Stať sa ranným človekom si vyžaduje viac práce ako nastavovanie budíka na 5:00 A.M. a dúfať v najlepšie. Ľudia, ktorí sa rozhodli využiť svoje ráno najlepšie, majú nielen rutinu, keď sa zobudia, ale aj predtým, ako idú spať. Tým, že budete robiť malé obete, môžete byť na ceste k tomu, aby ste sa stali človekom ráno a vytlačili zo svojho dňa maximum, aby ste boli produktívnejší.
Keď som v roku 2012 začínal so svojou marketingovou agentúrou, bol som všetko, len nie ranný človek. Nebolo by nezvyčajné, aby som zostal hore až do 2:00. nadmerné sledovanie akýchkoľvek televíznych seriálov, na ktorých som bol v tom čase závislý. Potom som sa zobudil unavený okolo 8:30 a mojou rýchlosťou som šiel do kancelárie.
Neustále som bol vyčerpaný.
A systematicky som pripúšťal, aby sa to stalo. Myslel som si, že ľudia, ktorí skoro vstali, sú blázni a že by som to nikdy nedokázal na základe svojej energetickej úrovne počas celého dňa. Mal som polovičnú pravdu, moje ráno nebude nikdy produktívne, pokiaľ ich nebudem pripravovať.
Toto nastavenie sa začalo minulú noc.
altura y peso de bill o reilly
1. Vyberte televízor zo spálne
Musíte spätne analyzovať svoje priestory, aby čo najlepšie zodpovedali požadovanému výsledku pre priestory. Pre mňa bola moja spálňa miestom na spanie a nie na sledovanie televízie. Odpojte televízor a minimalizujte čas telefónu pred spaním. Nabite telefón ďaleko od postele, aby ste 30 minút pred spánkom neboli schopní nezmyselne prechádzať.
2. Pred spánkom si oblečte telocvičné oblečenie alebo oblečenie.
Jedná sa o dvojminútové cvičenie, ktoré vám ráno ušetrí energiu. Niektorí úspešní ľudia nosia každý deň to isté, aby si ušetrili svoju rozhodovaciu silu na dôležitejšie rozhodnutia v daný deň.
gerard way y su esposa
Rozložením oblečenia noc predtým ušetríte energiu ďalší deň. Ak cvičíte ráno, bude ťažké vynechať cvičenie, keď vám telocvičňa a tréneri sedia pri prebudení pri nohách postele.
3. Nastavením budíka pôjdete spať
Ak máte alarm, ktorý vás zobudí, prečo by ste nemali, keď vám povie, aby ste išli spať? Dostatočný spánok je jednou z hlavných častí efektívneho rána.
Nastavte si budík, aby sa spustil 30 minút predtým, ako by ste chceli spať. To vám dá signál, aby ste sa pripravili na spánok.
4. Vyriešte všetky nevyriešené problémy
Budete chcieť začať ráno bez stresu schopnosťou vstúpiť do svojej rutiny. Ak máte problémy z predošlého večera, bude to nielen to, že vám predtým, ako pôjdete spať, bude rozumieť, ale tiež sa zobudíte vystresovaní.
Je lepšie venovať všetok čas potrebný na vyriešenie prípadných problémov skôr, ako pôjdete spať. Pomôže to vášmu sústredeniu, keď sa dostanete do rannej rutiny.
