Ak patríte k tým vzácnym ľuďom, ktorí každý rok skutočne dosiahnu vaše novoročné predsavzatie, gratulujeme. Vážne, ste naozaj vzácni. Podľa US News & World Report je miera zlyhania novoročných predsavzatí asi 80 percent a väčšina stratí svoje odhodlanie do polovice februára. Ak je to pravda, je zrejmé, že sa nám nič nestalo; problém je v samotnej tradícii.
Prečo uznesenia nefungujú.
Nájdete online psychológov a výskumné firmy, ktoré citujú rôzne problémy, aby vysvetlili túto obrovskú 80-percentnú poruchovosť. Všetko od nejasnosti po príliš vysoké očakávania. Súhlasím, ale myslím si, že je toho viac.
Jedným problémom je psychológia, ktorá stojí za samotným slovom. Rozhodnutie. Je to silné a náročné slovo. Kričí to, musím! Je to požiadavka, ktorú kladieme na seba, a neexistuje priestor na zlyhanie. Napriek tomu je zlyhanie v podstate nevyhnutné. Väčšina z nás na toto slovo jednoducho nereaguje, a keď nie, cítime sa v sebe sklamaní - dokonca zahanbení. Prečo, ach prečo, by to niekto robil sám pre seba?
Sme nerozumní v súvislosti s uzneseniami.
Už ste niekedy začali nový rok s rozhodnutím urobiť niečo, v čom ste nikdy predtým neuspeli, alebo ste to neurobili od veľkej životnej zmeny? Spýtajte sa sami seba, či sa vaše novoročné predsavzatie zhoduje s tým, kto ste, a tiež to, kde sa v živote nachádzate. Pýtate sa sami seba na to, aby ste vo svojom podnikaní boli disciplinovanejší, a to dosiahnutím zoznamu vecí, ktoré ste nikdy predtým neurobili? Zlý prístup. Je pravdepodobné, že to nemá nič spoločné s nedostatkom disciplíny, ide to hlbšie. Možno vám chýba vášeň, jasnosť alebo inšpirácia. To je miesto, kam sa treba zamerať.
Vyskúšajte nový prístup.
Tu je to, čo som roky robil, a funguje to. Som v dobrej spoločnosti s Melindou Gatesovou a mnohými ďalšími, ktorí praktizujú túto oveľa efektívnejšiu a šetrnejšiu metódu vytvárania pozitívnych zmien.
Identifikujem slovo roka. Áno, jediné slovo, ktoré mi pripomenie, ako sa môžem plne podporovať pri vytváraní pozitívnych životných zmien a dosahovaní svojich najdôležitejších cieľov. Slovo roka môže tiež identifikovať niečo, čo potrebujete alebo chcete vybaviť, aby ste sa posunuli na ďalšiu úroveň úspechu.
cuando se caso derek jeter
Príklady slova roku.
Pred štyrmi rokmi som uviazol v obchodnom modeli, ktorý už pre mňa nefungoval. (Áno, aj tréneri sa zaseknú!) Snažil som sa nájsť odpovede, aj keď som vedel, že zápas s niečím nikdy nefunguje. Moja myseľ sa potrebovala uvoľniť, aby mi umožnila odpovedať; napätie, ktoré vytvoril môj duševný boj, odsúvalo tieto odpovede stranou.
Jedným slovom, čo som potreboval, bola jasnosť. Existuje mnoho spôsobov, ako definovať väčšinu slov, a moja definícia jasnosti znamenala, že sa uvoľním a budem dôverovať, že odpovede prídu. Že čoskoro budem mať úplne jasno v mojich ďalších krokoch.
Slovo som napísal na lepiace poznámky v tvare srdca a dal som ho všade. Opakoval som to ako mantru mnohokrát za deň. A najefektívnejšie som vytvoril malé vyhlásenie (dalo by sa to nazvať modlitbou alebo zámerom), ktoré som čítal nahlas dvakrát denne - pred spánkom a po prebudení.
Do troch týždňov som sa zobudil s odpoveďou. Keď ma napadlo riešenie, s absolútnou vierou som vedel, že tieto zmeny budú fungovať. Za pár dní som upravil svoj obchodný model a začali pracovať takmer okamžite.
