Hlavná Rásť, Pestovať Ukázalo sa, že všetko, o čom ste si mysleli, že ste o čítaní (a pozeraní televízie) vedeli, je pravda

Ukázalo sa, že všetko, o čom ste si mysleli, že ste o čítaní (a pozeraní televízie) vedeli, je pravda

Všetci hľadáme efektívnosť a neúnavne hľadáme skratky, aby sme dosiahli rovnaké výsledky: automatizácia opakujúcich sa úloh, používanie nástrojov a aplikácií, ktoré za nás rozhodujú, hackerské úlohy a procesy ( ďakujem, Tim ) ... ak existuje rýchlejšia a ľahšia cesta, nájdeme ju.

cuantos años tiene maci papa

To platí dokonca aj o čítaní. Nemáte čas čítať knihu? Žiaden problém. Namiesto toho len pozerajte televíziu.



To však neznamená, že výhody, ktoré získate zo sledovania televízie, sú rovnaké ako z čítania kníh.

Tu je príspevok od používateľa Melissa Chu , ktorý píše na Naštartujte svoj vysnívaný život o dosiahnutí veľkého úspechu prostredníctvom malých zmien. (Vytvorila tiež sprievodcu vypracovanie plánu zabezpečeného proti neúspechu na dosiahnutie vašich cieľov v tomto roku .)

Tu je Melissa:



Existuje vnímanie, že knihy sú dobré, zatiaľ čo televízia je zlá. Strávte deň zvinutý knihou a ste intelektuál; strávte deň sledovaním svojej obľúbenej šou a ste gaučový zemiak.

Je známe, že čítanie kníh je pre vás dobré, podobne ako vám cukríky dodávajú dutiny a opaľovanie je škodlivé pre našu pokožku. Čítanie zvyšuje vaše vedomosti a núti vás premýšľať. Pozeranie televízie na druhej strane zabíja mozgové bunky a môže dokonca viesť k predčasnej smrti .

Ale prečo je to tak? Prečo nemôže byť sledovanie televízie rovnako poučné ako čítanie knihy? Napríklad pozerá reláciu Hra o tróny znížte svoju inteligenciu pri čítaní súboru Pieseň ľadu a ohňa séria robí pravý opak?



Koniec koncov, existujú najrôznejšie knihy. Niektoré dobré, iné zle napísané. To isté platí aj pre predstavenia. Je situácia taká jednoduchá, ako kategorizácia kníh do dobrej a TV do zlej kategórie?

Čo hovorí veda na knihy a televíziu

V roku 2013 bola a štúdium sa uskutočnilo na univerzite Tohoku v Japonsku. Tím pod vedením Hiraku Takeuchiho skúmal účinky televízie na mozog 276 detí, ako aj množstvo času stráveného sledovaním televízie a jej dlhodobé účinky.

Aj keď v minulosti existovali početné štúdie, ktoré poukazovali na to, ako televízia ovplyvňovala verbálne schopnosti detí a fyzický, duševný a emocionálny vývoj, ešte stále chýbala štúdia o tom, ako vývoj mozgu súvisí so sledovaním televízie.

Vedec Takeuchi zistil, že čím viac televízie deti sledovali, časti ich mozgu spojené s vyššou úrovňou vzrušenia a agresie zhrubli. Zhrubol aj čelný lalok, o ktorom je známe, že znižuje schopnosť verbálneho uvažovania.

Čím viac hodín televízie deti sledovali, tým nižšie boli výsledky ich slovných testov. Tieto negatívne účinky na mozog sa vyskytli bez ohľadu na vek, pohlavie a ekonomické zázemie dieťaťa.

V tom istom roku a štúdium sa robilo o tom, ako čítanie románu ovplyvnilo mozog. Gregory Burns a jeho kolegovia na Emory University chceli vidieť pred a po efektoch čítania založeného na hodnotách fMRI.

