Spomedzi všetkých nástrojov, ktoré máte k dispozícii na naštartovanie mozgu (alebo jeho spomalenie), je hudba zďaleka jedna z najlepších. Pomôcť ti využite svoj čas počúvania na maximum cez pracovný deň som sa obrátil na Dana Clarka, výkonného riaditeľa spoločnosti Brain.fm , online spoločnosť špecializujúca sa na použitie AI na zostavovanie mozgových potrieb, rovnako ako Paul DePasquale, viceprezident pre produktový dizajn na Tivoli Audio .
Môže vám hudba skutočne pomôcť lepšie pracovať?
Na základe toho, čo teraz vieme z neurovedeckých hudobných štúdií, je odpoveď áno. Vedci vedia, že hudba môže ovplyvňovať napríklad mozgové vlny a že je silná nástroj na vyvolanie pamäte . Clark tvrdí, že hudba môže
Blokujte rozptýlenie nahradením prekvapivého zvukového vstupu predvídateľným zvukovým vstupom, ktorý môžete efektívne ignorovať. Pretože mozog sa zameria na to, čo je nové a nové „Stopy, ktoré už poznáte, vám môžu pomôcť vyladiť zaujímavejšie a neočakávané zvuky v kancelárii. Váš mozog tak nemusí míňať toľko energie spracovanie všetkých ďalších zvukových údajov , takže výkonná funkcia môže získať podporu.
cuanto vale kordell stewart
Zvýšte energiu - „Je známe, že hudba aktivuje premotorické zobrazenia v mozgu a pripravuje vás na akciu.“
Zlepšiť náladu - 'Je ťažké pracovať, keď máte úzkosť alebo smútok a Veľkou úlohou hudby je ovplyvňovať naše emócie . Na relaxáciu alebo rozveselenie hudby môže pomôcť produktivita. Alebo ak potrebujete byť agresívni, dokáže to aj hudba! '
Spojenie dokonalého zoznamu skladieb
Pretože každý má iné skúsenosti a hudobné preferencie a pretože rôzne zoznamy skladieb môžu pracovať na dosiahnutí rôznych vecí, neexistuje konkrétna skladba, ktorá by mala obsahovať predvolené nastavenie. To znamená, že tam sú niektoré pokyny môže každý použiť na vytvorenie zoznamu skladieb, ktorý spĺňa konkrétne ciele, tvrdí Clark.
1. 'Použite prechody koľají aby ste sa udržali v rovnakom stave alebo zmenili svoj stav, a to buď s pribúdajúcimi alebo spomalenými tempami, keď sa skladba posúva. Ak chcete prejsť od domácich úloh k cvičeniu o hodinu, použite dramatickú zmenu trasy, aby ste sa dostali z jedného štátu do druhého. Upozornenie na hudbu môže pôsobiť ako poplach pri prechode do iného stavu. “
2. 'Uistite sa, že máte vzostupy a pády. Ak máte v zozname skladieb iba hudbu s vysokou energiou, zvyknete si na ňu a bude menej efektívna. The Rajčiakový časovač je skvelým príkladom prestávok, ktoré vám môžu pomôcť zvýšiť efektívnosť. Rovnaký princíp platí aj pre hudbu! [...] Začnite svoje úlohy buď s vysokou energiou, alebo choďte pomaly alebo naopak. Majte obdobia odpočinku. “
3. Vyvarujte sa toho, aby ste zoznam videí plnili všetkými obľúbenými položkami. „Keď počúvate hudbu, ktorú máte radi, prekračujete hranicu pracovného času a voľného času, čím sa dostávate mimo pozornosti. Napríklad „Radio Pop“ je postavené tak, aby upútalo vašu pozornosť - inými slovami, aby rozptyľovalo! “
4. Rozlišujte medzi skladbami, ktoré poznáte, a skladbami, ktoré sú nové. „Známa hudba je menej rušivá, ale stále môže mať emocionálny dopad, ktorý nás motivuje. [Takže] ak používate hudbu na zaostrenie, mali by ste ju používať zvyčajne. '
5. 'Začnite konkrétne úlohy s rovnakou stopou. Zvyknutie vám pomôže začať. “
6. 'Používajte hudbu skôr na zdokonalenie, než na boj proti svojim prirodzeným energetickým cyklom.' Napríklad, ak ste ráno naštartovaní, je čas na vysokoenergetické stopy, zatiaľ čo ak máte pocit, že po obede sa prepadol, je čas zahrať si niečo upokojujúce, aby ste si mohli oddýchnuť a občerstviť sa.
