Hudba je silná. Ak osobné skúsenosti nestačia na to, aby vás presvedčili, veda to dokazuje. Výskum ukazuje, že vďaka hudbe môžete byť zdravší, šťastnejší a zlepšiť vzťahy, ak ju budete hrať častejšie doma. Jedna štúdia dokonca navrhla presné piesne, ktoré si môžete dať, ak sa chcete načerpať v práci.
A to je len vrchol ľadovca. Ak vás zaujíma hlbšie ponorenie do neurovedy o tom, ako hudba ovplyvňuje našu náladu a výkon, Jory Mackay napísal ideálny článok pre vás na stránkach Quartz . V ňom načrtáva fascinujúce nedávne poznatky o sile hudby, ktorá nás spája, inšpiruje a upokojuje.
Všetko, čo je zábavné pre vedeckých nadšencov a milovníkov hudby, ale asi najlepšou súčasťou Mackayovho diela sú praktické rady, ktoré ponúka na základe svojho skúmania výskumu. Zdá sa, že rôzne druhy úloh si vyžadujú rôzne melódie a Mackay vysvetľuje, aký typ zoznamu skladieb by ste mali pripraviť pre každú situáciu.
Pre jednoduché úlohy choďte s obľúbenými.
Napájanie cez jednoduché, rutinné úlohy? Teraz nie je čas na to, aby ste so svojím zoznamom skladieb boli inovatívni. Akýkoľvek druh hudby vám pomôže zvládnuť všedné diela, pokiaľ vám robí radosť a nie je príliš náročný. „Pokiaľ ide o opakujúce sa alebo nudné úlohy, pokiaľ niečo počúvate, dosiahnete ich rýchlejšie,“ píše Mackay.
Na učenie je najlepšie inštrumentálne.
„Pre viac pohlcujúce a mentálne náročné úlohy sa predvádza klasická alebo inštrumentálna hudba na zvýšenie duševnej výkonnosti viac ako hudba s textom, “hlási Mackay, takže sa rozhodnite pre klasiku pred tým veľkým matematickým testom alebo pri prechádzaní týmito údajmi. Mackay tiež uznáva, že ak sa skutočne sústredíte, je to jedenkrát, kedy by bolo najlepšie zvoliť ticho. „Ak je táto úloha obzvlášť zložitá, najlepším riešením je vylúčenie všetkých vonkajších stimulov (vrátane hudby),“ píše.
Na zvýšenie kreativity: 50 - 80 úderov za minútu.
Ak chcete zvýšiť svoju kreativitu, má pre vás veda veľmi konkrétny návrh. 'DR. Emma Gray z britskej CBT a poradenskej služby spolupracovala so spoločnosťou Spotify na výskume výhod určitých druhov hudby, “vysvetľuje Mackay.
„Grayov výskum zistil, že hudobné tempo sa pohybovalo v rozmedzí 50 - 80 úderov za minútu
môže pomôcť vyvolať stav alfa vo vašom mozgu. Vaša myseľ sa stáva pokojnou, bdelou a zvyšuje sa koncentrácia. Alfa vlny majú tiež bol spájaný s „okamihom heuréky“ - záblesk jedinečného vhľadu, ktorý sa spustí, keď vstúpite do uvoľneného, ale sústredeného stavu mysle. “
Spotify, samozrejme, zostavil praktický zoznam skladieb tohto typu hudby, ktorý obsahuje množstvo hitov ako Rihanna, Miley Cyrus a Bruno Mars. Ak však nie ste fanúšikmi popu, netrápte sa - podľa Graya nezáleží na žánri. Pokiaľ narazíte na sladké miesto tempa, vaše melódie by mali pomôcť zvýšiť vaše šance na prežitie 'aha! okamih. “
Myslíte si, že konkrétny druh hudby je najlepší na zvýšenie vášho pracovného výkonu?
