Hlavná Ľudia Prepracovávate? 9 znakov, že ste na správnej ceste k poruche

Prepracovávate? 9 znakov, že ste na správnej ceste k poruche

Pohovoril som s 23 úspešnými podnikateľmi a opýtal som sa ich, aká bola ich najväčšia zdravotná chyba. Očakával som 23 rôznych odpovedí. Namiesto toho som dostal stále ten istý. Toto nikdy stane sa.

Mnoho podnikateľov, s ktorými som robil rozhovor, zažilo život ohrozujúce choroby (napríklad rakovinu alebo infarkt), oslabujúce poruchy a ďalšie smrteľné zdravotné krízy.



Všetci ľutujú, že ignorovali príznaky fyzického a psychického vyčerpania tak dlho, že sa im rozpadlo telo.

Tu je deväť z týchto príbehov. Spoločne slúžia ako budíček, že zdravie by malo byť vždy našou prioritou číslo jeden. Bez toho na ničom inom nezáleží.

Z týchto príbehov sa nenaučíte AKO mať zdravé návyky. Pripomenie vám niečo oveľa dôležitejšie: PREČO byť DNES zdraví, aj keď by ste sa možno topili v iných povinnostiach a záväzkoch.



Ak sa pravidelne stretávate s niektorým z nižšie uvedených príznakov (ako sa to stalo u podnikateľov, s ktorými som robil rozhovor), potom je tento článok špeciálne pre vás:

Čo sa môže stať, keď ignorujete predchádzajúci stav

Stres a prepracovanosť nielen zvyšujú náchylnosť na nové choroby; zhoršujú už existujúce podmienky. Nasledujúce štyri príbehy ukazujú, čo sa môže stať, keď neberiete vážne už existujúci stav.

1) Spali sme na poschodí kancelárie. Pracovali sme 90 - 100 hodín týždenne. Môj spolupracovník zomrel.



Pre Jona Colgana, zakladateľa a generálneho riaditeľa spoločnosti CellBreaker.com, a jeho spolupracovníka Kevina * to vyzeralo, že je to len ďalší deň v práci, tragédia však bola za rohom.

Colgan sa práve rozprával s Kevinom pár hodín predtým; chystali sa ráno stretnúť na káve, ale Kevin musel preložiť termín, pretože sa necítil dobre. Mal problémy s chôdzou, čo boli následky zranení, ktoré utrpel počas vojenskej služby.

Keď nadišiel čas naplánovaného stretnutia a Kevin neprišiel, Colgan sa pokúsil dovolať, ale nikto neodpovedal.

'O pár hodín neskôr mi zavolal iný člen tímu so správou o jeho smrti,' povedal Colgan. 'Všetci sme boli v šoku ... Pri pohľade späť, áno, boli náznaky, že sa niečo stalo, ale nikto z nás - vrátane člena tímu, ktorý zomrel, a jeho lekára - si neuvedomil, že tieto príznaky signalizovali blížiacu sa smrť.'

Lekári pripisovali Kevinovu smrť stresu, ktorý katalyzoval poranenia jeho nervovej sústavy a náhle spôsobil, že jeho srdce prestalo fungovať, hovorí Colgan. Celý tím často pracoval 90 až 100 hodín, čo znamenalo, že členovia tímu často spali v kanceláriách, na podlahe, niekedy dokonca na tvrdom betóne parkovacej garáže, hovorí Colgan.

„Dedičstvom tejto tragédie je, že všetci sme viac zameraní na svoj čas a zdravie a udržiavanie zdravej rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom,“ hovorí Colgan. 'Bol to hrozný spôsob, ako sa poučiť.'

* Pseudonym na ochranu súkromia zosnulých

2) Bol som podnikateľom v oblasti prúdových motorov. Potom som nemohol vstať z postele.

Desať rokov Jennifer Iannolo odložila diagnózu fibromyalgie a myslela si, že dokáže „prekonať svoju chorobu“. Zavrela oko pred únavou, bolesťami tela a mozgovou hmlou, pretože „hej, bol som podnikateľom v oblasti prúdových lietadiel až po veľké veci!“ ona povedala.

