Veríte tomu, že čím skôr pôjdete spať a čím skôr vstanete, tým zdravší, šťastnejší a produktívnejší budete? Mnoho ľudí to robí a veľa webových stránok vrátane toto , ponúknite veľa rád o tom, ako byť ranným človekom a prečo je také dôležité ním byť.
No, možno to nie je koniec koncov také dôležité. Nový štúdium z Harvardu sledoval spánkové návyky 61 študentov počas 30 dní a koreloval tieto návyky so známkami študentov. Zistilo sa, že študenti, ktorí sa pravidelne vyspali - teda chodili spať a každý deň sa budili približne v rovnakom čase - dosiahli v škole lepšie výsledky ako tí, ktorí spali nepravidelne. Možno by ste čakali, že to bude pravda, ale tu je niekoľko prekvapujúcich zistení:
1. Nemusíš sa predsa budiť o piatej ráno.
Štúdia zistila, že študenti sa mali lepšie, ak spali v „nočných“ hodinách, definovala však tieto hodiny od 22:00 do 10:00. Ako povedal pre CNN MD, Charles Czeisler, vedúci divízie spánkových a cirkadiánnych porúch v Brigham and Women's Hospital, „Výsledky tejto štúdie nenaznačujú, že každý musí mať dobrú obuv. Takže ak idete spať o 2 a vstanete o 9, je to v poriadku. Musíte neustále robiť to isté. “
2. Dostatok spánku vám nepomôže, ak spíte nepravidelne.
Vedci očakávali, že zistia, že nepravidelní spiaci, ktorí zostali nespať celé hodiny, spali menej hodín ako ich náprotivky. Ale nie - obe skupiny spali celkovo zhruba rovnaký počet hodín, pretože nepravidelní spáčia cez deň driemali. Ich známky stále trpeli, čo dokazovalo to, čo väčšina z nich vie inštinktom: Zdriemnutie môže byť síce pekné, ale nie je to náhrada dobrého spánku.
3. Nepravidelný spánok vám môže dať tuk.
Nepravidelní pražci mali oproti bežným spánkom oneskorené cirkadiánne rytmy. V predchádzajúcich štúdiách sa ukázalo, že obidva javy súvisia s prírastkom hmotnosti, uvádzajú vedci. Ak tieto informácie nie sú dostatočné na to, aby ste prestali ťahať all-nighery, neviem, čo to je.
4. Nepravidelný spánok môže byť príznakom niečoho iného.
Jedna vec je štúdia nie meriame veci, ktoré môžu spôsobiť, že sa niekto stane nepravidelným spánkom, a to, ako môžu ovplyvniť akademický výkon. Napríklad, ak ste niekto, kto chodí spať každú noc presne o 22:00 a každé ráno sa budí presne o 5:00, je pravdepodobné, že ste veľmi disciplinovaní, čo znamená, že môžete mať aj disciplínu, aby ste dostali všetky svoje domáca úloha hotová skoro. Naopak, nepravidelný spánok môže byť príznakom depresie a depresia by určite mohla ovplyvniť akademický výkon človeka.
valor neto de alex cowper-smith
Vedci tvrdia, že na lepšie pochopenie týchto faktorov je potrebné vykonať ďalšie štúdie. Medzitým, ak si neskoro stúpač, prestaň sa o tom biť. Namiesto toho sa sústreďte na to, aby ste vstávali každé ráno v rovnakom čase.
