Hlavná Viesť 80-ročná Harvardská štúdia hovorí, že táto 1 vec vás urobí šťastnejším a zdravším

80-ročná Harvardská štúdia hovorí, že táto 1 vec vás urobí šťastnejším a zdravším

Náš život závisí od toho nášho vzťahy. Od okamihu, keď sa narodíme, spoliehame sa na ostatných, že nás pomôžu vychovávať, starať sa o nás, starať sa o nás. Bez ohľadu na to, ako sme nezávislí alebo samostatní, vždy dokážeme viac s pomocou druhých.

Ale úspechy sú iba začiatkom.

Robert Waldinger je psychiater a v súčasnosti vedie Harvardská štúdia rozvoja dospelých , jedna z najkomplexnejších štúdií emočnej pohody v histórii. Štúdia sa začala v roku 1938 počas veľkej hospodárskej krízy a rátal s ňou aj prezident John F. Kennedy Washington Post redaktor Ben Bradlee ako originálne predmety. (Iba 19 z pôvodných účastníkov je stále nažive, všetko v ich polovici 90. rokov.)

Vedci nakoniec rozšírili svoj výskum aj na deti pôvodných účastníkov, skúmali rozsiahle lekárske záznamy, stovky osobných rozhovorov a dotazníkov, dokonca aj skenovanie mozgu. Výsledkom je množstvo údajov o fyzickom, duševnom a emočnom zdraví.

Čo teda musel povedať Waldinger, keď bol požiadaný, aby predstavil svoje závery týkajúce sa tejto bezprecedentnej štúdie?

Citoval jednu správu, ktorá vyšla nahlas a zreteľne:

„Dobré vzťahy nás udržiavajú šťastnejšími a zdravšími. Obdobie. “

„Keď sme vo veku 50 rokov zhromaždili všetko, čo sme o [týchto účastníkoch] vedeli, neboli to ich hladiny cholesterolu v strednom veku, ktoré predpovedali, ako zostarnú,“ uviedol Waldinger vo svojom dnes už slávnom TED Talk s názvom „ Čo robí dobrý život? Poučenie z najdlhšej štúdie o šťastí . “ „Bolo to také, ako boli vo svojich vzťahoch spokojní. Ľudia, ktorí boli najspokojnejší vo svojich vzťahoch vo veku 50 rokov, boli najzdravší vo veku 80 rokov. ““

„Dobré vzťahy nechránia iba naše telo; chránia náš mozog, “pokračoval Waldinger.

Ako teda môžete pestovať lepšie vzťahy?

To je jedna z otázok, ktoré som preskúmal vo svojej novej knihe, Aplikované EQ: Sprievodca emocionálnou inteligenciou v reálnom svete . Nahliadol som do ďalších výskumov od rôznych neurovedcov, organizácie Gallup, dokonca aj od spoločnosti Google.

Čo som našiel?

Jednoducho povedané, tieto skvelé vzťahy sú postavené na dôvere.

Každý z vašich vzťahov by ste si mohli predstaviť ako most, ktorý vybudujete medzi sebou a inou osobou. Každý silný most musí byť postavený na pevnom základe - a pre vzťahy je týmto základom dôvera. Bez dôvery nemôže existovať láska, priateľstvo ani trvalé spojenie medzi ľuďmi. Ale kde je dôvera, tam je motivácia konať. Ak dôverujete tomu, že sa niekto stará o vaše najlepšie záujmy, urobíte takmer všetko, o čo vás požiada.

Takže v tomto duchu je ich osem emočne inteligentné akcie Môžete si vziať, čo vám pomôže kultivovať silnejšiu a hlbšiu dôveru - čo povedie k zmysluplnejším vzťahom.

Komunikovať.

Budovanie dôvery si vyžaduje dôslednú komunikáciu, ktorá vám umožní zostať v kontakte s realitou inej osoby. Rýchlo si uvedomíte ich vrcholy a minimá a to, ako s nimi jednajú. Ďalej odošlete správu, že to, čo je pre nich dôležité, je pre vás dôležité.

V dnešnej dobe môžete tento typ komunikácie dosiahnuť rôznymi spôsobmi, vrátane telefónu, elektronických správ / sociálnych médií a staromódneho dobrého rozhovoru. Kľúčové je využiť ich všetky - len nie súčasne.

cuantos años tiene jen carfagno

Buďte autentickí.

Autentickí ľudia zdieľajú svoje skutočné myšlienky a pocity s ostatnými. Chápu, že nie sú dokonalí, ale sú ochotní ukázať tieto nedokonalosti, pretože vedia, že ich majú aj všetci ostatní. Prijímaním ostatných takých, akí sú, sa autentickí jedinci ukážu ako relatabilní.