Jej telo malo na mysli niečo iné. Jedného dňa Iannolo nedokázal vstať z postele.

'Moje telo bolo také zničené bolesťou, že som sa takmer nemohol hýbať,' hovorí Iannolo.

Finančné a fyzické dopady boli značné. Jej stav bol natoľko narušený, že musela na niekoľko rokov výrazne skracovať pracovný čas a na vyrovnanie finančných rozdielov sa spoliehala na pomoc priateľov a rodiny. Výrazný zápal v jej tele začal ovplyvňovať jej mozog, spomalil jej myslenie a znepríjemnil jej reč.

cuantos años tiene stephen colbert

Najťažšie bolo vzdať sa života v potravinárskom priemysle (bola digitálnou priekopníčkou a tvorkyňou prvého potravinového podcastového kanálu na svete). Iannolo hovorí: „Potreboval som veľa času, aby som smútil nad stratami toho života, a na chvíľu bola dosť tma.“

Zatiaľ čo Iannolo, ktorá je dnes zakladateľkou a výkonnou riaditeľkou projektu The Concordia Project, musí stále zvládať svoj zdravotný stav, dostali ju štyri roky prísneho režimu a skvelý tím lekárov. takmer späť do normálu.

Teraz je fanatická v starostlivosti o svoje zdravie a kondíciu a naučila sa byť trpezlivá, keď to všetko zvláda. 'Pripustil som, že to tu zostane, rovnako ako peha na mojom ramene ... je to len moja súčasť.'



3) V 38 rokoch som bol mladý a fit ... Nemôžem uveriť, že som dostal infarkt.

Kris Duggan, zakladateľ a generálny riaditeľ spoločnosti Betterworks, bol tikajúcou časovanou bombou. Aj keď bol v dobrej kondícii, jeho 7-dňové pracovné týždne nadmerne zaťažovali jeho telo. To nakoniec zhoršilo už existujúci stav, ktorý viedol k tomu, že mal infarkt v 38 rokoch.

V deň, keď dostal infarkt, začal pociťovať bolesti na hrudníku, ktoré sa počas dňa zhoršovali. Keď sa bolesti zhoršovali, prvý generálny riaditeľ sa ospravedlnil zo stretnutia a vystúpil von k svojmu autu, aby sa nadýchol. Vtedy si uvedomil, že niečo je naozaj zle. Duggan zavolal sestre a požiadal ju, aby ho odviezla do nemocnice. Lekári spočiatku neverili, že môže mať infarkt, pretože bol taký mladý a fit. Neskôr mu diagnostikovali antifosfolipidový syndróm, poruchu zrážania krvi, ktorá spôsobila jeho infarkt. Bol to však podľa neho stres, ktorý to podnietil.

Duggan teraz dbá na to, aby udržal svoj stres pod kontrolou, a to stanovovaním cieľov a trávením kvalitného času s tými, na ktorých mu záleží. S manželkou má týždenné rande s obedom a jeden týždeň v roku trávi rybolovom so svojím otcom a synmi.

„Tvrdil by som, že som silnejší - psychicky aj fyzicky - pri prekonávaní skúseností a pochopení, že život je krátky,“ hovorí Duggan. Dbá na to, aby si teraz udržal nízku hladinu stresu a žije zdravšie ako pred infarktom.



4) Môj pracovný stres mohol spôsobiť relaps mojej rakoviny hrubého čreva.

Hneď ako si myslel, že rakovinu nechal za sebou, vbehol Jeff Sirlin, vtedajší prezident a zakladateľ School-Fundraisers.com, späť do práce, odhodlaný pokračovať tam, kde prestal. Problém bol v tom, že jeho telo nebolo pripravené. Namiesto toho, aby počúval, stále na seba tlačil.

„Vrátiť sa k predchádzajúcim cieľom v oblasti výnosov bolo náročné a výnos sa v tom roku znížil o viac ako 30 percent ... Chcel som pomôcť dostať našu spoločnosť tam, kde bola,“ hovorí Sirlin, ktorému bola pôvodne diagnostikovaná 3. etapa. rakovina hrubého čreva.

