Pokiaľ ide o udržiavanie šťastných vzťahov (romantických aj profesionálnych), možno ste počuli o magickom pomere 5: 1. Pravidlo, vyvinuté známym párovým terapeutom Johnom Gottmanom, hovorí, že ak chcete, aby sa vášmu vzťahu darilo, uistite sa, že vy a váš partner máte päť pozitívnych interakcií pre každú negatívnu.
Prečo je pomer šťastných a smutných časov taký nevyvážený? Pravidlo je zakorenené v širšej pravde o ľudskej psychológii: sme pevne prepojení s negatívom. Aj keď úspech sotva postrehneme a komplimenty necháme ísť jedným a druhým uchom, pamätáme si všetky neúspechy, ľahké a často uvažovať o najmenších poruchách niekoľko dní alebo týždňov.
con quien esta casado joey graceffa
Táto zaujatosť nám pomohla vyhnúť sa hladným levom v priebehu dňa, ale teraz podľa Nová kniha Gary Lewandowski mladší, môže si to váš vzťah vážne vážiť. Ako Lewandowski, psychológ, ktorý študuje vedu o zdravých vzťahoch, píše o Centre väčšej dobrej vedy , naše zaujatosť negativity 'nás robí kritickejšími k nášmu vzťahu, ako by sme mali byť. Postupne považujeme dobré časy za samozrejmosť a stávajú sa nedocenenou súčasťou nášho partnerstva. “
Riešením pre mnohých z nás je pripomenúť si, aké dobré to máme so súčasnými partnermi. Iste, možno sa na pandémii hádate, či sa môžete podráždiť na ich neustálej prítomnosti, ale ak môžete odpovedať kladne na nasledujúce otázky, Lewandowski tvrdí, že váš vzťah je pravdepodobne oveľa silnejší, ako si niekedy myslíte. Bojujte proti svojej zaujatosti pre negatíva a oslávte túto skutočnosť.
- Môžeš byť sám sebou? Ak môžete čestne povedať „vy a váš partner sa navzájom prijímate taký, aký ste; neskúšate sa navzájom meniť. Môžete jednoducho byť sami sebou a preukázať svoju pravú identitu bez obáv, či vás váš partner bude súdiť, „to je podľa Lewandowského prvý znak, ktorý robíte v poriadku.
- Ste BFF? Myslíte si, že byť najlepším kamarátom so svojím partnerom, romantika vás zabije? Výskum v skutočnosti naznačuje, že „romantickí partneri, ktorí zdôrazniť priateľstvo majú tendenciu byť viac oddaní a zažívajú väčšie sexuálne uspokojenie, “uvádza Lewandowski.
- Cítite sa pohodlne a blízko? Zraniteľnosť môže byť neuveriteľne ťažká, takže ak máte pocit, že môžete svojim partnerom (aj tým svojim škaredým) nechať prejaviť svoje emócie a stále sa cítiť blízko a v bezpečí, je to veľmi dobré znamenie.
- Ste si viac podobní ako iní? Protiklady sa priťahujú? Podľa vedy nie. „Kľúčové oblasti podobnosti môžu pomôcť vytvoriť váš vzťah uspokojivejšie , naznačuje nový výskum, “poznamenáva Lewandowski. Rozdielny vkus v hudbe, filmoch alebo jedle sa nemusí obávať, ale určite je dobrá vec, ak máte obaja radi rovnaký základný životný štýl a hodnoty.
- Cítite sa ako tím? „Na slovách záleží. Keď hovoríte, často používate slová ako „my“, „nás“ a „náš?“ “Pýta sa Lewandowski.
- Robia z vás lepšieho človeka? To, čo tu hľadáte, nie je partner, ktorý by vás chcel zmeniť (to zriedka dopadne dobre). Namiesto toho partneri v silných a zdravých vzťahoch pomáhajú ich lepším polovičkám stať sa osobou, akou chcú byť.
- Zdieľate moc? Jeden partner môže byť určený rodinným plánovačom dovoleniek, zatiaľ čo druhý vládne kuchyni, ale pri pohľade na celé obdobie spoločného života máte len rovnaké slovo a rovnaké pracovné vyťaženie? „Nie je prekvapením, že páry sú šťastnejší keď cítia, že deľba práce v ich vzťahu je spravodlivá, “potvrdzuje Lewandowski.
- Sú zásadne dobré? Nie je zase žiadnym šokom, že ľudia chcú partnera, ktorý je spoľahlivý, srdečný, láskavý, spravodlivý, dôveryhodný a inteligentný . Aj keď tieto vlastnosti nie sú okázalé a nemusia vám okamžite prísť na myseľ pri vytváraní zoznamu želaní vášho partnera, poskytujú základ pre odolný vzťah, “píše Lewandowski.
- Dôverujete si? Nejde len o dôveru v to, že váš partner je skutočne tam, kde tvrdí, že je v sobotu večer. Znamená to tiež, že ste si istí, že váš partner má na srdci vaše najlepšie záujmy.
- Vyhýbate sa veľkej dráme? „Problémy sú a potom sú problémy . Niekedy je ľahké zabudnúť na všetky problémy a hlavné červené vlajky, ktoré nemusíme riešiť. „ Temné stránky ako neúcta, podvádzanie, žiarlivosť a emočné alebo fyzické týranie sú zabijakmi vzťahov, “pripomína čitateľom Lewandowski. Ak váš vzťah nemá tieto zásadné problémy, dajte si náležitý kredit.
Na koľko z týchto otázok ste boli schopní odpovedať kladne?
