Hlavná Rásť, Pestovať Urobte to 1 vec skôr, ako vstanete každé ráno

Urobte to 1 vec skôr, ako vstanete každé ráno

Chcete sa cítiť šťastnejšie, emočne zdravšie a optimistickejšie? Keď sa prvýkrát ráno zobudíte, myslite na tri veci, za ktoré ste vďační.

Tento týždeň ste počuli veľa o vďačnosti. Vďačnosť vás robí šťastnejšími, odolnejšími, sympatickejšími a môže vám doslova pridať roky. Viete, že vďačnosť je pre vás dobrá. Ako však do svojho života pridať väčšiu vďačnosť? Ak už nie ste vďační, ako začať?

Ak to považujete za ťažké, ste veľmi ako ja. Skôr sa zameriavam na veci, ktoré ma trápia, ako na tie, ktoré ma robia šťastnou. To z nás nerobí zlých alebo pesimistických ľudí, iba nás robí ľuďmi. Pretože rýchle zaznamenanie hrozieb bolo kľúčom k prežitiu našich predkov, ľudský mozog je doslova lepší, keď venuje pozornosť tomu, čo je zlé, a nie tomu, čo je dobré. Neobviňujte sa, ak máte negatívny výhľad - obviňujte evolúciu.

Ale tento negatívny výhľad nám v modernom svete nie vždy slúži dobre, takže stojí za to urobiť niečo pre jeho zmenu. Zmena začína jednoduchým cvičením, jedným z mála, pri ktorom som zistil, že sa ho môžem časom držať, pretože to trvá len pár sekúnd a robíte to každý deň.

altura de mikey williams en pies

Prvá vec, ktorú ráno, keď prvýkrát otvoríte oči alebo si uvedomíte, že ste hore, si uveďte tri veci, za ktoré ste vďační.

To je všetko. To je všetko, čo musíte urobiť, aby ste zmenili svoj postoj k lepšiemu. Pretože naštartujete svoj mozog pozitívnymi informáciami na samom začiatku svojho dňa a svoju pozornosť zameriavate skôr na to dobré vo svojom živote, ako na to zlé, jemne preprogramujete svoj mozog tak, aby mal pozitívnejší svetový názor.

Urobte to skôr, ako nohy dopadnú na podlahu, a najmä predtým, ako zapnete svoj smartphone alebo iné mobilné zariadenie. Akonáhle začnete čítať svoje správy, kontrolovať Facebook, prehľadávať správy alebo pozerať správy o počasí, máte svoj deň a vaše cvičenie vďačnosti bude menej efektívne. Je tiež oveľa pravdepodobnejšie, že sa zabudne.

Neexistujú žiadne pravidlá o tom, za čo môžete byť vďační. V skutočnosti existuje iba jedno pravidlo tohto postupu: Buďte k sebe úprimní. Už nikdy nemusíte nikomu inému rozprávať, na čo myslíte. Jedného nedávneho rána som sa zobudila a zistila som, že som vďačná za to, že sme s manželom predchádzajúci deň usporiadali obrovskú a zábavnú párty, a rovnako vďačná za to, že párty skončila a skončila. Väčšinu rána sa vstávam vďačný za manžela a naše mačky (obe sú vždy s nami v posteli). Niektoré ráno sa zobudím vďačný za malú chvíľu pre seba.

Tak do toho. Za čo musíte byť vďační? Pred vstaním si každé ráno urobte mentálny zoznam troch položiek. To je všetko, čo musíte urobiť, aby ste preprogramovali svoju myseľ smerom k vďačnosti - a dopriali vám šťastnejší deň.