Je nám len pár dní do nového roka a je pravdepodobné, že stále prechádzate späť do „práce“, povinností a všeobecného života. Prázdniny skončili a lesklé nové rozhodnutia, ktoré ste prijali, už také lesklé nemusia byť.
Je pochopiteľné, že sa môžete cítiť nemotivovaní a trpíte prepadom po dovolenke. Tu je 10 krokov, ako sa teraz nabiť energiou:
1. Nebojujte s nedostatkom motivácie. Ak sa cítite na dne alebo nie ste schopní zhromaždiť tony energie, nechajte to byť v poriadku. Buďte k sebe ľahkí a uznajte, že je ok, mať dip, hlavne v tomto ročnom období.
2. Akonáhle prijmete svoj prepad, choďte na jeho spodok. Položte si otázku: „Čo je hlavnou príčinou tohto pomalého pocitu?“ Choďte hlbšie ako sú zrejmé dôvody. Súvisí to s prácou? Váš osobný život? Vzťahy? Môže to byť tiež len počasie. Ujasnite si, v ktorých oblastiach vášho života cítite najväčší odpor.
3. Hĺbte sa do tejto oblasti. Čo nie je na tomto aspekte vášho života ideálne? Čo by to vylepšilo? Urobte si zoznam, ako by ste chceli, aby sa vaša súčasná situácia zlepšila - a konkrétne. Ak skutočne nenájdete dôvod na to, aby ste boli nadšení, akceptujte svoje pocity a nechajte ich plynúť časom.
4. Vezmite si zoznam toho, čo chýba, a prejdite si to. Čo vám bráni v tom, aby ste mohli vytvárať veci, ktoré vám v živote chýbajú?
5. Získajte podporu pre vytvorenie požadovaného života. Urobte si prieskum a vyhľadajte odborníka, ktorý vám pomôže. Napriek tomu, že vás majú radi, priatelia a rodina nie sú dostatočne objektívni a majú sklon poskytovať rady, ktoré odrážajú ich vlastný život a neistotu.
6. Pomysli na súčasné návyky, ktoré prispievajú k menej ako ideálnemu životu. Možno je to strach, lenivosť alebo nedostatočná sebadôvera. Vyberte jednu, na ktorú sa zamerajte.
7. Oslovte tento zvyk počas nasledujúcich 2 mesiacov. Hovorí sa, že vytvorenie nového zvyku trvá 28 dní, ale líši sa to od človeka k človeku. Ak sa na to sústredíte dva mesiace, určite si vybudujete nervové dráhy potrebné na to, aby ste to mohli nazvať novým spôsobom bytia.
8. Kúpte si knihu, prečítajte si články alebo si urobte prieskum o tomto konkrétnom správaní alebo pocite. Prečítajte si o bežných príčinách tohto zvyku, ako aj o osvedčených spôsoboch prekonania a obídenia.
9. Vytvorte plán okolo zmeny vášho súčasného zvyku. Uistite sa, že zmena tohto zvyku vám nakoniec pomôže posunúť sa vpred v oblasti vášho života, ktorá nie je ideálna. Energia jasnosti, vedomia a následnej akcie vám okamžite prinesie pocit väčšej motivácie, nech sa deje čokoľvek.
10. Keď zlyhajú všetky ostatné: urobte si zoznam aktivít, ktoré vás vzrušujú, a urobte jednu z nich práve teraz. Porozprávajte sa so zábavným priateľom, zatancujte si doma, zacvičte si, pozrite si vtipné video z YouTube, poraďte sa s niečím na zozname úloh. Tým, že niečo dosiahnete, dostanete do mozgu dopamín. Ak ste príliš zahltení svojim dňom, sedte päť minút a meditujte. Dajte si upokojujúcu hudbu a dýchajte.
