Keď myslíme na strach, je to normálne v kontexte niečoho, čo nás blokuje. Ale rád považujem strach za pozitívum.
Predstavte si strach len ako signál, že sa vydávate do niečoho neznámeho, a je to príležitosť vykročiť do niečoho, čo vám pomôže rásť.
Strach je stále niečo, čo ľudí duševne ochromí v nečinnosti. Aj keď strach nemôžete úplne vymazať, môžete sa s ním naučiť ladne tancovať a posunúť svoj pohľad na danú tému.
cuantos años tiene larry caputo
Ak vás hrôzostrašné myšlienky, ktoré kolujú v hlave, vedú do nečinnosti, tu sú štyri tipy, ako prevziať kontrolu nad situáciou.
1. Identifikujte strach.
Zapíšte si svoje obavy, nahlas ich vyslovte a plne ich uznajte. Toto je prvý krok, pretože nemôžete niečo vylepšiť bez toho, aby ste si boli vedomí toho, čoho sa bojíte.
Ľudia majú niekedy tendenciu skrývať a skrývať svoje obavy kvôli rozpakom a hanbe. Ak to však urobíte, váš rast bude iba bolieť a brzdiť.
Po napísaní všetkého, čoho sa bojíte, si nájdite čas na rozlúštenie zdrojov svojho strachu. Je príbeh dokonca pravdivý alebo vyplýva z minulých presvedčení, ktoré sa na vás skrývali od ostatných?
2. Napíš najhorší a najlepší scenár.
V zdravotníctve a fitnes som často svedkom toho, ako ľudia nechávajú strach a početné scenáre „čo keby“ im bránia v pohybe vpred. Okrem toho sa ľudia budú schovávať za plánovanie a výskum, namiesto aby podnikli kroky.
Nie je to však nič iné ako otáľanie a strach z fungovania. Ľudia upadajú do pascí nečinnosti, pretože nedokážu premýšľať o všetkých možných spôsoboch, ako bude ich plán skutočne fungovať. Myslia iba na to, že to nefunguje, pretože ľudia sa všeobecne radšej vyhýbajú nepríjemným pocitom, ako by chceli hľadať viac potešenia.
Keď sa pokúšate odbočiť zo svojej komfortnej zóny, vyskúšajte toto cvičenie, aby ste predstavili ucelenejšiu a logickejšiu perspektívu.
- Chyťte list papiera a do stredu nakreslite čiaru.
- Napíš všetky horšie scenáre na jednu stranu
- Napíš všetky najlepšie scenáre na druhú stranu
Rýchlo zistíte, že najlepšie scenáre výrazne prevyšujú najhorší scenár, ktorý vám uľahčí situáciu.
3. Pustite pokus o kontrolu nad neovládateľným.
Väčšina stresorov a problémov ľudí pramení z toho, že sa snažia ovládnuť nekontrolovateľné.
Ako uvádza Steven Covey v Sedem návykov vysoko efektívnych ľudí „, kruh vplyvu je tam, kam potrebujeme umiestniť svoju energiu. Okruh vplyvu spočíva v zameraní na oblasti, s ktorými môžete skutočne niečo urobiť.
Chodenie do posilňovne je niečo, čo môžete ovládať. Jesť svoje ovocie a zeleninu je niečo, čo môžete mať pod kontrolou. Schudnúť 20 kíl presne za sedem týždňov nie je nič, čo by ste mohli ovládať.
Môžete uskutočňovať 10 predajných hovorov týždenne. Zarobenie 1 milióna dolárov presne za 11 mesiacov je mimo vašu kontrolu.
cuanto mide harris faulkner
Všetko, čo môžete ovládať, je proces a správanie, ktoré vám najlepšie dajú pozíciu, aby ste dosiahli požadované výsledky.
4. Vyrežte priestor na stíšenie a precvičenie mysle.
Keď vás pohltí strach a obavy, operujete príliš veľa v hlave. Najlepšie v tejto situácii urobíte, ak svoj vnútorný dialóg utíšite formou cvičenia.
Nielen kvôli endorfínom, ktoré sa uvoľňujú pri cvičení, ale aj kvôli kognitívnym výhodám, ako je zlepšená kreativita a rozhodovanie, ktoré vedú k racionálnejšej perspektíve.
Niektoré možnosti, ako sa o to postarať, môžu byť desaťminútové meditácie, 30-minútová prechádzka alebo účasť na tréningu s vysokou intenzitou, aby ste vyšli z hlavy.
Poznámka redakcie: Hľadáte softvér na správu lekárskej praxe pre svoju spoločnosť? Ak by ste chceli získať informácie, ktoré vám pomôžu pri výbere toho pravého pre vás, použite nižšie uvedený dotazník a požiadajte nášho partnera BuyerZone, aby vám zdarma poskytol informácie:
Zverejnenie editora: Inc. v tomto a ďalších článkoch píše o produktoch a službách. Tieto články sú redakčne nezávislé - to znamená, že redaktori a reportéri skúmajú a píšu o týchto produktoch bez vplyvu akýchkoľvek marketingových alebo obchodných oddelení. Inými slovami, nikto nehovorí našim reportérom alebo redaktorom, čo majú napísať alebo do článku zahrnúť akékoľvek konkrétne pozitívne alebo negatívne informácie o týchto produktoch alebo službách. Obsah článku je výlučne na uvážení reportéra a redaktora. Všimnite si však, že niekedy v článkoch uvádzame odkazy na tieto produkty a služby. Keď čitatelia kliknú na tieto odkazy a zakúpia si tieto produkty alebo služby, spoločnosti Inc môže byť poskytnutá kompenzácia. Tento reklamný model založený na elektronickom obchode - rovnako ako každá iná reklama na našich stránkach s článkami - nemá žiadny vplyv na naše redakčné pokrytie. Reportéri a redaktori tieto odkazy nepridávajú a ani ich nebudú spravovať. Tento reklamný model, rovnako ako iné, ktoré vidíte na serveri Inc, podporuje nezávislú žurnalistiku, ktorú nájdete na tejto stránke.
