Existuje veľa metafor, ktoré ľudia používajú na opísanie vnútorných zážitkov zo založenia startupu, a „horská dráha“ je z nejakého dôvodu jednou z nich. Vzostupy sú skvelé. Pády sú plné nejednoznačných údajov, na ktoré musíte odpovedať, až príliš veľa vecí, a ľudí, ktorí vám prinášajú svoje problémy. To vás môže občas napĺňať peknými drsnými démonmi v hlave.
Vo svojej praxi koučovania zakladateľov a vedúcich startupov som zistil, že najlepším spôsobom, ako im čeliť, je dostať sa do kontaktu s „tromi ja“. Sú to: sebauvedomenie, súcit so sebou a sebahovorenie. Takto pomáhajú.
cuanto mide jim chapman
Vedomie seba samého
Niekedy sa jednoducho dostanete do zlej nálady a neviete prečo. Sondujte sa. Vaše emócie vám prekážajú, aj keď si to neuvedomujete. Keď zistíte, čo je príčinou prudkého poklesu, môžete s tým niečo urobiť.
Jedným z cvičení, o ktoré požiadam svojich klientov, je veľmi rýchla sebakontrola raz alebo dvakrát denne. Otázky sú: Čo vás dnes nabilo energiou? Čo vás demotivovalo? Aké kroky chcete podniknúť teraz?
Urobil to môj klient Sanjay, druhý zakladateľ startupu, ktorý je v počiatočných fázach budovania novej energetickej spoločnosti. Vedel, že vo svojej dobe pri prvom štarte mohol byť náladový a že to niekedy bránilo pokroku spoločnosti. Keď si zvykol na každodennú samoobslužnú registráciu, uvidel, že to, čo ho vzrušovalo, hovorilo o technológii - žiadne prekvapenie. Prvýkrát si však tiež uvedomil, že riešenie problémov, ktoré považoval za drobné, ho demotivovalo a jeho energia na konci dňa ochabla.
Vyzbrojený týmito poznatkami vyladil svoj plán tak, aby na konci dňa mal technologické diskusie, aby mu dal niečo, na čo sa môže tešiť. Na riešenie týchto „malicherných“ záležitostí - predovšetkým otázok pravidelného riadenia - prijal VP pre ľudí. Táto osoba mu pomohla premýšľať o zložitých, ale nevyhnutných témach, ako sú kompenzácie a kariérne dráhy.
Súcit sám so sebou
Keď vo svojom skenovaní sebapozorovania nájdete niečo veľmi jasné, niekedy to môžete jednoducho napraviť. Ale niekedy nájdete nejaké škaredé škriatky, ktoré vám do uší šepkajú nie príliš sladké poznámky, napríklad „Tentokrát si to naozaj pokazil“ alebo „Si taký podvodník“.
Ďalším krokom je venovať chvíľu, nájsť perspektívu a ponúknuť súcit sami so sebou. Vždy budete mať neúspechy a časy, keď nedosiahnete svoje vlastné alebo iné očakávania. Môžete bojovať s podvodníckym syndrómom - ako to robia mnohí vynikajúci - alebo s porovnávaním s ostatnými („Jeff Bezos by tento problém nikdy nemal“).
Uznajte, že ste človek a že každý má ťažké myšlienky. Súcit so sebou pomáha prekonať tieto ťažké chvíle tým, že vám umožňuje prijať a odpustiť si skutočné alebo vnímané nedostatky. Vďaka tomu budete mať určitý odstup od svojich pocitov a získate perspektívu. Výskum ukazuje, že keď máte viac súcitu so sebou, ste schopní ľahšie sa dopracovať k majstrovstvu, podstúpiť väčšie riziko a rýchlejšie sa odraziť od neúspechov.
Jeden nástroj, ktorý vám pomôže vniesť do seba viac súcitu: Spýtajte sa sami seba, ako by ste sa cítili so svojou najlepšou kamarátkou, keby s vami zdieľala tieto hlasy? Pravdepodobne by ste sa k nej cítili láskavo a ponúkli by ste jej podporu a povzbudenie. Ponúknite to sami sebe.
valor neto de ted nugent 2017
Samomluva
Teraz, keď ste identifikovali, ako sa cítite, a dali ste si povolenie to cítiť, je čas urobiť to, čo ja nazývam „na rade“, a dať si nejaký výživný rozhovor, ktorý nahradí negatívneho chatovania.
Keď som navrhol nájsť nejaké produktívne frázy pre svoju klientku Andreu, generálnu riaditeľku startupu finančných služieb, skepticky sa na mňa pozrela a povedala: „Odkedy si sa zmenil na Tonyho Robbinsa?“ Aj keď motivační rečníci mohli mať afirmácie zlé meno, v skutočnosti existuje veľmi prísny výskum, ktorý dokazuje, že motivačný rozhovor so samým sebou má pozitívny vplyv na výkon. Vedecký časopis Psychológia športu a cvičenia publikoval početné štúdie o využívaní pozitívnych samomluv na zlepšenie výsledkov športovcov. Efekt je taký dramatický, že 93 percent olympijských športovcov využíva pozitívny rozhovor a vizualizáciu. (A mimochodom, práca Tonyho Robbinsa je podložená aj výskumom.)
Akonáhle si uvedomíte svoj vnútorný dialóg, uvidíte, že neustále hovoríte sami so sebou bez toho, aby ste si to plne uvedomovali. Vo svojom vnútri už máte samomluvu. Ak je negatívny, môžete ho vedome prepnúť na pozitívny. Niektoré frázy, ktoré moji klienti používajú, sú „Vy to zvládnete“ a „Krok za krokom“. Zvyknite si tiež všímať, keď odvádzate skvelú prácu, a pochváliť sa za ňu. Doslova hovorím: „Dobrá práca, Alisa!“ nahlas, keď robím niečo, na čo som hrdý. Popremýšľajte o niektorých frázach a uvidíte, čo vám najlepšie vyhovuje.
Ak chcete bojovať proti svojim negatívnym vnútorným hlasom, tri ja sú lepšie ako jeden.