„Nedokázal som pochopiť širší obraz: keby som nebol zdravý (alebo dokonca nažive), načo by mi bolo dobré pre moje podnikanie?“ Hovorí Sirlin.

V tom roku spoločnosť dosiahla cieľový príjem, ale Sirlinova rakovina sa vrátila. Tentoraz mal rakovinu hrubého čreva v štádiu 4.

'Verím, že stres z príliš rýchleho návratu do kancelárie vedie k mojej recidíve rakoviny,' hovorí Sirlin.

Nakoniec tento obchod predal, aby sa zameral na svoje zdravie. Teraz sa zotavuje zo svojho druhého boja s rakovinou a učí sa lepšie sa o seba starať, keď sa zameriava na nový podnik Cancer Wellness TV.

„Moja energetická úroveň a duševné zameranie nie sú tam, kde boli predtým, ako som ochorel. A pravdou je, že to môže byť moja nová základná línia, “hovorí Sirlin. „Potrebujem sa len prispôsobiť a zamerať na aspekty svojho života, ktoré môžem ovládať.“

5) Odložil som návštevu lekára. O mesiace neskôr som sa zobudil na JIS s rakovinou.

Kimberly Fink žila život s veľmi malými rezervami na to, aby sa o seba dokázala postarať. Pracovala 12 hodín denne, šesť dní v týždni. Keď sa u nej začali prejavovať príznaky ako nedostatok energie a únava, napadlo jej, že keď sa situácia spomalí, dohodne lekára. Život sa však iba zrýchlil, a tak nechala príznaky pretrvávať a zosilňovali jej stres.

cuanto mide phil robertson

Nakoniec sa jej choroby dostali do bodu, keď mala niekoľko návštev na pohotovosti pre abnormálne krvácanie, bolesti panvy a dýchavičnosť.

Pri poslednej návšteve pohotovosti bola prijatá do nemocnice a testy preukázali, že má rakovinu endometria / maternice a tiež dve krvné zrazeniny v pľúcach.

'Bolo to dosť strašidelné!' Hovorí Fink. „Prebudil som sa na JIS na hlas môjho obchodného partnera (ktorý žil v celej krajine) na chodbe. Nie je to dobrý spôsob prebudenia! “

Fink verí, že jej snaha o úspech spôsobila veľké oneskorenie diagnostikovania, čo ju v neskoršom štádiu dostalo do agresívnej formy rakoviny.

Musela podstúpiť radikálnu hysterektómiu, po ktorej nasledovala 8 mesiacov chemoterapie a ožarovania. Mala 32 rokov.

„Dôsledky boli obrovské,“ hovorí Fink, teraz zakladateľ spoločnosti TREATMiNT Box, predplatnej služby darčekových krabičiek pre ľudí s rakovinou. „Stále tvrdo pracujem, ale nie za cenu svojho zdravia. Už si nemyslím, že úspech prichádza skôr ako všetko ostatné. “



6) Pracoval som 12 hodín denne. Bol som na dobrej ceste dostať cukrovku.

Rohit Anabheri, zakladateľ firmy Circa Ventures (výnosy 10 miliónov dolárov a viac), urobil jednu chybu a stálo ho to draho. Na časovej osi dramaticky príliš sľúbil významnému klientovi, ktorý tvoril významnú časť jeho podnikania.

Namiesto toho, aby upravil očakávania hneď, ako si uvedomil, že jeho pôvodný odhad bol úplne nereálny, natlačil seba a svoj tím do šesťmesačného obdobia práce 7 dní v týždni po dobu 12 hodín denne.

„Aby som splnil očakávania klienta, musel som sa doslova vzdať svojho osobného života,“ hovorí Anabheri. 'Začal som búchať po nezdravom jedle a začal som spať v kancelárii.'

Zvyšok jeho tímu sa tiež cítil prepracovaný. Na konci projektu morálka klesla, produktivita klesla a 7 z jeho 27 zamestnancov skončilo.

