Hlavná Startup Life Funguje online terapia? Tu je to, čo hovorí Science

Funguje online terapia? Tu je to, čo hovorí Science

Určite ste už videli reklamy s olympijským plavcom Michaelom Phelpsom, ako hovoria o tom, ako mu pomohla terapia. Reklama je určená na aplikáciu Talkspace, ktorá vám umožňuje vymieňať si správy s terapeutom na vašom smartfóne.

Existuje mnoho ďalších online terapeutických webov a aplikácií - napríklad 7 šálok čaju a Betterhelp. Niektoré z nich ponúkajú predplatné, kde si môžete naplánovať pravidelné schôdzky s terapeutom, zatiaľ čo iné ponúkajú neobmedzenú e-mailovú komunikáciu.



A hoci veľa ľudí našlo úľavu pri prístupe k liečbe z pohodlia domova, iní vzbudzujú obavy, či by online liečba nebola príliš riskantná.

Čo hovorí veda

Jednou z najväčších obáv online terapie je, že terapeuti nemajú možnosť pacienta pozorovať - ​​čo je zvyčajne neoddeliteľnou súčasťou hodnotenia a diagnózy. Tón hlasu, reč tela a celkové správanie poskytujú pohľad na pohodu jednotlivca.

Hlavnou zložkou účinnej terapie je vzťah medzi terapeutom a pacientom. A online terapia je neosobná (a často je úplne anonymná). Toľko ľudí vyvolalo obavy z toho, či digitálna komunikácia môže poskytnúť zručnosti, nástroje a liečivú silu jednotlivcom pozerajúcim na obrazovku.



Napriek obavám výskum neustále ukazuje, že online liečba môže byť veľmi účinná pri mnohých problémoch s duševným zdravím. Tu sú výsledky niekoľkých štúdií:

  • TO Štúdia 2014 uverejnené v Vestník afektívnych porúch zistili, že online liečba bola rovnako účinná ako tvárová liečba depresie.
  • TO 2018 štúdia uverejnené v Journal of Psychological Disorders zistili, že online kognitívna behaviorálna terapia je „účinná, prijateľná a praktická zdravotná starostlivosť“. Štúdia zistila, že online kognitívna behaviorálna terapia bola rovnako účinná ako osobná liečba veľkej depresie, panickej poruchy, sociálnej úzkostnej poruchy a generalizovanej úzkostnej poruchy.
  • TO Štúdia 2014 Vydaný v Výskum a terapia správania zistili, že online kognitívne behaviorálna terapia bola účinná pri liečbe úzkostných porúch. Liečba bola nákladovo efektívna a pozitívne zlepšenia sa udržali pri jednoročnom sledovaní.

Potenciálne výhody online liečby

Ponuky online terapie majú oproti tradičnej liečbe tvárou v tvár určité výhody:

patrimonio neto de michael y nina miller
  • Ľahší prístup môžu mať ľudia na vidieku alebo ľudia s dopravnými problémami.
  • Mnoho webov s online terapiou umožňuje používateľom zaregistrovať sa pomocou „prezývok“, ktoré môžu nalákať ľudí, ktorí sú v rozpakoch, pokiaľ ide o získanie služieb pod ich skutočným menom.
  • Väčšina online terapeutických služieb stojí menej ako ošetrenie tvárou v tvár.
  • Plánovanie je pre mnohých ľudí pohodlnejšie.
  • Štúdie ukazujú, že online terapia vyžaduje 7,8-krát menej času terapeuta ako ošetrenie tvárou v tvár, čo znamená, že terapeuti môžu často ošetrovať viac ľudí online, ako môžu osobne.
  • Klienti sa nemusia báť, že v čakárni uvidia ľudí, ktorých poznajú.
  • Pre niektorých ľudí môže byť jednoduchšie odhaliť súkromné ​​informácie, keď ich zdieľajú online.
  • U osôb s úzkosťou, najmä so sociálnou úzkosťou, je pravdepodobnejšie, že sa obrátia na online terapeuta.

Potenciálne nevýhody

Online terapia nie je pre každého. Tu sú niektoré potenciálne riziká a nevýhody:



  • Online terapia nie je určená pre ľudí s určitými problémami alebo stavmi (ako sú samovražedné úmysly alebo psychózy).
  • Bez možnosti interakcie tvárou v tvár terapeutom uniká reč tela a ďalšie podnety, ktoré im môžu pomôcť dospieť k vhodnej diagnóze.
  • Prekážky sa môžu stať technologické problémy. Prerušené hovory, zmrazené videá a problémy s prístupom k rozhovorom neprispievajú k liečbe.
  • Niektorí ľudia, ktorí sa propagujú ako online terapeuti, nemusia mať licenciu na poskytovateľov liečby duševného zdravia.
  • Weby, ktoré nie sú renomované, nemusia chrániť informácie o klientovi.
  • Môže byť ťažké uzavrieť s niekým terapeutické spojenectvo, keď stretnutia nie sú osobné.
  • Pre terapeutov môže byť ťažké zasiahnuť v prípade krízy.

Ako nájsť online terapeuta

Ak vás zaujíma online terapia, máte na výber z mnohých možností. Popremýšľajte, aký typ služieb chcete najviac - terapia telefónom, videochaty, živé chaty, zvukové správy alebo textové správy.

Môžete nájsť miestneho terapeuta, ktorý ponúka online služby, alebo môžete uprednostniť veľkú organizáciu, ktorá ponúka rozsiahly adresár terapeutov, z ktorých si môžete vybrať.

Ale urobte si domácu úlohu a porozhliadnite sa po službe a cenovom pláne, ktorý najlepšie vyhovuje vašim potrebám.