Ako sa prinútiť pracovať, keď sa vám jednoducho nechce

Všetci sme tam boli. Ten okamih v polovici nášho obávaného dopravného dochádzania, keď nás táto myšlienka zasiahne ako kopa tehál: Dnes sa mi nechce pracovať.

Krátko po tom, ako urobíte niečo drastické, ako je naprogramovanie GPS na najbližšiu pláž alebo golfové ihrisko (alebo späť do postele, čo je skutočne lákavé), viete, že musíte makať, ale vy cítiť sa porazený . Čo robíš?

Našťastie veda študovala viac spôsobov, ako môžeme byť produktívnejší a uľahčiť si prácu (a spríjemniť ju), najmä keď sa najjednoduchšie úlohy javia ako výstup na horu. Everest.

matthew davis y leelee sobieski

Tu je niekoľko pracovných úprav, ktoré môžete urobiť, aby ste zabránili negatívnym myšlienkam, že nie chcenie byť v práci.

1. Prijmite, kde sa nachádzate.

Keď ste nemotivovaní alebo sa cítite paralyzovaní a neviete, čo máte robiť, aby ste sa dostali cez hrču, najlepšie je priznať si sám seba, že ste uviazli a nie ste na dobrom mieste. Odborníci na duševné zdravie odporúčajú praktizovať súcit. V podstate tým, že akceptuje, že vaša situácia je iba dočasná, a zabráni tomu, aby sa za ňu bili, stráca nad vami svoju moc. Zamysli sa namiesto svojej vlastnej odolnosti a pripomeň si, ako si bol schopný prekonať podobné výzvy v minulosti.

de que raza es zayn malik

2. Buďte flexibilní.

Ste tvorom zvyku? To môže byť dobré, do istej miery. Ak už niečo nefunguje, skúste to urobiť inak. Napríklad zmeňte svoju scenériu - a to doslova. Vezmite svoje schôdzky do neďalekého parku alebo si na pár hodín vymeňte pracovné povinnosti so spolupracovníkom. Čokoľvek urobíte, aby ste veci zmenili, urobíte to z dôvodov starostlivosti o seba - zresetovania, dobitia a vrátenia celej formy.

3. Zamerajte sa na úlohy, na ktorých vám záleží.

Štúdie hovoria, že aby ste sa vyrovnali s okolnosťami, že nechcete byť v práci, štúdie hovoria, že by ste mali začať svoj deň zmysluplnými úlohami, ktoré majú nejaký účel, a nie úlohami, ktoré vás dostanú ďalej do jamy apatie. Vytvorte svoju prácu na celý deň podľa všetkého, čo vám prinesie radosť a spokojnosť.

con quien esta casado john walsh

4. Povedzte nie.

Produktívni ľudia žijú podľa svojich hodnôt a účelu. Nerobí im problém povedať nie ľuďom alebo veciam, ktoré im neslúžia. Takže ak dnes príde niečo, čo má malú hodnotu a zajtra ťa neurobí lepším, jednoducho odíď.

5. Popoludní si zdriemnite.

To znie kontraproduktívne, aby bolo produktívnejšie, ale podľa výskum uverejnený v New York Times , krátke popoludňajšie zdriemnutie v skutočnosti zvyšuje produktivitu a výkon práce. Pravda je, že ľudia nie sú káblovo sústredení dlhšie ako tri hodiny. Čokoľvek okrem toho bez prestávky, napríklad krátke zdriemnutie, začnete pociťovať negatívne účinky únavy z rozhodovania a nesústredenosti.

6. Zamerajte sa na dlhodobé plánovanie.

Väčšina z nás si zvyčajne deň predtým sadne a naplánuje si zoznam úloh na ďalší deň. Podľa Cal Newporta, profesora informatiky na Georgetownskej univerzite a autora knihy Hlboká práca: Pravidlá pre zameraný úspech v rozptýlenom svete , toto je nesprávny prístup, pretože nás podmieňuje skôr krátkodobým myslením, ako pozeraním sa na širší obraz s našim časom a harmonogramom. Hovorí: „Viem každý deň, čo robím s každou hodinou dňa. Každý týždeň viem, čo robím každý deň v týždni, a každý mesiac viem, čo robím každý týždeň v mesiaci. “

Ktoré z nich by ste povedali, že vám pomôžu byť lepšími v práci, aj keď tam nechcete byť?