Melinda Gates si slovo, milosť, zvolila druhý rok po sebe. „Na milosti sa mi páči, aspoň tak, ako ju definujem, že to, že nás vytiahneme zo seba a na vyššiu úroveň, urobí nás otvorenejšími pre svet, pre nové skúsenosti, pre seba navzájom,“ napísala na LinkedIn. „Vytvára spojenie a podporuje empatiu,“ uviedla.
Ako určiť vaše slovo v roku.
Stanovte si svoje realistické ciele.
Pomysli na veci, ktoré by si chcel tento rok dosiahnuť. Buďte realisti a buďte k sebe láskaví - neskúšajte zlyhanie tým, že sa na seba zaťažíte nerealistickými očakávaniami.
Určte, čo vás bude inšpirovať a podporovať.
Teraz premýšľajte o tom, kým musíte byť, aby ste sa cítili inšpirovaní a rozvíjali charakter, aby ste dosiahli tieto veci. Aké nastavenie mysle vám pomôže pohnúť sa vpred? Pre mňa jasnosť znamenala, že som potreboval zbaviť starosti, stále svoju myseľ a veriť, že odpovede sú priamo predo mnou a na povrch sa dostanú v pravý čas. V roku 2016 si Melinda Gates zvolila slovo nežné. Fungovalo to ako pripomienka toho, že má ísť naľahko, bojovať s ťahom perfekcionizmu a nabádať ostatných k tomu, aby robili to isté.
Ktoré jedno slovo obsahuje to, čo chcete, a kto a ako musíte byť, aby ste to dosiahli? Čo je jedno slovo, ktoré vystihuje spôsob myslenia, ktorý najlepšie podporuje vaše celkové ciele? Aké slovo by ťa mohlo inšpirovať k tomu, aby si bol svojím najlepším ja? Pretože, keď budeš najlepším ja, dosiahneš svoje ciele.
Tu je postup, čo robiť, keď vyberiete slovo roka.
Buďte kreatívni.
Tento rok tvorím umelecké dielo, ktoré visím vo svojej kancelárii a ktoré vizuálne vystihuje moje slovo roka. Aké kreatívne prostriedky môžete použiť, aby ste mali svoje slovo po celý rok v pamäti?
Napíš o tom.
Definujte, čo pre vás znamená vaše slovo. Jedno jednoduché slovo dokáže zachytiť neobmedzenú inšpiráciu a veľa zmysluplných pocitov. Vaša definícia pôjde ďaleko nad rámec toho, čo o nej hovorí slovník.
Použite svoje slovo ako mantru.
Či už vytvoríte potvrdenie, modlitbu, vyhlásenie alebo čokoľvek, čo vám vyhovuje, používajte svoje jediné slovo ako mantru počas každého dňa. Vidieť to vo svojej mysli vytvorením mentálneho obrazu, ktorý vystihuje jeho význam.
Ak chcete, zdieľajte ho.
Zdieľanie vášho slova by mohlo slúžiť účelu. Pre niektorých je akt ich zverejnenia na sociálnych sieťach #wordoftheyear ako vyhlásenie o zamýšľanom úspechu. Zdieľanie vášho slova s partnerom alebo najlepšími priateľmi im môže dať príležitosť, aby vás nejakým spôsobom podporili.
danny el conde koker bio
Pustite mentalitu riešenia.
Proces roka má byť jemný, ale nemýľte si jemný so slabým. Z mojej osobnej skúsenosti, ako aj z mnohých mojich klientov a sociálnych kontaktov, je to silný postup. Je oveľa efektívnejšie jemne sa sústrediť na slovo ako „zdravie“, než si sami prikázať ísť do posilňovne. Keď sa budete inšpirovať zdravím, je pravdepodobné, že nájdete spôsob, ako ho dosiahnuť. Uistite sa, že vaše slovo je pre vás dobré, nie priebojné a náročné.
Čo si zvolíte ako slovo roka? Tweetujte to! Hashtag to. Zahrňte ma do svojho tweetu, aby som vás mohol psychicky podporiť, @MarlaTabaka.
