Hlavná Inovovať Ak spíte menej ako 7 hodín v noci, podľa novej vedy možno budete potrebovať niekoľko jednoduchých vecí, aby ste zostali zdraví

Ak spíte menej ako 7 hodín v noci, podľa novej vedy možno budete potrebovať niekoľko jednoduchých vecí, aby ste zostali zdraví

Či už prevádzkujete startup alebo sa len chystáte držať krok, celých sedem až osem hodín spánku v noci je luxus, na ktorý mnohí z nás jednoducho nemajú čas.

Mnohé štúdie naznačujú, že najmenej sedem hodín spánku je ideálnych pre vaše zdravie. Môžeme sa však týmto výskumom zaoberať aj trochu hlbšie, aby sme pomohli tým, ktorí sú bezesní, alebo nie.

Nová správa predložená tento týždeň v Baltimore na konferencii výročné stretnutie Americkej spoločnosti pre výživu nachádza potenciálnu súvislosť medzi výživou a množstvom a kvalitou spánku, ktorú človek dostane.

de que nacionalidad es katie lee

V štúdii, ktorú viedol a financoval, je potrebné poznamenať, že výrobca vitamínov a doplnkov Pharmavite vedci zistili, že ľudia, ktorí dostanú v priemere menej ako sedem hodín spánku, dostanú tiež menej vitamínu A, D, B1 a B3, ako aj horčíka , vápnik, zinok a fosfor.

„Či je chronický krátky spánok spôsobený nedostatkom živín alebo nedostatok živín spôsobuje krátky spánok, je potrebné ešte určiť,“ uviedla vedúca výskumná pracovníčka Chioma Ikonte. „Na preukázanie príčiny a následku je potrebná klinická štúdia, ktorá skúma (vplyv) suplementácie týmito živinami na výsledky spánku.“

Pri výskume sa použili údaje z Národného prieskumu zdravotného a výživového vyšetrenia a tiež sa zistilo, že užívanie doplnkov výživy môže byť prospešné pre nedostatočne odpočinutých.

de que etnia es blake griffin

„Táto práca prispieva k množstvu dôkazov spájajúcich špecifický príjem živín s výsledkami spánku,“ uviedla Ikonte. „Naše objavy naznačujú, že jedincom s krátkym trvaním spánku by mohlo prospieť zlepšenie príjmu týchto živín prostredníctvom stravy a suplementácie.“

Ďalšie štúdie naznačujú, že nedostatok spánku nás môže nútiť túžiť po tukoch a iných menej zdravých potravinách. Môže sa stať, že ospalé jedenie všetkého nezdravého jedla prichádza na úkor zdravších jedál obsahujúcich vitamíny a minerály, ktoré naše telo potrebuje.

Veda tu určite ešte nie je presvedčivá, ale môže byť na škodu dbať na to, aby ste lepšie dbali na stravu, keď ste mali menej spánku alebo ste si vypili nejaké vitamíny počas dňa.