Skutočne narazil na dno, keď mal svoju každoročnú kontrolu. Dal dole 20 libier a lekár uviedol, že je na dobrej ceste dostať cukrovku typu II a dostať infarkt.

„Uvedomil som si, že ak niečo nezmením, existuje reálna možnosť straty môjho života aj spoločnosti. Len to nedávalo zmysel. “

Od tohto momentu: „Zdravie som dal prednosť všetkému a zaviazal som sa sám pre seba, že ho už nikdy nebudem nikdy obetovať ... nie pre nič ... bez výnimiek.“

Anabheri teraz dbá na to, aby zdravé návyky, ako napríklad strečing a cvičenie, boli základnou súčasťou jeho života a firemnej kultúry.

7) Pracoval som príliš tvrdo a v zadnej časti úst som mal kovovú príchuť. Jedného dňa som skolaboval.

Cameron Herold - autor spoločnosti Double Double, kouč generálneho riaditeľa a uznávaný rečník - si pamätá kovovú chuť v zadnej časti krku z extrémnej únavy a stresu. Pracoval príliš tvrdo, príliš veľa pil a málo spal. Jeho manželka bola tehotná a matka chorá. Práve si kúpil nový dom a sťahoval sa späť do rodnej Kanady. Život dostal drvivú väčšinu času.

'Všetko sa dialo a ja som si len myslel, že keby som len pracoval viac, tak by som to zvládol,' hovorí Herold.

Jedného dňa sa zrútil vo výťahu a zistil, že vzlyká na zemi.

Lekár mu povedal, že klinicky zmierňuje stres s 99-percentnou pravdepodobnosťou srdcového infarktu v blízkej budúcnosti. To všetko zmenilo.

Pre Camerona to znamenalo, že musel prestať počúvať svoje vlastné výhovorky a klamstvá, že bude lepšie jesť, viac si oddýchnuť a zajtra cvičiť.

Heroldovi teraz chvíľu trvá, kým sa nabije a on prestane každý deň pracovať v určitý čas.

„Odvtedy som nemal problémy so zaspaním, pretože moja myseľ už nespracováva deň a nerobí si starosti so všetkým, čo som nedokončil,“ hovorí Herold.



8) Omdlel som na kapote svojho auta a zobudil som sa, že ma môj otec oživuje.

Pre Vanessu Nicole Delmotteovú, majiteľku a výkonnú riaditeľku spoločnosti Vanessa Nicole Jewels, boli roky 2014 a 2015 rokmi, keď sa život začal zrýchľovať závratným tempom. Mala dvojčatá, chlapcov, vydala bestsellerovú knihu a viedla úspešný obchod so zásnubnými prsteňmi.

Prechod od zdravého a fitnes k osvojeniu si zlých zdravotných návykov počas uvedenia svojej knihy viedol k tomu, že Delmotte dostali závraty, bolesti hlavy a žalúdok. Presadila sa málo spánku, niekedy zabudla zjesť obed alebo piť dostatok vody. Jedného dňa pri vyberaní svojich detí z rodičovského domu omdlela. Jej telo už jednoducho nedokázalo držať krok s pracovným tempom, poznamenáva spätne. Ďalšia vec, ktorú vedela, ležala na kapote svojho auta a otec ju oživoval.

Po lekárskom vyšetrení, aby sa ubezpečila, že nespôsobila trvalé poškodenie zdravia, urobila Delmotte niekoľko dôležitých zmien vo svojich návykoch, aby pomohla dostať sa späť do rovnováhy. Bolo to zlé, ale mohlo to byť aj horšie. „Mohlo sa to stať počas dôležitého stretnutia s klientom alebo počas jazdy mojich detí domov,“ hovorí Delmotte.

„Viem, že ak si udržím tempo sedemciferného podnikania, bude si to vyžadovať strategickú koordináciu času,“ hovorí Delmotte. „Keď prechádzate obdobiami, v ktorých viete, že sa budete musieť presadiť - napríklad vydaním knižného bestselleru alebo rušnou sezónou v práci - je dôležité vopred si naplánovať, ako túto sezónu prežijete s vaše zdravie neporušené. “



9) Každý deň som vypil 6 plechoviek sódy, aby som zostal nabitý energiou.

