto propagáciu nikdy nedostanem“, aj keď ste pravdepodobne najkvalifikovanejší.
¿Qué hace el marido de Martha Maccallum para ganarse la vida?
3. Vidíte veci tak horšie, ako v skutočnosti sú.
To znamená mylné vnímanie vecí tak dramaticky viac alebo menej dôležitých, ako v skutočnosti sú - čo môže často vytvoriť oveľa viac drámy pre vás a vaše okolie. Môže to znieť takto: „Tento dokument som zabudol poslať pred uplynutím lehoty! To znamená, že môj šéf mi už nikdy nebude dôverovať, stratím navýšenie a moji spolupracovníci so mnou budú nesúhlasiť. “
4. Ste vlastnou obeťou „shoulda coulda woulda“.
Môžete byť vinní z toho, že ste až do smrti analyzovali to, čo by sa malo (malo), mohlo (malo) alebo by sa malo (stalo) alebo stalo. Toto márne použitie slov sa zameriava na minulosť, a teda neposkytuje riešenie aktuálneho problému tu a teraz. Môže to znieť asi takto: „Na tomto účte som mohol tvrdšie pracovať - mal som na to mať 80-hodinové týždne.“
5. Nespravodlivo dávate ostatným negatívne označenie.
Môže sa stať, že vám spolupracovník ublížil. Možno to bola úprimná chyba, ale rozhodli ste sa, že ak sa budete držať svojej zášti, skôr než budete odpúšťať, bude to urážať priestupky a vaše správanie. Pretože ste tejto osobe umiestnili štítok „idiot“, bolí to iba vašu schopnosť ďalej spolupracovať a opravovať veci.
6. Skočíte k záverom.
Môže vás obviniť, že robíte hrozné domnienky a negatívne predpovede o budúcnosti bez dôkazov alebo faktickej podpory. Môžete povedať niečo ako: „Nebudem si môcť dovoliť hypotéku, ak si zoberiem túto dovolenku.“ (Pravda je, že viete, že v úsporách je dosť peňazí, ktoré by vydržali päť mesiacov.)
7. Ignorujete pozitívne.
Pretože vaša tendencia má byť kritická, nadmernou akcentáciou negatívnych zredukujete pozitívne v úsilí a dobrých úmysloch ľudí. Napríklad tvrdenie, že vynikajúci kolega si nezaslúži ocenenia, pretože „každý to mohol urobiť“, je dobrým príkladom ignorovania dobra v ostatných.
con quien esta casado mario batali
8. Hráte hru za vinu.
Obviňovanie, keď ste neboli úplne zodpovední, alebo obviňovanie iných ľudí a popieranie svojej úlohy v situácii, je klasickým príkladom tohto modelu toxického myslenia. Ukazuje sa to na príkladoch: „Keby som bol iba mladší, prácu by som dostal,“ alebo „Keby ma na to nevolala, nebol by som nahnevaný a vystrelený.“
9. Vecami sa zaoberáš príliš dlho.
Umožniť (venovať sa) jednému negatívnemu detailu alebo skutočnosti, ktorá vám pokazí pôžitok, výkon, šťastie, nádej atď., Je vzorom toxického myslenia, ktorý vás bude obmedzovať. Príklad: Váš tím má pocit, že mal najproduktívnejšie stretnutie za posledné mesiace, ale pretože vaša prezentácia v PowerPointe nefungovala, pokazilo vám to celé stretnutie. Nemôžete to pustiť z ruky, aj keď to ostatných ľudí neobťažovalo.
Váš ťah: Čo by ste pridali do tohto zoznamu?
Vysvetlenie: Tento stĺpec bol aktualizovaný, aby sa pridalo pripisovanie psychiatrovi Davidovi Burnsovi.