Študenti vysokej školy boli požiadaní, aby si prečítali Pompeje Robert Harris , thriller založený na výbuchu sopky Vezuv v Taliansku. Kniha bola vybraná kvôli jej silnému rozprávaniu a dramatickému deju založenému na skutočných udalostiach.

Po prečítaní románu mali študenti zvýšenú konektivitu v častiach mozgu, ktoré súviseli s jazykom. Zvýšila sa tiež aktivita v senzorickej motorickej oblasti mozgu, čo naznačuje, že čitatelia zažili podobné vnemy ako postavy v knihe.

Čítanie kníh má aj dlhodobé účinky. Čítanie udržuje vašu myseľ v strehu a oneskoruje kognitívny pokles starších. Výskum dokonca zistili, že Alzheimerova choroba je 2,5-krát menej pravdepodobná u starších ľudí, ktorí pravidelne čítajú, zatiaľ čo televízia bola uvádzaná ako rizikový faktor.

Šesť minút čítania môže podľa vedcov z University of Sussex znížiť hladinu stresu o 68%. Čítanie porazilo ďalšie relaxačné aktivity, vrátane počúvania hudby (61%), pitia čaju alebo kávy (54%) a prechádzky (42%).

Prečo majú tieto aktivity na nás protichodné účinky

Čítanie zatiaľ vyzerá v porovnaní s televíziou celkom dobre. Čítanie upokojuje nervy, zvyšuje jazyk a uvažovanie a dokonca vás môže starnutím udržať v duševnej pohotovosti. Televízia má naopak opačný efekt.

Ale stále sme sa k tomu nedostali prečo to je ten prípad.

Pozrime sa najskôr na a štúdium o tom, ako predškoláci a batoľatá interagujú so svojimi matkami počas sledovania televízie verzus čítanie knihy.

Výsledky zistili, že sledovanie televízie malo za následok nižšie množstvo a kvalitu komunikácie medzi matkou a dieťaťom. Počas vzdelávacieho televízneho programu matky vyjadrili svoje deti k niekoľkým poznámkam, a ak to urobili, nesúvisilo to s tým, čo povedali ich deti.

Na druhej strane spoločné čítanie kníh zvýšilo množstvo a úroveň komunikácie. Matky s väčšou pravdepodobnosťou kládli dieťaťu otázky, odpovedali na jeho výroky a otázky a podrobnejšie vysvetľovali pojmy.

Okrem matiek a ich detí nejde iba o kvalitu televízneho programu alebo knihy. Zdá sa, že rozdiely spôsobujú samotná povaha aktivít.

Televízia je navrhnutá tak, aby bola pasívna. Po prepnutí na predstavenie, ktoré sa vám páči, si môžete iba sadnúť a sledovať, ako sa všetko odvíja bez námahy z vašej strany. Je menej pravdepodobné, že sa pozastavíte nad tým, čo sa deje.

Televízia tiež predstavuje nápady a postavy na povrchovej úrovni. Relácie nemajú ten luxus, aby opisovali alebo vysvetľovali situácie veľmi podrobne, pretože musia divákov vizuálne zabaviť. Televízne programy majú rýchle tempo, aby ľudia neprepínali.

Knihy sú na druhej strane proaktívnejšou formou zábavy a učenia sa. Čitateľ sa musí sústrediť na to, čo sa hovorí, a premyslieť si koncepty v knihe. Keď čítame, sme nútení používať svoju fantáziu na vyplnenie medzier.

Výhodou kníh je aj to, že sú schopní popísať všetko podrobnejšie. Zatiaľ čo televízia sa väčšinou skladá z dialógu medzi postavami, knihy môžu čitateľov sprevádzať scénami, myšlienkami postáv a poskytovať zdĺhavejšie komentáre.

Ako sme teraz, keď sme videli výhody čítania, ako viac z nich zmestíme do svojho života?