Keď mal Jason Duff, zakladateľ a generálny riaditeľ multimiliónovej spoločnosti COMSTOR Outdoor, okolo 20 rokov, pracoval až 15 hodín denne, spal menej ako 5 hodín v noci a vypil šesť balení sódy denne, aby zostal nabitý energiou . Jeho podniky zažívali boom, ale zdravie mu začalo zlyhávať. Jeho občasnými bolesťami hlavy sa stali každodenné bolesti hlavy a potom takmer neustále migrény. To isté sa stalo s jeho únavou.

Po mesiacoch ignorovania signálov nastalo všetko opäť rýchlo. Skončil s oslabujúcim refluxom kyseliny. To viedlo k tomu, že potreboval operáciu na odstránenie mandlí a denné lieky na predpis. 'Môj hlas bol ovplyvnený do tej miery, že bolo tak bolestivé hovoriť, že som mohol iba šepkať,' hovorí Duff.

Operácia a lieky dostali jeho fyzické príznaky pod kontrolu. Po šiestich mesiacoch užívania liekov však Duff začal uvažovať o tom, ako by mohol vyriešiť základný problém. „Nechcel som brať lieky na predpis a do konca života pociťovať vedľajšie účinky. Keď som urobil krok späť, uvedomil som si, že všetky moje fyzické problémy boli výsledkom mojej psychológie, “hovorí Duff.

„Vždy som sa cítil pozadu napriek tomu, že som skutočne tvrdo pracoval a moje podniky boli úspešné a rástli. Uvedomil som si, že viac práce a viac úspechov by ma nikdy neprinútili cítiť sa naplnene. Náklady na neinvestovanie času s priateľmi a rodinou boli náklady, ktoré som už nechcel znášať. “

Dnes Duff stále veľmi tvrdo pracuje, ale väčšinu víkendov má voľno, v sobotu však ušetrí niekoľko hodín. Každý večer si dáva čas na varenie jedla so svojou polovičkou. Viac času sa zameriava aj na aktivity, vďaka ktorým sa mimo podnikateľského sveta cíti naplnený, napríklad na miestnych stredných a základných školách.

Záver

Všetci vieme, že zdravie je dôležité. Všeobecne všetci vieme, ako byť zdraví. Len veľmi málo ľudí by sa vedome rozhodlo odložiť svoje zdravie v prospech svojho podnikania alebo kariéry. Napriek tomu to mnohí robíme, keď opakovane ignorujeme veľké i malé príznaky, pretože na ich premýšľanie nemáme čas ani energiu.

Úprimne povedané, môj tím a ja sme cez víkend pracovali na dokončení tohto článku, pretože sme za tým boli pozadu. Irónia nám neunikla.

Nájsť rovnováhu je na papieri ľahké, ale v skutočnom živote ťažké.

To, čo sme opakovane robili, je urobiť krok späť, aby sme získali perspektívu, urobiť si prestávku a vychutnať si tento proces. Všetci na to máme čas!

V našom ďalšom článku sa pozrieme na dôležité ponaučenia, ktoré si veľa ľudí z tohto článku vyzdvihlo, vrátane jednoduchých a mocných zmien, ktoré vykonali pri vyvážení života a práce.

-

Špeciálne poďakovanie patrí Rachel Zohnovej, Sheene Lindahlovej, Amber Tuckerovej a Ianovi Chewovi, ktorí dobrovoľne venovali čas upraveniu tohto článku a výskumu.

Ďakujem tiež Austinovi Eppersonovi, Jessice Newfieldovej, Antonii Donato a Jeehanovi Jawedovi za prečítanie článku a poskytnutie hlbokej spätnej väzby.

cual es el valor neto de tommy lee jones

Zverejnenie: Niektorí prispievatelia uvedení v tomto článku sú členmi výberovej rady Seminal, ktorá poskytuje vedecky podložené a uskutočniteľné poznatky od podnikateľov a lídrov svetového formátu.