Nikto nemá rád skúsenosti s nepríjemnými emóciami ako úzkosť , strach, rozpaky a sklamanie. Ale týmto pocitom sa nedá vyhnúť.
cuantos años tiene angela akins
Zaobchádzanie s týmto nepríjemným pocitom vás môže prinútiť urobiť všetko pre to, aby ste rýchlo dostali úľavu. Na chvíľu sa vám môže uvoľniť napríklad jedlo alebo alkohol. Z dlhodobého hľadiska však nezdravé schopnosti zvládania narobia viac škody ako úžitku.
To, ako sa vyrovnávate s nepríjemnými emóciami, vám môže pomôcť budovať mentálne svaly alebo vám môže odčerpávať mentálne sily, ktoré potrebujete, aby ste dosiahli svoj najväčší potenciál.
Pomáhajú alebo ubližujú vaše emócie?
Emócie sa často diskutujú z hľadiska toho, či sú pozitívne alebo negatívne. Mnoho ľudí si myslí, že úzkosť je zlá a šťastie je dobré. Ale každá emócia môže mať pozitívne alebo negatívne následky.
Vezmite si napríklad vzrušenie. Ak ste nadšení z blížiacej sa dovolenky, môžete zažiť väčší optimizmus v živote. Ale ak ste nadšení schémou rýchleho zbohatnutia, vaše vzrušenie môže spôsobiť, že prehliadnete riziká, ktorým čelíte.
Podobne vám môže úzkosť zabrániť v tom, aby ste robili veci, kde by ste mohli zlyhať, a v takom prípade by to mohlo byť škodlivé. Môže vás však tiež upozorniť na nebezpečenstvo, čo vám pomôže.
Takže v rámci terapie sa klientov často pýtam: Sú vaše pocity teraz priateľ alebo nepriateľ? Odpoveď na túto otázku im pomáha rozhodnúť sa, ako postupovať.
Tu je niekoľko príkladov toho, ako môžu byť určité emócie priateľ alebo nepriateľ:
kirk helada fecha de nacimiento
- Smútok - Smútok môže byť priateľom, keď ti pomôže uctiť si niečo alebo niekoho, koho smútiš. Je to nepriateľ, keď vám spôsobí izoláciu a spôsobí, že budete chcieť zostať stále v posteli.
- Hnev - Hnev môže byť vašim priateľom, keď vám pomôže postaviť sa sociálnej nespravodlivosti. Môže to byť nepriateľ, keď to spôsobí, že poviete niečo zraňujúce niekomu, koho milujete.
- Sklamanie - Sklamanie je priateľ, keď vás prinúti vyskúšať nabudúce viac. Je to nepriateľ, keď spôsobí, že sa vyhlásite za zlyhanie.
Reakcia na vaše emócie
Keď si všimnete, že sa cítite nepríjemne, venujte chvíľu skúške a označte emóciu, ktorú prežívate. Už samotné pomenovanie tohto pocitu môže byť účinným spôsobom, ako znížiť niektoré vaše nepohodlie.
Potom si položte otázku, či máte pocit, že ste priateľ alebo nepriateľ. Ak je to priateľ, sedenie s týmto nepríjemným pocitom by mohlo byť najlepšou voľbou.
Možno dokonca zistíte, že je lepšie, keď sa do týchto emócii prikláňate. Napríklad čeliť svojim strachom čelne môže byť kľúčom k tomu, aby ste ich prekonali.
Ak sú vaše pocity nepriateľom, podniknite kroky na zmenu svojho emočného stavu. Upokojte sa, rozveselte alebo sa zapojte do niektorých relaxačných cvičení, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie.
cuantos años tiene molly sims
Vedieť, kedy a ako regulovať svoje emócie, vás urobí psychicky silnejšia . A keď získate viac duševných síl, tým ľahšie zvládnete svoje pocity. Začnite vytvárať tento pozitívny cyklus vo svojom živote ešte dnes tým, že si položíte otázku, či sú vaše pocity kamarát alebo nepriateľ.