Autenticita neznamená zdieľanie všetkého o sebe, s každým, neustále. To robí znamená hovoriť, čo máte na mysli, znamená to, čo hovoríte, a predovšetkým sa držať svojich hodnôt a zásad.

Autentické osoby vedia, že nie každý ich ocení, a to je v poriadku. Tí, na ktorých záleží, budú.

Buď nápomocný.

Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako získať niekoho dôveru, je pomôcť mu.

Často sú dôležité malé veci: ponuka pripraviť si šálku kávy alebo čaju. Vkladanie do riadu alebo pomoc pri nosení potravín. Ak je to možné, ponúkneme pomocnú ruku.

Takéto akcie vzbudzujú dôveru.

Buď úprimný.

Úprimná komunikácia je viac ako povedať to, čomu úprimne veríte; znamená to vyhnúť sa polopravdám a pokúsiť sa čo najlepšie reprezentovať seba spôsobom, ktorý je jasný a priamy.

Podvodníci môžu dosiahnuť dočasný úspech, ale skôr alebo neskôr pravda vyjde najavo. Naopak, tí čestní vystupujú ako neoceniteľní.

Buďte spoľahliví.

Žijeme v dobe lámania záväzkov. Je bežné, že ľudia vycúvajú z dohody alebo plánu, kedykoľvek majú chuť. Naproti tomu tí, ktorí sa zameriavajú na to, aby zostali verní svojmu slovu, si vytvárajú reputáciu spoľahlivosti a dôveryhodnosti.

Budovanie sebauvedomenia a sebakontroly vám navyše môže pomôcť vyhnúť sa prijatiu záväzkov, ktorých sa nemáte v úmysle držať. Napríklad pozitívny a nadšený výhľad môže spôsobiť, že príliš sľubujete ... ale akonáhle sa realita vyrovná, máte tendenciu nedostatočne plniť svoje ciele. Zistenie tejto skutočnosti a školenie, aby ste sa pred tým, ako sa zaviažete, pozastavili a premýšľali, vám môžu pomôcť lepšie splniť vaše sľuby.

Prejavte uznanie.

Každý túži po ocenení za to, čo robí. Prečo im to nedať?

Nestačí cítiť uznanie za ostatných, musíte šou inak - možno to nevedia.

Keď ostatným konkrétne poviete, čo si na nich ceníte a prečo, povzbudíte ich, aby pokračovali v veciach, ktoré ich robia skvelými. Možno ešte dôležitejšie je, že podporujete pozitívne pocity a približujete sa k sebe - a povzbudzujete ich, aby tiež ocenili.

Prejavte empatiu.

Empatia bola opísaná ako schopnosť cítiť bolesť iného človeka vo vašom srdci. Na prejavenie empatie nie je potrebné zdieľať rovnaké skúsenosti alebo okolnosti ako ostatní. Skôr sa musíte jednoducho snažiť porozumieť danej osobe tým, že spoznáte jej perspektívu.

Toto sa ľahšie povie, ako urobí. Kľúčom je nesúdiť alebo minimalizovať pocity druhého človeka. Ak bojujú s niečím, o čom si myslíte, že nejde o nič veľké, skúste si spomenúť na chvíľu, keď ty bojovalo a čo by pomohlo v tom čase núdze.

Ak sa dokážete skutočne vcítiť do inej osoby, bude sa cítiť pochopená - a pravdepodobne bude dojatá, aby vám vynahradila úsilie, keď budete nabudúce potrebovať.

Ospravedlňujem sa

Prídu chvíle, keď budete mať pocit, že na svete existuje niečo, čo by ste radšej urobili, ako keby ste povedali dve malé slová: „Je mi to ľúto.“

valor neto de asia argento 2018

Ale tieto dve slová majú potenciál zmeniť celé správanie alebo náladu iného človeka, vyliečiť zranené pocity a ukázať, že si svoj vzťah skutočne vážite.

Každý zmysluplný rozhovor, každý autentický a nápomocný čin, každé čestné slovo, každý sľub, ktorý splníte, každé slovo úprimného a konkrétneho ocenenia a každé ospravedlnenie prispejú k vytvoreniu hlbokých a dôveryhodných vzťahov - ako nespočetné množstvo jemných ťahov štetcom, ktoré vymyslieť krásny obraz.

A ako výskumy dokazujú, tieto vzťahy vás udržia šťastnejšími a zdravšími, bodka.