Hlavná Inovovať Tvorca bulletinu Bullet Journal, ktorý je zoznamom najdôležitejších úloh, a uvoľnite tak viac duševného priestoru

Tvorca bulletinu Bullet Journal, ktorý je zoznamom najdôležitejších úloh, a uvoľnite tak viac duševného priestoru

Brooklynský dizajnér Ryder Carroll rád hovorí, že strávil 20 rokov vymýšľaním dokonalého spôsobu sústredenia a organizácie. Navrhol metódu zapisovania poznámok, pomocou ktorej ohradil svoje myšlienky a zoznamy úloh v časopise Bullet Journal. Keď zdieľal svoju metódu Bullet Journal so zvyškom sveta prostredníctvom online videí, rýchlo si získala milióny fanúšikov (pozrite si hashtagy Instagramu # bulletjournal alebo #bujo). Carroll odvtedy tento nápad premenil na blog, aplikáciu, notebook a 23. októbra knihu: Metóda Bullet Journal . Ďalej je uvedený úryvok z knihy, ktorý popisuje jednoduché cvičenie, ako začať so zmysluplnejším zoznamom úloh. Môžete tiež vypočujte si úryvok tu .

cuantos años tiene merritt patterson

Prvým krokom k zotaveniu sa z únavy z rozhodnutia, aby ste sa dostali spod hromady možností, ktoré na vás vážia, je dostať sa od nich do istej vzdialenosti. Potrebujete určitú perspektívu, aby ste jasne identifikovali a potvrdili svoje voľby. Robíme to tak, že si ich zapíšeme. Prečo si ich zapisovať? Každé rozhodnutie, kým nebude prijaté a nebude sa podľa neho konať, je iba myšlienkou. Držať sa myšlienok je ako snažiť sa chytiť ryby holými rukami: Ľahko vykĺznu z vášho zovretia a zmiznú späť v bahnitých hĺbkach vašej mysle. Keď si veci zapíšeme, umožní nám to zachytiť naše myšlienky a preskúmať ich vo svetle dňa. Tým, že externalizujeme svoje myšlienky, začneme skloňovať svoju myseľ. Vstup od vstupu vytvárame mentálny inventár všetkých volieb, ktoré konzumujú našu pozornosť. Je to prvý krok k získaniu kontroly nad našimi životmi. Tu môžete začať filtrovať signál od šumu. Tu sa bude začínať vaša cesta bulletinom.

Rovnako ako pri organizovaní skrine, aj my musíme najskôr vybrať všetko, aby sme sa mohli rozhodnúť, čo zostane a čo pôjde. Vytvorenie mentálneho inventára je jednoduchá technika, ktorá vám pomôže rýchlo zhodnotiť, čo ste zasekávali vo svojej mentálnej skrini. Je pravdepodobné, že existuje veľa zbytočných povinností, ktoré hromadia cenné duševné a emočné nehnuteľnosti.

Na začiatok si sadnite k listu papiera, o ktorom som sa zmienil, že by ste ho potrebovali. Orientujte ho vodorovne a rozdeľte ho na tri stĺpce (môžete ho zložiť dvakrát alebo nakresliť čiary ako na ilustrácii Mentálny inventár nižšie).

1. V prvom stĺpci uveďte všetky veci, na ktorých v súčasnosti pracujete.

2. V druhej časti vymenujte všetky svoje veci by mal pracovať na.

3. V poslednom stĺpci uveďte zoznam vecí, ktoré máte chcieť na čom pracovať.

Udržujte svoje záznamy krátke a vo forme zoznamu. Ak jedna úloha iskrí prúd ostatných, choďte s ňou. Dajte si s týmto cvičením trochu času a poriadne sa prehrabte. Buď úprimný. Vyhoďte to z hlavy (a zo svojho srdca) a rozložte to na stránku. Zhlboka sa nadýchnite a začnite.

Test

Tento mentálny inventár, ktorý ste práve vytvorili, poskytuje jasný obraz o tom, ako v súčasnosti investujete svoj čas a energiu. Je to mapa vášho výberu. Ďalším krokom je zistiť, ktoré z nich sa oplatí urobiť.

Sme tak zaneprázdnení všetkými vecami, ktoré robíme (alebo by sme mali robiť), že sa zabúdame pýtať sami seba prečo robíme tieto veci. Nakoniec sa zaťažíme všemožnými zbytočnými povinnosťami. Mentálny inventár nám dáva príležitosť urobiť krok späť a opýtať sa prečo.

Pokračujte a opýtajte sa prečo pre každú položku vo vašom zozname. Nemusíte sa potápať do existenčnej králičej nory. Jednoducho si položte dve otázky:

1. Záleží na tom? (Tebe alebo niekomu, koho máte radi)

2. Je to životne dôležité? (Myslite na nájomné, dane, študentské pôžičky, vašu prácu atď.)

TIP: Ak ťažko odpovedáte na tieto otázky týkajúce sa daného predmetu, položte si otázku, čo by sa stalo, keby daný predmet nebol hotový. Vždy . Boli by to nejaké skutočné dôsledky?

Akákoľvek položka, ktorá v tomto teste neprejde, odvádza pozornosť. Vášmu životu nepridáva takmer žiadnu hodnotu. Zaškrtnite to. Buďte bezohľadní. Majte na pamäti, že každá úloha je zážitkom čakajúcim na narodenie a ponúka pohľad do vašej potenciálnej budúcnosti. Preto všetko, čo je na vašom zozname, musí bojovať o svoj život, aby tam zostalo. Presnejšie, každá položka musí bojovať o príležitosť stať sa súčasťou vášho života.

Keď skončíte, pravdepodobne vám ostanú dva typy úloh: veci, ktoré robíte potreba (svoje povinnosti) a veci, ktoré robíte chcieť (to je, vaše ciele). V celom priebehu tejto knihy vám ukážem spôsoby, ako sa môžete presadiť na oboch frontoch. Zatiaľ však máte všetky ingrediencie potrebné na vyplnenie Bullet Journal. Všetko, teda okrem vášho notebooku.

Teraz sa možno pýtate, Prečo sme to neurobili len v našom zošite? Je to spravodlivá otázka. Keď budete čítať túto knihu, premýšľať nad myšlienkami a vyskúšať si techniky, môže sa vám stať, že ešte viac spresníte svoj duševný inventár. Keď krstíte Bullet Journal, mali by ste tak robiť iba s vecami, ktoré považujete za dôležité alebo ktoré dodajú vášmu životu hodnotu. Prax, ktorá by sa nemala obmedzovať iba na stránky vášho zošita, je byť úmyselne zameraný na to, čo ste do svojho života vložili.

Z THE BULLET JOURNAL METHOD od Rydera Carrolla, vydané Portfoliom, odtlačok Penguin Publishing Group, divízie Penguin Random House, LLC. Autorské práva 2018 Ryder Carroll.