Vidíte červenú, keď niekto povie niečo hnusné, čo si nezaslúžite? Vrie vám krv, keď nie ste zahrnutí do dôležitého rozhodnutia? Je tvoj obľúbený spôsob, ako reagovať na prekliatie alebo kopnutie do plechovky? Vyvolávajú vo vás drobné zlé správy výkriky oplzlosti?
Hej, stáva sa to stále.
Cítite sa používaný, ignorovaný alebo súdený. Niekedy sa stane, že stojíte na nesprávnom mieste v nesprávnom čase. Niekedy to bola nevinná chyba a vy si za ňu necháte zarobiť. Veľkou otázkou je, čo robiť v horúčave?
Veľa popovej psychológie naznačuje, že najlepšie je situáciu buď ignorovať, alebo jednoducho nereagovať. Aj keď táto rada môže na chvíľu utíšiť, zvyčajne sa prejaví neskôr.
altura y peso de joey diaz
Rovnako ako gal, ktorá zúrila na svojho šéfa, že jej neustále dáva príliš veľa práce, najmä každý piatok popoludní nalieva na ďalšie projekty. Nehovorila priamo, namiesto toho sa prešla, počítala dozadu a vizualizovala svojho šéfa ako anjela.
Nechuť sa vnútorne budovala, aj keď sa celé týždne usmievala. To bolo až do tímovej večere, keď ju šéf požiadal, aby si podala maslo, a ona povedala: „Vezmi si sakra maslo a mimochodom nenávidím tvoje vnútornosti, ty si drzý blbec a dúfam, že sa zadusíš svojím jedlom!
Ignorovanie rozrušenia vás skôr či neskôr bude stáť.
Naučil som sa, že najlepším spôsobom, ako zvládnuť šialenca, je postaviť sa mu tvárou v tvár a neutieraj to pod koberec. Tu je niekoľko techník, vďaka ktorým si budete verní sami, necháte sa počuť a napriek tomu nespôsobíte veľkú trhlinu:
bruno mars tiene hijos
- Stop: Trvajte päť sekúnd a vypite pohár vody. To je dostatočný čas na ochladenie horúčavy. Žiadna voda okolo? Potom vezmite pár vetvičiek vzduchu a vyfúkajte vzduch, ako keby ste sfúkli plameň.
- Odpojiť: Všimnite si, kde vo vašom tele prebýva hnev. Položte si ruku na hlavu, krk alebo črevá a sledujte pocity. Stačí to urobiť a zúrivosť začne utíchať.
- Vietor: Nájdite niekoho, komu dôverujete, a použite svoj najtvorivejší jazyk, aby ste sa dostali zo seba. Nikto okolo? Hovorte si a nechajte to trhať. Cez rozladenú jazdu ako vlna, ktorá čoskoro vystúpi na breh.
- Vizualizovať: Vidieť toho druhého ako malé dieťa, ktoré bolo bezmocné. Ten, kto vo vás vyvolá pocit svinstva, je často vo vnútri skutočne vystrašené dieťa. To robí druhého menej zastrašujúcim, keď sa pripravujete na diskusiu o situácii.
- Identifikovať: Pozri sa na svoje vlastné spúšťače a všimni si, prečo ťa to, čo bolo povedané alebo urobené, tak znevýhodnilo. Tip: Často to súvisí s tým, ako sa konflikt riešil vo vašej vlastnej rodine, keď ste vyrastali.
- Reštrukturalizácia: Zmeňte negatívne myšlienky na pomstu a sklamanie na pozitívne „Ja to zvládam úspešne.“
- Opýtať sa: Pripravte sa na diskusiu o situácii tým, že budete mať pripravené otázky týkajúce sa zodpovednosti ako napríklad „Čo chcete ako výsledok toho, čo sa práve stalo?“ alebo „Aký bol účel toho, čo ste práve povedali.“
- Emócie: Používajte vyhlásenia „I“, ktoré zahŕňajú to, ako sa cítite. Rada: musíte cítiť taký pocit, ako je smútok, zranenie, hnev atď. Nemôžete cítiť „to, že“ ten druhý urobil alebo neurobil niečo ako „Mám pocit, že ste mi dali príliš veľa práce“.
- Počúvať: Len čo poviete, ako vás situácia vyvolala, máte pocit, že ste pripravení na to, aby posledná časť rovnice povedala: „A teraz by som vás chcela počuť.“ A potom je úlohou opäť sa zhlboka nadýchnuť a byť ticho.
Daj mi vedieť akékoľvek ďalšie techniky, ktoré si myslíte, že môžu byť pridané do tohto zoznamu. Verím to, ako riešime konflikty, je jednou z najdôležitejších hraníc, ktoré je potrebné prekonať, aby sme mohli efektívnejšie nadväzovať vzťahy v práci, doma a vo svete. Poďme nájsť najlepšie riešenie, ako čeliť sporom a sklamaniam, a zbavme sa vyhýbania alebo popretia hnevu alebo bitiek typu win-prehra.