Odtrhnite sa od svojho prostredia

Ak ste neustále prilepení k televízii, je to z veľkej časti kvôli vášmu prostrediu. Obklopte sa ľuďmi, ktorí hovoria o televíznych programoch, a budete ich pravdepodobne sledovať sami. Umiestnite sa na dosah diaľkového ovládania a je ľahšie sledovať televíziu. Zapnite vypínač hneď, ako sa dostanete domov, a čoskoro sa z toho stane zvyk.

cual es la etnia de lady gaga

Ako teda môžete prejsť od sledovania televízie k čítaniu niečoho, čo vám pomôže rásť ako človek?

Prvá vec, ktorú môžete urobiť, aby ste tento zlozvyk zrušili, je zmena prostredia. Byť dlho v rovnakom prostredí vás povzbudzuje, aby ste robili stále tie isté veci. Ale choďte na úplne nové miesto a vy okamžite zahoď svoje zvyky .

Napríklad keď cestujete, musíte sa automaticky prispôsobovať a vytvárať si rôzne návyky. Ste vystavený inému spôsobu života a vaše každodenné činnosti sa drasticky menia. Váš návyk na sledovanie televízie sa môže ľahko zmeniť z 5 hodín na nulu, keď ste v novom prostredí.

Aj keď by nebolo možné presťahovať sa niekam do nového, môžete si zo svojej rutiny vziať krátku dovolenku. Prestávka a cestovanie vám dáva iný pohľad na každodenný život a tiež vás prinúti rozvíjať nové postupy. Po návrate domov môžete začať čerstvé so svojimi zvykmi.

Môžete sa tiež odtrhnúť od svojho prostredia opätovným usporiadaním svojho súčasného priestoru. Pomocou konceptu narážky na životné prostredie , Odporúčam vám zariadiť si kancelársky a zábavný priestor tak, aby bolo jednoduchšie vykonávať produktívne činnosti.

Vyberte si správne knihy

Ďalšia vec, ktorú môžete urobiť, je vybrať knihy, ktoré vám z vášho času poskytnú najväčšiu hodnotu. Ak máte na výber medzi elektronickou knihou a papierovou knihou, vyberte si tú druhú.

Tu je niekoľko dôvodov, prečo sú papierové knihy lepšie:

  1. Čitatelia, ktorí používajú papierové knihy, majú ľahšie zapamätanie obsahu než čítačky tabletov. Tradičné knihy poskytujú pocit pokroku, keď čitatelia listujú po stránkach, spolu s väčším ponorením (tj. Od svojej knihy nemôžete kliknúť), čo je kľúčové pre absorbovanie informácií.
  2. Svetlo elektronických čítačiek narúša spánkové vzorce, zatiaľ čo papierové knihy vlastne pomôže ti lepšie spať .
  3. Používanie elektronických zariadení, ako sú napríklad elektronické čítačky, súvisí s vyššou úrovňou stresu a depresie. Na druhej strane tradičné knihy pomáhajú znižovať stres .

Ak ste sa zasekli čo prečítať, zvážiť prechod môj knižný zoznam aby ste videli, čo vás zaujíma. Ak si nie si istý kedy aby ste sa zmestili do nejakého čítania, skúste si vyhradiť čas ráno alebo večer. Rád by som pol hodiny pred spaním venoval čítanie knihy. Nie je to veľká časť času a tiež mi pomáha ukončiť sa skôr, ako je čas spať. A cez deň so sebou často nosím knihu, keď vyrážam pre prípad, že by som potreboval počkať alebo mať chvíľku času nazvyš.

Ak vám knihy vrátia pochmúrne spomienky na povinné čítanie v škole, skúste si vybrať knihu s témou, ktorá vás zaujíma.

Čítanie dobrej knihy mi pomáha odbúrať stres a dáva mi nové nápady, ako sa zlepšiť. Čítanie odmeňuje váš osobný rast spôsobmi, ktoré televízia nikdy nebude.