Hlavná Produktivita Ako prestať otáľať za 3 minúty pomocou jednej jednoduchej otázky

Ako prestať otáľať za 3 minúty pomocou jednej jednoduchej otázky

Musím sa priznať: na napísanie tohto stĺpca som čakal do poslednej minúty. Mal som veľa výhovoriek (necítim sa dobre, je mi zima, som unavený, mám toho veľa za sebou, bla, bla, bla). Ale to je všetko, čo sú ... výhovorky.

Bez ohľadu na to, ako som produktívny , Moje starékamarátnepriateľská prokrastinácia sa ku mne občas vráti.



Je iróniou, že som sa včera rozhodol, že budem písať o prokrastinácii a spôsoboch, ktoré som v živote prekonal.

Ako som to teda začal písať dnes a ako to teraz čítaš? Použil som jednoduchú malú techniku, ktorá ma v minulosti vytiahla z mnohých útlmov a prepadla zadkom do výstroja. Je to technika všímavosti, ktorú som sa naučil z knihy Steva Chandlera Bojovník času .

Jedna jednoduchá malá otázka, ktorá vás prinúti konať a pomôže zmenšiť každú úlohu. Ale predtým, ako sa dostanem k otázke, rád by som sa pozrel na to, prečo otáľame a akú rolu v nej hrá strach.



Prečo otáľame.

'Jeden z týchto dní dostanem pomoc s mojím problémom s prokrastináciou.' --Neznáme

está casado scott van pelt

Je toľko vecí, s ktorými môžeme otáľať a môžeme prísť s toľkými rôznymi výhovorkami, prečo niečo nerobíme. Skutočný dôvod, prečo otáľame, je však skutočne dosť jednoduchý: Veríme, že prijatie opatrení nás spôsobí určitú dávku bolesti.

Phil Stutz a Barry Michels, autori Nástroje , opíšte to takto:



Pomysli na čin, ktorému si sa vyhýbal. Môže to byť ktorýkoľvek z príkladov, ktoré sme uviedli, alebo niečo, čo je špecifické pre váš život. Predstavte si, že začnete konať. Budeš cítiť niečo nepríjemné. Sústreďte sa na to, čo cítite.

Nech to už nazvete akokoľvek, ten nepríjemný pocit je akousi bolesťou. Pod touto širokou definíciou sú strach, hanba, zraniteľnosť atď. Všetky formy bolesti.

Úloha strachu.

'Objekty v zrkadle budúcnosti sa zdajú väčšie, ako v skutočnosti sú.' --Steve Chandler

Prokrastinácia je takmer vždy založená na niektorých druh strachu .Naša myseľ robí všetky naše budúce úlohy veľkými a strašidelnými. Takže prokrastinujeme. Snažíme sa vyhnúť sa bolesti, o ktorej vieme, že určite príde.

con quien esta casado emilio estevez

Cítili ste sa niekedy pri začatí nového projektu skutočne ohromení a pomysleli ste si: „Neexistuje spôsob, ako to môžem urobiť?“, Len si sadnúť s kamarátkou a nechať ju, aby vám urobila jednoduchý prvý krok?

Alebo čo tak, keď k vám niekto prišiel úplne ohromený a vy si myslíte: „Páni, naozaj to nie je až také veľké riešenie ...“ a potom mu povedal, ako by si k tomu pristúpil, a uvidel veľkú vlnu úľavy. jeho tvár?

Čo by sa stalo, keby sme si tento objektívny pohľad mohli vziať sami? Čo ak by sme ako spisovateľ mohli byť vďační za náš strach Steven Pressfield navrhuje,

Ste paralyzovaný strachom? To je dobré znamenie. Strach je dobrý. Rovnako ako pochybnosť o sebe, aj indikátor je indikátorom strachu. Strach nám hovorí, čo musíme robiť. Pamätajte na jedno základné pravidlo: Čím viac sa bojíme práce alebo telefonovania, tým viac si môžeme byť istí, že to musíme urobiť.

3-minútové riešenie.

Na čo myslíš správny teraz že vieš, že by si mal robiť? Čo je to za vec, ktorú stále odkladáš, aj keď vieš, že by si to mal robiť? Koľko z nich veci si tu pre teba? Ak ste ako ja, je ich kopa.

Keď teraz premýšľate o všetkých (alebo dokonca len o jednom veľkom), budete ohromení, že? Samozrejme.

Čo však v prípade, že ste na to mali iba tri minúty? Tri minúty na vykonanie nejakej akcie, akákoľvek akcia ?

cuantos años tiene michael bradley

A tu ožíva trojminútové riešenie prokrastinácie:

Udržujte svoj život kreatívny a jednoduchý: Čo je potrebné urobiť teraz za tieto tri minúty?

Ako vysvetľuje Steve Chandler,

Teraz, keď viem, že mám iba trojminútový záväzok, robím len to, o čom som otáľal! Len to robím ako politiku! Len urob tú jednu vec - vieš čo to je - je to vec, nad ktorou práve teraz myslíš.

Nerozmýšľajte v zmysle vzorov. Nič z toho: „Vždy“ alebo „Nikdy“, pretože tieto globalizujúce sa myšlienky vám nikdy nebudú slúžiť. Vystrašia vás a urobia z vás pesimistu.

Udržujte svoj život kreatívny a jednoduchý: čo treba urobiť teraz v týchto troch minútach? To je všetko, čo ste si kedy potrebovali položiť, a už vás nikdy nebude trápiť niečo také ako prokrastinácia.

Konajte.

„Tak čo urobíme? Hocičo. Niečo. Pokiaľ tam len tak nesedíme. Ak to pokazíme, začneme odznova. Skús niečo iné. Ak počkáme, kým uspokojíme všetky nejasnosti, môže byť neskoro. “ --Lee Iacocca

Čo môžete urobiť v nasledujúcich troch minútach, ktoré posunú niečo vpred? Čo je jedna malá akcia, ktorú môžete urobiť práve teraz?

Urobte túto akciu. Vaše budúce ja vám poďakuje.