cuanto mide melissa gorga
DePasquale tvrdí, že to, čo by ste mali mať v zozname skladieb, závisí od toho, na čom pracujete.
„Ak sa snažíte nahromadiť veľa e-mailov alebo vkladáte obyčajné údaje do tabuľky, budete možno chcieť niečo rytmické a pozitívne (techno, tanec, house music atď.), Čo vás bude viesť pri zdĺhavej úlohe, „Hovorí DePasquale. Môže to byť preto hudba môže uvoľňovať neurotransmitery, ktoré sa cítia dobre, znižujú stres z opakovanej práce . „Ak však pracujete na kreatívnom projekte, dizajne produktu alebo stratégii predaja, možno budete chcieť počúvať niečo upokojujúce, čo vám pomôže sústrediť sa (napr. Jazz, elektronická alebo akustická gitara downtempo).“
„Upokojenie“ je však subjektívne. Niektorí ľudia napríklad považujú neočakávané akordy a rytmy súčasnej klasickej hudby za mimoriadne drsné a vyvolávajúce úzkosť, zatiaľ čo iní považujú za vynikajúce pre relaxáciu a kreativitu, pretože vďaka nepredvídateľnosti hudby sa viac podobá voľnému bielemu šumu, ktorý umožňuje myseľ blúdi.
Dôležité je, že aj texty majú význam. Môžu prekážať pri lingvistickom spracovaní, takže ak pracujete na čomkoľvek, čo si vyžaduje jazyk, choďte na niečo, čo nemá slová.
Raz, keď by si nemal používať vôbec žiadny zoznam skladieb? Keď sa učíš niečo nové. Váš mozog je s väčšou pravdepodobnosťou spôsobia chyby pri spracovaní pretože sa snaží zvládnuť hudbu aj nové informácie, ktoré prichádzajú.
A čo samotné zvukové zariadenie?
DePasquale aj Clark tvrdia, že hlasitosť vašej hudby by nemala ísť vysoko nad hladinu hluku vo vašom okolí. Takto sú vaše stopy príjemne v pozadí a nie vás premôžu až do rozptýlenia. Znižujete tiež riziko poškodenia sluchu. To, či použiť slúchadlá alebo reproduktory, však závisí od situácie. Slúchadlá lepšie blokujú vonkajší hluk a fungujú skvele, keď sa každý potrebuje sústrediť svojim tempom. DePasquale však poukazuje na to, že dobré reproduktory Wi-Fi môžu byť v poriadku, keď chcú členovia tímu počúvať rovnaké stopy. Verzie pre viac miestností tiež umožňujú každému človeku počúvať vlastnú hudbu na vyhradených reproduktoroch.
cuanto mide nancy grace
Ako posledná myšlienka nezabudnite - ak je váš zoznam skladieb určený len pre vás, nemusíte si robiť starosti s tým, čo si niekto iný pomyslí. Nezáleží na tom, či je skladba najnovšia od Beyonce alebo Adele, tému výstavy Andy Griffith Show alebo pochodu Sousa. Dôležité je len to, aby váš mozog na ňu reagoval požadovaným spôsobom. Ak vám pomôže dosiahnuť váš zamýšľaný cieľ, stojí za to si ho vypočuť.
